2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Nous sommes tous anxieux et avons peur de quelque chose. La peur nous accompagne souvent jour après jour. Nous sommes en proie à divers doutes. Connaissez-vous les questions suivantes ?
- Et si, si nous prenons cette décision, ce sera faux, et nous perdrons ?
- Et si j'échoue à l'examen ou si l'affaire s'épuise ?
- Et si mes collègues se moquaient de moi, est-ce que je proposerais une nouvelle idée d'innovation commerciale ?
- votre choix…
Ce genre de pensées accompagne chacun de nous. La seule question est l'intensité et la fréquence. Ce qu'il faut faire?
La seule réponse logique qui me vient à l'esprit est celle-ci: prenez et faites ce que vous avez en tête, malgré l'anxiété et la peur.
C'est intéressant, mais lorsque nous faisons quelque chose, planifions, mettons activement en œuvre nos plans, alors il n'y a pas de place pour l'anxiété. Il n'y a pas de place pour la peur. Tout est question de concentration. Nous ne pouvons pas concentrer notre attention sur plusieurs choses à la fois. Cela s'applique également aux sentiments. Si nous nous concentrons sur l'action et que cela prend toute notre attention, alors toute notre énergie entrera en action. Elle ne sera pas laissée à réfléchir sur la façon dont cette action est correcte, nécessaire, précieuse. Aussi, il ne restera plus d'énergie pour réfléchir à tous les échecs qui peuvent survenir sur le chemin de la réalisation de ce qui était prévu. Ensuite, lorsque l'action est terminée, la peur peut revenir à propos de l'action parfaite ou des réalisations futures. Très probablement à propos de l'avenir, car la plupart des peurs ne se posent pas en ce qui concerne le passé.
Il convient toutefois de noter que la différence entre la peur et l'anxiété est que la peur a un objet, c'est-à-dire que nous avons toujours peur de quelque chose. Et l'angoisse n'a pas d'objet d'expérience. Il apparaît comme un sentiment vague et peut envelopper tout le corps et affecter l'état psycho-émotionnel général.
L'une des méthodes pour gérer l'anxiété est de traduire l'anxiété en peur, c'est-à-dire de trouver l'objet de la peur. Ensuite, lorsque nous savons exactement de quoi nous avons peur, nous avons la possibilité de le gérer et de choisir le type de relation que nous établirons avec l'objet de la peur.
Revenant aux actions actives, je voudrais ajouter que si nous décidions que nous pouvons éliminer l'anxiété pour de bon, simplement en travaillant avec elle et en déterminant ses causes, alors très probablement nous nous trompons, car l'anxiété, en particulier de nature existentielle, est inhérente chez tout le monde, et il ne peut pas être détruit. De temps en temps, elle rend visite même aux connaisseurs les plus avancés des âmes humaines. Par conséquent, lutter dans ce sens pour la « stérilité » signifie se condamner à des échecs encore et encore. Un excellent livre sur ce sujet a été écrit par Rollo May, The Meaning of Anxiety. Je recommande à tout le monde.
Ainsi, il est impossible de se débarrasser complètement de l'anxiété, vous pouvez la réduire à un niveau tel qu'un fonctionnement normal en société est possible. Et puis - c'est à vous de décider. La capacité de s'entendre avec l'anxiété dépend directement des actions que vous entreprenez pour y parvenir. Ne pas y penser, mais agir.
Par exemple, si je suis anxieux d'être entouré de gens (c'est le cas si l'anxiété est réduite à un niveau normal pour résister aux contacts sociaux), alors je vais simplement dans la société et je recherche ce qui m'inquiète exactement. J'ai l'occasion de voir comment les autres réagissent à mon égard, quels sentiments cela suscite en moi. Je vais juste faire des actions qui m'aident à m'étudier moi-même et mon comportement dans une situation donnée. Cela me donne l'opportunité de comprendre quels mécanismes d'organisation et d'interruption de contact j'utilise et que je dois apprendre à gérer. Cette opportunité se présente pour moi quand je vis telle ou telle situation, et non quand je fantasme dessus. C'est ainsi que se déroule le processus d'apprentissage.
Bien sûr, ce n'est pas une tâche facile, et sur le chemin de sa réalisation, vous serez poursuivi par toutes sortes de résistances. Ils joueront le rôle d'un serpent tentateur et vous feront peur avec des histoires effrayantes. Leur fonction est claire - ils veulent garder le système existant intact, car le changement est un stress et le corps résiste au stress. Le corps veut être à un point de calme.
Mais le stress, dans ce cas particulier, c'est le développement. Le développement est toujours stressant, le changement est toujours désagréable. C'est une sorte de renaissance, grâce à laquelle la chenille se transforme en papillon. Par conséquent, des changements sont nécessaires pour grandir et se développer. Alors, prenez une décision: soit changez ce qui ne vous convient pas, soit restez où vous êtes actuellement. Et là, et là, vous serez hanté par l'angoisse. Mais dans un cas, les chances qu'elle devienne moins, que la façon dont vous changez et trouvez un moyen de vous lier d'amitié avec elle, sont nombreuses, et dans l'autre cas - non. Le choix t'appartient.
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