2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Quand je suis désespéré, déprimé. Le désir et la solitude me rongent.
Le premier schéma habituel de mes pensées - je suis terrible, stupide, le monde entier est contre moi et je ne survivrai en aucun cas.
Un sentiment enfantin que le monde est sur le point de s'effondrer, et je suis avec. Parce que je ne peux pas le faire.
Si je m'attache davantage à ces pensées et que je me sens insignifiant, je peux rester ici longtemps. Puis l'apathie s'installe. L'automne est le moment pour un tel état.
Je ne peux rien faire, je ne réussirai pas. Je suis de la merde. Je ne veux rien.
Je me compare à d'autres qui ont tout beau dans la vie. Ils sont super intelligents, réussis et heureux, et je suis tellement malheureux et il n'y a aucun moyen de l'aider.
Le progrès consiste à remarquer votre façon habituelle de penser et d'agir.
La prochaine étape consiste à arrêter votre flux de pensée. Eh bien, oui, ce n'est pas la meilleure période de votre vie. Maintenant, c'est difficile, mais cela passera sûrement, si ces sentiments ne sont pas repoussés.
Quand je sais où je suis. Pourquoi ai-je ces ou ces pensées. Je sais ce que je ressens et à propos de quoi.
Je me connais dans cet endroit et je sais même comment cet état va changer. Ensuite, c'est plus facile.
Vous avez juste besoin d'attendre un peu. L'essentiel est de ne pas être seul.
Si vous vous reconnaissez, alors vous êtes juste la même personne vivante.
Êtes-vous d'accord.
Alors que faire de cette merde ?
Désir et tristesse, les règles d'autosuffisance et d'aide
Surtout en automne, surtout quand il fait gris, surtout en ville.
1. Maintenant, c'est difficile, mais ça passera sûrement … Tout est temporaire et un état est toujours remplacé par un autre. C'est la pensée la plus fondamentale qui puisse vous réchauffer. Rappelez-vous à quel point vous vous êtes senti mal il y a un an, et peut-être 5. Maintenant, vous êtes ici, en train de lire ce texte, et cela signifie que vous l'avez fait à ce moment-là. J'ai donc trouvé des moyens de vivre et de profiter. Si c'est mauvais maintenant, ce ne sera pas toujours le cas.
2. Si vous vous sentez désespéré. Terrible. Stupide. Le monde entier est contre vous et vous n'y survivrez jamais. Exhaler. C'est une pensée enfantine, quand il semble que tout est foutu. Mais maintenant, une minute s'est écoulée et personne n'est mort. Permettez-vous de vous arrêter, de rester coincé et de vous allonger pendant un jour ou deux. Vous ne deviendrez pas gravement démunis, sans emploi et sans succès. Mais ce temps est nécessaire pour restaurer la ressource.
Au lieu de cela, il est préférable de lire des livres, des articles et des annotations. Il se développe intellectuellement et émotionnellement. Les livres contiennent également des réponses à de nombreuses questions et un soutien.
4. Faites du sport et pratiquez toute activité physique. Tout mouvement est énergie vitale, hormones. Course à pied, sexe, natation, yoga, longues promenades en ville, toutes les options sont excellentes.
5. Rencontrez plus souvent des amis et des personnes, qui sont prêts à se réchauffer de leur présence et de leur chaleur. Parlez, discutez de ce qui vous dérange. Dans le processus d'exprimer des pensées et des sentiments à une autre personne, cela devient plus facile et plus calme. Aidez les gens de la même manière. Juste des passants. Faites de bonnes choses qui vous font vous sentir utile et reconnu.
6. Tenez votre journal personnel de sentiments et d'expériences. Z Écrivez-y tout ce qui vous arrive, ce qui vous dérange, ce que vous aimez ou détestez. Partagez vos défis et comment vous les gérez.
Commencez votre journal des valeurs - à la fin de la journée, écrivez dedans ce qui était important pour la journée où vous l'avez fait, vous avez appris. Louez-vous.
Écrivez vos plans, désirs, buts et objectifs. Même si vous avez un objectif minimal pour demain, le matin, il sera logique que vous vous leviez et que vous fassiez quelque chose d'utile.
7. Trouvez-vous un psychologuequi te plait. Qui sera "VOTRE". Investir de l'argent dans votre développement et votre recherche, la tranquillité d'esprit et la liberté - le résultat est inestimable. Une personne guérit une autre personne avec présence et attention. Au fait, je t'invite chez moi)
8. Méditez, ralentissez, respirez. Voyagez, quittez la ville même pour quelques jours, changez de lieu, soyez impressionné par le nouveau.
9. Bonus supplémentaire - donner du sang pour hormone sérotonine … Cela affecte le fond émotionnel, l'humeur, le sommeil, la sexualité. Souvent en automne/hiver, dans un état dépressif ou stressant, cela ne suffit pas dans l'organisme.
Si vous ressentez une pénurie, nous passons à iherb et achetons du 5-HTP ou autres, en plus des vitamines B12 et B6, de la vitamine C, des produits contenant du magnésium et du tryptophane.
Vous êtes vivant, et alors tout sera différent, mais vous pouvez le gérer. J'embrasse.
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