2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Pourquoi la lutte à long terme contre la dépression est-elle souvent perdue, et après une amélioration temporaire, il y a un retour des symptômes ? Pourquoi les stratégies et les tactiques cessent-elles de fonctionner, et après le sevrage de la drogue, l'état dépressif revient-il à nouveau ? Pourquoi, malgré tous les appels à rechercher le positif, le monde est-il toujours noir ?
Parce que vous ne pouvez pas combattre la dépression, vous ne pouvez qu'interagir avec elle et négocier. Et pour cela il faut entendre et comprendre ce qu'elle veut dire à la personne. Après tout, elle vient toujours pour une raison. C'est un messager envoyé par l'inconscient, et si nous tuons le messager sans même l'écouter, l'inconscient enverra à chaque fois des messagers de plus en plus puissants.
Il convient de préciser tout de suite que nous ne parlons pas de dépression endogène causée par des facteurs internes, ni de dépression organique, qui se développe à la suite de graves anomalies du système nerveux, ni de dépression causée par des troubles hormonaux.
Cet article est consacré à la dépression psychogène, qui est une réaction à des événements traumatisants dans la vie d'une personne (en particulier lorsqu'une personne ne ressent pas d'émotions négatives, mais les déplace), conséquence d'un stress chronique et de conflits internes non résolus. Une telle dépression représente jusqu'à quatre-vingt-dix pour cent de tous les troubles dépressifs.
Avec une telle dépression, il est très important de trouver un langage commun - ne pas s'enfuir, ne pas s'en cacher, ne pas noyer un positif superficiel, mais la regarder en face et comprendre POURQUOI elle est venue.
Tout combat, en particulier avec un ennemi inconnu effrayant, affaiblit une personne. Il est très important de réaliser votre droit d'être faible, votre droit d'être déprimé et de commencer à sortir - une étape à la fois, mais sur la bonne voie. Dites-vous: « J'ai le droit d'être n'importe quoi. C'est ma vie, mon âme, mon corps. Je n'ai pas besoin d'être toujours fort et joyeux. Je ne suis pas obligé de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Et je ne deviens pas pire que les autres juste parce que je suis déprimé. »
La sortie de la dépression se trouve généralement au même endroit que l'entrée, mais cette porte peut être difficile à voir, car notre psychisme est conçu de telle manière que les émotions négatives et les souvenirs d'événements traumatisants sont souvent poussés dans l'inconscient.
Afin d'identifier les vraies causes de la dépression, en plus de la technique que j'ai décrite dans l'article "Exercice pour identifier les causes cachées de la dépression", vous pouvez utiliser une version simplifiée du schéma utilisé en thérapie par imagerie émotionnelle lorsque vous travaillez avec dépression.
1) Il est nécessaire de présenter une image de la dépression et de la considérer attentivement (souvent c'est un nuage gonflé, dans lequel il y a beaucoup de larmes non dites; du verre boueux, clôturant le monde et le déformant; un projectile, prêt à exploser, parce qu'il est submergé par une colère réprimée; une pierre, sur la langue inconsciente dénotant un fort ressentiment; créature vivante malheureuse et rampante qui a un besoin urgent de soins, d'amour et d'attention, etc.).
2) Demandez-lui:
- Que fais-tu pour moi ?
- Pourquoi fais-tu ça?
- Depuis combien de temps existez-vous ?
- D'où viens-tu?
3) Si l'image ne veut pas "répondre", vous pouvez mentalement prendre sa place et répondre à ces questions.
4) Ensuite, il est nécessaire de présenter alternativement des personnes significatives à côté de l'image, y compris celles avec lesquelles la personne a été en contact étroit dans l'enfance, et de voir comment elles vont interagir avec elle. Souvent, la dépression est causée par le fait que certains événements traumatisants survenus à l'âge adulte ont intensifié les traumatismes de l'enfance ou les attitudes parentales négatives.
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