Pourquoi Avons-nous Peur De Nous Mettre En Colère ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Pourquoi avons-nous peur de nous mettre en colère ?

Dans ma pratique, je rencontre souvent le fait que les gens ne se permettent pas de montrer toute la gamme des émotions. Et pour le bon fonctionnement du corps, ils sont tous nécessaires.

Sans peur, colère, tristesse, nous pourrions tout simplement ne pas survivre. Ils sont nos aides dans la vie de tous les jours. Si quelque chose ne va pas chez nous ou dans l'environnement, le corps le manifestera certainement.

Des palpitations cardiaques, des mâchoires serrées, des tensions dans le corps sont des signes que quelque chose ne va pas. Et il y a 2 options pour le développement des événements: combat ou fuite (au propre comme au figuré).

Et pourquoi la connexion avec notre corps et nos sensations est si importante: grâce à elles, nous pouvons reconnaître ce qui est bon pour nous ou ce qui est mauvais pour nous. Nous reconnaissons nos besoins et pouvons y répondre nous-mêmes. A partir de là, la ressource interne grandit, et donc l'externe. Nous apprenons à interagir avec le monde non pas à partir de la position de « servir », d'« ajuster » afin de survivre. Nous commençons à le faire à partir de la position « Je veux », « J'en ai besoin », nous apprenons à demander et à recevoir ce que nous voulons.

Les gens ont cette connexion avec le corps et les émotions bloquées. En conséquence: dépression, manque d'énergie, psychosomatiques chroniques, conflits internes non résolus, mauvaises relations avec les gens. La raison la plus courante en est les expériences passées négatives qui bloquent toujours votre manifestation naturelle dans ce monde.

Les pulsions naturelles supprimées, la punition pour la manifestation de leurs émotions conduisent au fait que, étant déjà adultes, une interdiction de telle ou telle action reste à l'intérieur. Le contrôle est effectué par "l'autorité supérieure" responsable des règles et des normes, de la moralité - par le parent intérieur. Et tant qu'il domine, la réaction se maintient automatiquement. C'est-à-dire que vous continuez à agir à partir d'une position d'enfant. La tâche est d'établir une communication entre les relations parent-enfant et de prendre la position d'un adulte - d'agir consciemment et de réguler votre état émotionnel.

Alors, pourquoi les gens déjà à l'âge adulte ont-ils peur de montrer leurs émotions, leur colère en particulier ? Je citerai une raison généralisée: il n'est pas prudent de montrer des émotions (basées sur l'expérience passée).

Voyons maintenant de plus près les 2 points que j'ai soulignés:

Peur de perdre le contrôle

Au début, lorsqu'une personne commence tout juste à travailler avec la colère, la peur peut apparaître qu'une énorme quantité d'émotions habite à l'intérieur, ce qui, s'il se permet de montrer à l'extérieur, cela entraînera des conséquences irréversibles (et il n'est pas surprenant de savoir combien de temps cela prend possible une balle trop remplie a tendance à éclater). Mais cette peur n'est pas toujours réelle.

S'il y a des réactions automatiques vraiment violentes, alors il vaut mieux les manifester de manière écologique:

- les travailler au cabinet du psychothérapeute: résoudre les conflits internes, travailler les relations parents-enfants, car cela peut être les conséquences d'un choc traumatique et d'un état de stress post-traumatique;

- apprendre l'autorégulation des émotions et des états: d'abord, apprendre à les suivre, en prendre conscience, les nommer (!), les accepter, et ensuite - réguler. Il existe différentes techniques et pratiques pour travailler avec la colère (respiration, activité physique, changement d'activité, selon la situation, parler à voix haute, exprimer ses émotions, compter "1, 2, 3").

Peur de perdre le contact

Il y a aussi la plus grande peur humaine: perdre le contact avec un être cher, une personne importante pour nous. Et ici, il y a des aspects et des nuances vraiment importants d'interaction avec une autre personne: ne pas se perdre, tout en gardant le contact.

- Il est important de dialoguer depuis les frontières: il faut d'abord les avoir, en prendre conscience et les construire.

- Pour comprendre ce que vous voulez exactement, à quel point c'est important pour vous, d'avoir des soutiens internes (même si vous n'êtes pas accepté de l'autre côté, vous pouvez l'accepter et ne pas vous effondrer en même temps), comment pouvez-vous autrement satisfaire votre besoin?

- Pour exprimer votre position au partenaire sous forme de "I-message" (je veux…, c'est important pour moi), demandez (aide, soutien, votre propre version)

- Acceptez avec gratitude ce que vous avez demandé (en cas de négociations réussies), ou trouvez des solutions alternatives à ce problème.

Il se trouve que deux personnes ne parviennent pas à se mettre d'accord et qu'une personne est confrontée à un choix: choisir elle-même, ses envies, ses besoins (oui, il peut vraiment y avoir une perte de contact, mais vous agissez à partir de la position de « se préserver”, choisissez un nouveau modèle de comportement) ou une personne se rend et prend la position d'un suiveur (continue à rester inactif et à être soumis aux désirs et aux besoins des autres, vit pour plaire aux autres, la vie de quelqu'un d'autre).

La colère seulement au début peut sembler quelque chose de terrible et de destructeur. En fait, c'est une excellente occasion de résoudre le conflit, de restaurer et de maintenir votre intégrité et de réaliser ce que vous voulez. Être en bonne santé!