Sens : Exercices De Développement

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Chaque personne a un large éventail de sentiments: de la joie à la tristesse. Ces sensations nous permettent de vivre pleinement, d'exprimer notre humeur, de répondre aux manifestations du monde qui nous entoure et d'envoyer aux autres des « signaux émotionnels »: vous voulez réconforter et étreindre un enfant qui pleure, et vous voulez rejoindre une personne qui rit dans afin de « s'infecter » avec le positif. En même temps, nous ne pensons pas que nous éprouvons en même temps non pas un, mais plusieurs sentiments à la fois. Mais il arrive que le cerveau commence à les bloquer - c'est son modèle de survie. Comment cela se passe: en cas d'expérience traumatisante, pour survivre, le cerveau peut bloquer non seulement les souvenirs de cet événement, mais aussi les sentiments que nous avons perçus à ce moment-là, et la personne est « couverte » d'une armure de fer. Et ce modèle fonctionne des deux côtés des sentiments: positif et négatif. D'une part, c'est une situation très commode: il n'y a pas d'anxiété, pas de stress, pas de colère. Et de l'autre - la question: si une personne n'est pas capable d'émotions négatives, ne leur donne pas une issue à un point tel qu'elle cesse alors complètement de les vivre, alors comment peut-elle profiter de la vie, faire confiance, admirer, être surpris à quelque chose de nouveau et d'intéressant? C'est le problème. D'accord, sans toutes ces manifestations, la vie ne peut pas être qualifiée de pleine.

Nous sommes tous remplis et chargés de joie, la quantité de ce sentiment est un indicateur de votre énergie, de ce que vous pouvez donner au monde, en étant comblé, car l'un est impossible sans l'autre. Un exemple est la relation entre un homme et une femme: des personnes qui sont vides de l'intérieur, comme deux mendiants aux mains tendues, veulent être comblées, mais elles n'ont rien à donner en retour. Et le principe d'une tirelire « familiale » (« tirelire relationnelle ») ne fonctionne correctement que lorsque les deux y mettent quelque chose. Lorsque quelqu'un en met un dedans et que l'autre ne le prend que, une telle tirelire sera toujours vide.

Alors que faire si vous êtes confronté à une situation similaire ? Trouvons-le.

1. Tout d'abord, dans mes cours, je vous donne un aperçu du tableau universel des sentiments, dont la liste est assez longue. En l'étudiant, le client ferme les yeux et imagine ce qu'il ressent, comment ce sentiment se manifeste: quelles pensées il évoque, à quelle couleur il est associé, dans quelle partie du corps il se trouve. Lorsqu'une personne a appris à ressentir telle ou telle sensation à l'aide de cette technique, elle est déjà capable de s'étudier elle-même, de comprendre que nous éprouvons simultanément plusieurs sensations à la fois.
2. L'étape suivante consiste à reconnaître ce sentiment, à ne pas le fuir, à ne pas essayer de l'évaluer comme « mauvais », « bon », « inadmissible ». Ne vous culpabilisez pas et ne vous fâchez pas. Acceptez-le comme un cher invité.
3. Assumez la responsabilité de ce sentiment. Quelle est la meilleure façon de le vivre ? Qu'est-ce qui va aider? N'oubliez pas que votre partenaire n'est pas obligé de vivre avec vous, mais si vous avez de l'aide de lui, de l'extérieur, remerciez-le.
4. Apprendre à exprimer ses sentiments avec respect. Par exemple, vous vous sentez mal à l'aise ou bouleversé lorsque vous entendez des insultes qui vous sont adressées. Sentez ce que la situation provoque en vous, sans réclamations ni accusations.

Un tel "debriefing" vous aidera non seulement à gérer le monde intérieur, mais aussi à développer votre sensibilité. Vous pourrez comprendre les origines et les causes de certaines émotions, non pas en les bloquant, mais en les acceptant; regardez dans les recoins sombres de votre inconscient que vous ne voulez pas regarder, qui vous font souffrir, mais qui contribuent à vos blocages.

Et rappelez-vous que nous ne pouvons pas être responsables des actions des autres, mais nous sommes responsables de nos réactions, c'est-à-dire pour les sentiments que nous éprouvons en même temps. Par conséquent, la joie et la surprise, ainsi que la souffrance et la réflexion sont exclusivement le choix de la personne elle-même.

Lorsque nous assumons le rôle de juges et de procureurs, nous assumons une responsabilité supplémentaire, à savoir faire entrer dans nos vies des histoires qui nous aident à comprendre ceux que nous condamnons. Par conséquent, en vous enlevant ces rôles, vous arrêtez d'accumuler des "dettes", c'est-à-dire des responsabilités inutiles.