2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Crise de panique
Une attaque de panique est une attaque soudaine de peur et d'anxiété. Le niveau de peur n'est pas proportionnel aux événements ou aux circonstances qui déclenchent l'attaque. Tout le monde peut avoir une attaque de panique, mais des épisodes fréquents et prolongés peuvent être un signe de panique ou de trouble anxieux.
Symptômes:
Corps: Une attaque de panique peut s'accompagner de - respiration rapide, transpiration abondante, tremblements, nausées, étourdissements, engourdissements ou picotements, frissons ou sensation de chaleur et palpitations cardiaques, et autres symptômes.
Réflexions: les gens pensent que quelque chose de terrible va arriver, par exemple - je vais avoir une crise cardiaque, je vais perdre connaissance, je vais suffoquer, je vais devenir fou, je vais passer pour un imbécile, etc.
Bien que vos sentiments soient réels, vos pensées sembleront raisonnables, mais vous devez comprendre que ces peurs ne se réaliseront pas et que les sentiments ne sont pas proportionnels aux stimuli. Beaucoup de gens ont vécu cela, des dizaines, voire des centaines de fois, mais ils continuent à vivre. N'oubliez pas qu'il ne s'est rien passé de terrible et que la panique passera, même si vous ne faites rien. Ne vous enfuyez pas, étant au même endroit, vous verrez comment la panique s'atténue.
En plus d'une peur forte, d'un sentiment de détachement de soi, d'une perte de contrôle, d'un danger imminent, d'un fort désir de s'échapper ou d'éviter une situation peuvent survenir, très souvent les gens ressentent la peur de la mort.
Les symptômes des attaques de panique imitent souvent ceux d'une crise cardiaque ou de problèmes respiratoires.
Causes des attaques de panique
Sigmund Freud considérait les attaques de panique comme une véritable névrose, c'est-à-dire qu'elle n'était associée à aucun conflit d'enfance. Aujourd'hui, les psychanalystes, parlant d'attaques de panique, remarquent que dans les attaques de panique, la peur persiste inconsciemment et peut être causée par un stimulus conditionné associé à une situation dangereuse antérieure. Dans une attaque de panique, l'événement traumatique est créé par l'imagination et cette structure est souvent construite autour de la solitude et de l'anxiété, et ce traumatisme a le même pouvoir que le vrai.
En règle générale, les attaques de panique surviennent pendant les périodes de crises de la vie et sont associées à diverses raisons inconscientes, chaque fois individuelles. Par exemple, les fantasmes de vengeance, l'impossibilité d'exprimer sa colère, les fantasmes d'autrui comme contrôlant et critique.
Ce qui peut être fait?
La meilleure chose à faire est de consulter un psychologue. Mais avant cela, vous pouvez utiliser plusieurs tactiques:
- Relaxation;
- Maîtriser le contrôle de la respiration;
- Limitez votre consommation de caféine;
- L'exercice quotidien peut être utile;
- Vous pouvez bénéficier de la vitamine B6 et du fer;
- L'application AntiPanic sera un bon assistant pour freiner une attaque de panique.
Traitement
Il existe trois paradigmes principaux pour faire face aux attaques de panique - médicament, cognitivo-comportementale et psychanalytique. Le traitement psychopharmacologique vise à réduire les réponses neurovégétatives, les méthodes cognitivo-comportementales tentent de corriger les processus associatifs et perceptuels des signaux de peur, et la thérapie psychanalytique travaille avec les causes sous-jacentes de l'anxiété qui provoque des attaques de panique. Une étude de 2007 à l'Université Cornell a révélé que la thérapie psychanalytique était très efficace pour traiter les attaques de panique.
L'article a utilisé des matériaux:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Sous-estimer la panique.
- Ilène Strauss Cohen. 10 tactiques simples pour gérer l'anxiété et les attaques de panique.
- Fredric N. Busch. Calmer la tempête: traitement psychodynamique du trouble panique.
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