2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Exercice « COMMENT SERAIT-IL BON SI JE… »
Je propose de retourner mentalement dans le passé et de ressentir ce que vous regrettez, ce que vous ne devriez pas faire (à votre avis) ou parler, lutter ou lutter.
Maximum 10 pips.
Par exemple: Comme ce serait bien si je:
- pas marié
- ne s'est pas marié
-pas divorcé
- n'obtiendrait pas ce travail
- n'entrerait pas dans cet institut
- serait plus patient et rusé
- aurait gardé le silence alors
- acheté ou non, etc.
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Qui veut des commentaires, écrivez une liste de vos regrets - je répondrai à ce qui se cache derrière tout cela.
EXERCICE "C'EST IL EST COUPABLE"
Embrassez toute votre vie dans votre esprit, souvenez-vous de tous vos chagrins et de vos échecs et de ceux qui les ont traités. Commencez à la maternelle et continuez jusqu'à ce jour. Pensez à tous vos agresseurs, patrons, hommes ou femmes, ainsi qu'à vos parents. Et dressez une liste de vos griefs, ouvrez-vous à eux autant que possible.
Au moins 20 pépins.
Par exemple: C'est de sa faute si … … parce que …
- vous n'êtes pas assez attentif
- tu ne m'aimais pas
-tu ne penses pas du tout à moi
- tu es un menteur
- Tu es un tricheur
Pourquoi est-ce? Une telle fixation et un retour constant aux griefs passés inhibent les activités utiles pour soi dans le présent.
Pour que quelque chose de nouveau arrive, il est important de lâcher l'ancien !
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EXERCICE "COMMENT JE SUIS HORRIBLE !"
Commencez et continuez la phrase. Faites une liste aussi grande que possible.
Par exemple: Personne ne m'aime parce que je:
- épais
- mince
- Jeune
- vieille
- stupide, etc.
Après avoir fait une liste, lisez-la, comment vous sentez-vous ? A quelles réflexions cela vous amène-t-il ? Que se passe-t-il en vous par rapport à vous-même ?
Et puis réponds aux questions:
- qui ne t'aime pas exactement ?
- pourquoi exactement "personne" ?
- qu'est-ce que tu aimes chez toi ?
Pourquoi est-ce? Afin d'explorer votre estime de soi et votre monde intérieur, regardez votre souffrance sous un autre angle et commencez à prendre conscience de votre présent, de ce que vous vivez réellement. Enfin, pour comprendre où est réellement la source de la souffrance, elle n'est pas à l'extérieur, elle est toujours en nous.
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