Psychothérapie. Choix

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La psychothérapie n'est pas nouvelle depuis longtemps, et en Russie, même dans les petites villes, elle a cessé d'être quelque chose de honteux ou d'étrange. La rencontre avec un psychologue devient progressivement une pratique courante, dans le cadre d'une prise en charge de la santé physique. Les personnes de tous âges et de toutes richesses sont de plus en plus disposées à consacrer leur temps et leur argent à améliorer leur qualité de vie grâce à la psychothérapie. Cependant, la thérapie n'est pas la seule façon d'améliorer votre vie, et ce n'est certainement pas pour tout le monde. De plus, il existe une grande variété de techniques. Par conséquent, une personne qui a d'abord décidé de se tourner vers un psychothérapeute est confrontée à une tâche incroyablement difficile: sans comprendre la psychologie, parmi de nombreuses méthodes et spécialistes, choisissez celle qui lui convient le mieux.

Par analogie avec la médecine, où le résultat est obtenu à l'aide de médicaments, en psychothérapie, le résultat est obtenu en utilisant ce qu'on appelle la "relation client-thérapeutique" et des techniques spéciales. L'ensemble doit conduire le client à atteindre le résultat souhaité (c'est ce qu'on appelle une « demande », qui est discutée lors des premières rencontres). C'est pour réaliser cette demande que du temps et de l'argent sont dépensés. Mais pour que cet avantage ait lieu, comme dans toute autre profession, certaines conditions doivent être remplies.

Voici un guide avec quelques idées sur la psychothérapie pour vous aider à déterminer si cela vous convient ou si vous devriez chercher ailleurs:

1. La psychothérapie est une relation

Toute méthode de psychothérapie est en quelque sorte basée sur les relations. La relation du client avec le thérapeute est à la base de nombreuses techniques tant dans le diagnostic que dans le travail de la psychothérapie elle-même. Cette relation, comme dans la vie, inclut à la fois le client et le thérapeute dans son ensemble: avec les corps, les habitudes, la voix, les manières, les sentiments, les pensées et les croyances.

donc choisissez une méthode dans laquelle vous pouvez être à l'aise dans la relation (et ne pas broncher à chaque fois que quelqu'un vous touche ou vous parle). Choisissez un thérapeute avec qui vous ne serez pas dégoûté de rencontrer (afin de ne pas grincer des dents à sa vue ou à sa voix). Choisissez un bureau dans lequel il ne vous sera pas désagréable d'être une heure par semaine. Après tout, la thérapie peut nécessiter de plusieurs réunions à plusieurs années.

2. La sécurité avant tout

Si dans une relation vous ne pouvez pas vous détendre, avoir confiance et être vous-même, si dans une relation vous devez constamment dépenser de l'énergie et de l'attention pour vous protéger et faire semblant, alors une telle relation n'aidera pas. Au contraire, ils peuvent facilement nuire au client à la fois au moment de la rencontre et plus tard dans la vie. C'est pourquoi des exigences strictes sont imposées au thérapeute lui-même, à l'espace thérapeutique (bureau) et aux actions du thérapeute dans n'importe quelle méthode.

donc n'hésitez pas à choisir une méthode confortable et compréhensible pour vous-même et le thérapeute en fonction de vos propres ressentis, et non parce que c'est « la meilleure ». Assurez-vous de demander à un spécialiste les nuances qui sont importantes pour vous et de poser des questions sur le travail et les caractéristiques de la méthode. Si nécessaire, négociez des règles supplémentaires. Si vous n'êtes pas en sécurité dans votre relation avec un thérapeute, vous n'avez pas à le supporter car tous vos amis l'ont conseillé. Toutes les personnes et tous les spécialistes sont différents, et ce n'est peut-être pas votre thérapeute, c'est tout.

3. Séparation des responsabilités

Si une personne est réellement satisfaite de tout dans sa vie, si elle n'est pas prête à changer quelque chose ou si elle a peu de ressources pour cela, alors s'asseoir dans le cabinet d'un psychothérapeute ne changera rien. Le travail et la contribution du client représentent 50% (voire plus) du résultat. Le client consacre des efforts, du temps et de l'argent au travail interne, à la rencontre avec lui-même et avec des sentiments désagréables et difficiles. Un thérapeute est un expert qui soutient, partage ses connaissances et aide à acquérir les nouvelles compétences nécessaires. La "chirurgie psychologique", quand le thérapeute "est monté, s'est corrigé" - n'existe pas aujourd'hui.

donc n'hésitez pas à dire tout de suite ce dont VOUS avez besoin, quelle est exactement votre tâche pour la thérapie. Même si c'est juste parler ou se plaindre à quelqu'un (ça aide vraiment), même si c'est juste un désir d'obtenir du soutien (rien n'est plus naturel), même si vous ne croyez pas à la psychothérapie et que vous voulez juste essayer (ce qui est assez normal), ne vous y trompez pas non plus, vous-même, pas le thérapeute, ne dépensez que pour ce dont vous avez besoin (même si vous avez été "envoyé" en thérapie).

4. La thérapie est volontaire

Sinon, cela ne fonctionne tout simplement pas. Le tout pour la même raison: la thérapie se fait uniquement et exclusivement sur l'énergie du client. Une personne qui se trompe ou trompe les autres en disant qu'elle veut changer quelque chose dans sa vie en essayant de travailler en thérapie va tout simplement perdre du temps et de l'argent.

donc, si vous êtes fortement "envoyé", mais que vous ne voulez pas - n'y allez pas. Après tout, vous seul pouvez sentir que vous n'êtes pas bon et vous seul pouvez décider quand exactement vous êtes prêt à faire quelque chose à ce sujet. Si quelque chose vous dérange, mais que vous avez peur de la thérapie, ou sentez que vous n'êtes pas prêt à travailler beaucoup et pour longtemps, ou si vous n'avez pas assez de fonds, ou si vous n'êtes pas du tout sûr d'avoir besoin d'une thérapie, venez consulter et dites-le au thérapeute… C'est donc possible et même nécessaire ! Le thérapeute sera en mesure de vous aider à comprendre la situation et vous pourrez alors décider d'autres actions.

5. Pas de magie - juste de la science

Pour une personne non-initiée de l'extérieur, le processus de psychothérapie peut sembler une sorte de magie: une personne change la vie d'une autre grâce à une conversation avec elle. Mais en fait, tout est très prosaïque, même si dans certains endroits des choses étonnantes se produisent. La psychothérapie est un héritage de plus de 100 ans de pensée, de pratique et de recherche scientifiques. Les psychothérapeutes professionnels connaissent les lois de la psyché, tout comme les médecins connaissent les lois du corps humain.

donc, d'une part, n'attendez pas la soi-disant "pilule magique", c'est-à-dire que le thérapeute vous fasse quelque chose de magique, pour que tout s'arrange instantanément pour vous - cela n'arrive pas en psychothérapie. Par contre, n'ayez pas peur et n'hésitez pas à demander et à vous intéresser à ce qui se passe dans le cabinet et pourquoi le thérapeute vous invite à faire ou à dire quelque chose. Toute suggestion ou action qu'un thérapeute professionnel peut expliquer dans un langage simple. Soyez un participant à part entière à la psychothérapie, ainsi le processus sera beaucoup plus efficace.

6. Bien et mal - n'existe pas

Peut-être que je vais révéler un terrible secret à quelqu'un, mais dans la vie et, bien sûr, en psychothérapie, il n'y a pas de "bien" et de "mal". Il n'y a que "utile pour moi dans cette situation" et "pas utile pour moi dans cette situation". En ce sens, la thérapie n'est pas une question de "correction", mais d'"utile", c'est-à-dire conduira au résultat souhaité et "pas utile", c'est-à-dire ne produira pas le résultat souhaité. Un psychothérapeute n'est pas un je-sais-tout qui connaît toutes les réponses à vos questions et pas un professeur de mathématiques du primaire qui sait comment bien faire les choses et comment ne pas le faire correctement. Le psychothérapeute est simplement formé aux lois par lesquelles fonctionne la psyché humaine et ne peut partager cette connaissance qu'avec vous. Mais vous devez vous-même choisir comment vivre.

donc n'hésitez pas à toujours vérifier votre « bien » et votre demande pendant la thérapie. Le moyen le plus efficace est d'être vous-même. Cela vous aidera à naviguer dans le processus. Après tout, c'est à vous de vivre votre nouvelle vie après la fin de la thérapie.