Avantages De La Méditation Et Autres Exercices De Relaxation

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les bienfaits de la méditation sont clairs -

1 Calmer l'esprit

2 Énergisant 10 minutes de méditation est un merveilleux repos réparateur pour l'esprit et le corps.

3 Contact conscient avec le corps et les sens

4 Augmenter l'attention

5 compétence de maîtrise du dialogue interne

6 La méditation donne un état de transe légère et surtout de contact léger avec le subconscient, dans lequel les pratiques de la PNL, la visualisation, le dialogue des voix, la communication avec des parties de soi (sous-personnalités) et les affirmations sont efficaces (voir paragraphe 3)

7 Normaliser le sommeil pour une relaxation légère et des niveaux d'adrénaline et de cortisol inférieurs

8 Augmenter la notoriété

9 Vous remarquez plus de détails grâce auxquels vous devenez plus efficace au travail dans vos relations, et votre vie joue avec les couleurs en tout point de l'espace.

10 Clarté de la conscience, idées intéressantes. Le cerveau travaille en permanence et, en essayant de se calmer, nous lance de nouvelles idées intéressantes comme divertissement. De plus, comme mentionné, il s'agit d'une connexion avec le sous-cortex, où sont stockées de nombreuses choses intéressantes.

11 Résistance au stress de pompage due à la relaxation générale, à la position de l'observateur et à la sortie dans les sphères de conscience qui ne sont pas soumises à des influences extérieures

Ce qui peut être fait

L'essence de la pratique est de se concentrer sur un objet présélectionné. Le plus simple et le plus toujours avec nous est notre souffle. C'est le plus populaire aussi parce qu'il a un lien avec les sentiments, son calmant calme aussi les émotions, étant dans le corps, ce qui signifie qu'il augmente le contact avec lui.

Des conditions extérieures spéciales pour la méditation ne sont pas requises, mais pour les débutants, ce sera pratique, parfois même le silence, la solitude et l'immobilité du corps sont nécessaires. Mais lorsque vous vous habituez à la méditation, vous pouvez méditer dans n'importe quelle condition - couché, assis. debout, dans les transports, le métro ou le bus, et même sur le lieu de travail (pendant une pause, bien sûr). Par exemple, s'il y a du bruit autour, alors la vengeance est l'occasion de méditer sur les sons. À partir des conditions internes, la première est la concentration sur l'objet choisi et à temps pour remarquer le fait que vous êtes distrait, et sans vous réprimander, sans vous en soucier, retournez votre attention sur l'objet de la méditation. Il existe un autre type de méditation. c'est se détendre et observer ses pensées sans chercher à les arrêter. La nature de notre esprit est telle qu'ils sont inévitables; cela peut prendre de nombreuses années pour arrêter le dialogue interne, non seulement sans succès, mais aussi avec des effets secondaires sous forme de léthargie et de ralentissement de la pensée. Cela est particulièrement vrai pour les intellectuels. La méditation avec la résolution du dialogue interne, au contraire, donne lieu à de nouvelles idées et compréhensions intéressantes, d'ailleurs, en règle générale, formulées de manière poétique. Je recommanderais donc d'arrêter le dialogue interne uniquement sous la supervision de praticiens expérimentés comme don Juan))) Après tout, quand quelqu'un vous harcèle et que vous voulez vous en débarrasser, vous arrêtez simplement de l'écouter. Détournez-vous simplement et pensez à la vôtre, ou partez. Au lieu de tuer ou de commencer une bagarre avec la morve et la police. À peu près la même chose devrait être fait avec ce qui interfère - la somnolence, les pensées de vacarme de la rue ou de l'appartement. Se concentrer sur un objet et observer est beaucoup plus sûr que de se battre avec la nature même de l'esprit. Et puis, je vous assure, le meilleur arrivera. ce qui peut arriver. C'est alors que vous méditez de cette manière. vous atteignez le maximum de vos possibilités. Lorsque vous méditez, vous devez être aussi sincère et simple que des enfants. Sans interférer avec l'esprit, seulement remarquer le processus, ne rien attendre, rien mais garder l'attention sur l'objet de concentration, ne pas insister. Si cet état est atteint, le reste se fait tout seul. Quelque chose s'ouvre en vous. Nettoie, illumine, donne une énergie calme et confiante

En tant que médicament, la méditation doit être considérée comme un cours pour un effet stable. Tout le monde écrit que vous devez méditer régulièrement, idéalement tous les jours pendant au moins 10 minutes. Là et puis l'effet est d'accumuler. Lorsque plus vous méditez longtemps, plus le résultat est stable. Pour apprendre plus

1. Andy Paddicomb Méditation et pleine conscience 10 minutes par jour qui changeront votre vie
2. Joel Levy Michelle Levy Esprit clair, méditation et remise en forme pour l'esprit
3. Oleg Gor. Les illuminés ne vont pas au travail. Les éclairés ne prennent pas de prêts
4. Stephen Levin Méditation guidée, recherche et pratiques de guérison
5. Eckhart Tolle. Le pouvoir du moment est maintenant. Que dit le silence ?
6. Klaus Jole Méditation pour apporter de l'argent dans votre vie
7. Elizabeth Gilbert Oui. Prie, aime
8. Andrey Glazkov Un souffle. Méditation pour les gens occupés