FELICITE De Vivre Consciemment

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

D'un dialogue au jour le jour:

- C'est facile pour vous de dire que vous avez terminé une formation militaire, vous pouvez donc facilement supporter les restrictions.

- Mais avant c'était différent, donc tu peux apprendre à te retenir.

« Je ne sais rien, c'est dans ton sang. Et moi, comme dans une blague, j'ai de la volonté, j'ai de la force, mais je n'ai pas de volonté.

Un rideau. Beaucoup de livres sont consacrés aux questions de la volonté, de sa force et de ses qualités, même des formations séparées et des cours de formation sur leur développement ont été développés. Mais encore personne n'offre une réponse sans ambiguïté. La liste des qualités volitives n'est "pas close", le concept même de volonté est assez vague. Par exemple, le populaire Wikipédia propose de telles vues sur la volonté:

• en tant que qualité humaine, c'est la capacité de faire des choix et d'effectuer des actions;
• - la propriété d'une personne, qui consiste en la capacité de gérer consciemment ses émotions et ses actions;
• - un terme ambigu désignant certains processus ou fonctions cognitifs supérieurs associés au contrôle du comportement;
• - le phénomène de la manifestation par le sujet de ses désirs et la régulation ultérieure de l'activité et du comportement, assurant la formation d'objectifs et la concentration des efforts internes pour les atteindre;
• - la capacité d'une personne à diriger ses actions.

Remarquez ce que toutes ces définitions ont en commun ? Gestion, régulation, contrôle. En effet, la volonté peut être qualifiée de « levier de puissance » dans la structure de la personnalité, grâce auquel nous atteignons nos « sommets ». Elle est inextricablement liée à la sphère émotionnelle. Car une volonté développée = des compétences élevées dans la gestion des émotions. Ces derniers doivent être compris comme des caprices et des désirs infondés de succomber à toute sorte de tentation. Comment développer en soi des qualités volitives ?

C'est là que surgissent beaucoup de différends et de discussions, beaucoup de perturbations au départ et de déceptions. Il existe une opinion selon laquelle la volonté se développe "dès le départ" - pratiquement par des méthodes spartiates. Et l'approche complètement opposée est le développement cohérent des qualités volitives, en commençant par petit et en élevant progressivement la barre. Ayant essayé les deux et n'obtenant pas le résultat escompté ou face à des difficultés " impénétrables ", nous renonçons souvent à l'idée d'être à la barre et apprenons à assumer la responsabilité de tout ce qui se passe et qui n'est pas dans notre vie. Après tout, il faut de la volonté pour changer la qualité de ce dernier.

Tout d'abord, découvrons dans quels cas les qualités volitives se manifestent - nous voulons quelque chose d'utile et de très nécessaire à apporter (développer, mettre en œuvre, apprendre) dans notre vie ou nous débarrasser de quelque chose de nuisible. En fonction de cela, un choix d'approche du développement des qualités volitives devrait être fait. Oui, maintenant la question peut se poser: « La volonté se développe-t-elle dans le processus d'atteinte des objectifs ? Ne devriez-vous pas d'abord travailler avec elle, et ensuite seulement entreprendre l'exploit ? Les doutes sont compréhensibles. Et pourtant, on ne peut pas développer la volonté séparément et profiter ensuite de ses avantages. C'est la même chose que d'apprendre à parler une langue étrangère sans prononcer un mot à haute voix.

Donc, si nous décidons d'apporter du bien à nos vies et y résistons désespérément, alors nous choisissons une approche progressive de "l'éducation" de la volonté, mais si nous nous débarrassons des effets néfastes des mauvaises habitudes et actions, alors les méthodes des Spartiates nous aidera. Examinons maintenant de plus près ces approches dans la pratique.

Par exemple, nous avons décidé d'apprendre à nous lever tôt le matin (c'est-à-dire que nous introduisons une nouvelle habitude). Dans quel sens devez-vous aller ?

• Étape préparatoire. Nous décidons à quelle heure nous lever - nous fixons l'heure exacte. Par exemple, à 6h05 en semaine et à 7h05 le week-end et les jours fériés. Pourquoi une telle division ? Aller par là moins pénible: dans notre tête les jours sont déjà ainsi divisés à cause du régime de travail et de la présence des jours fériés nationaux et religieux. Lorsque les réveils matinaux s'enracineront dans nos vies, cette ligne disparaîtra progressivement.
• Détaillant. Nous créons un planning et un suivi de réveil. Voici un point important - nous commençons demain, et non à partir de lundi, même le prochain. Si aujourd'hui le cadran affichait 7h20, demain l'alarme nous réveillera à 7h15. On fait un pas en moins 5 minutes. Ce n'est pas un moment critique pour notre perception, donc nous « acceptons » assez facilement. Nous gardons 7h15 pendant 2-3 jours, après quoi nous réglons l'alarme cinq minutes plus tôt. Et encore une fois, nous nous habituons à la nouvelle heure pendant plusieurs jours. Le week-end servira de pain d'épice qui adoucit la farine des réveils matinaux.

Pourquoi avez-vous besoin d'un traqueur ? Afin de suivre votre dynamique et en cas d'humeur décadente que toute cette entreprise est irréaliste, avoir une confirmation factuelle du contraire. Le tracker peut être compilé dans un format hebdomadaire ou mensuel, comme dans l'exemple. C'est génial si vous faites preuve de créativité avec cela, faites-le à la main et arrangez-le comme votre cœur le désire.

• Filtre de motivation. En fait, ici, il est nécessaire de donner un sens à l'ensemble de l'idée. Pourquoi se lever à 6h05 ? Qu'est-ce que ça va donner ? Et vous devez absolument déterminer à quelles affaires passer le temps libre le matin. Peut-être faire du sport ou de la méditation, lire des livres ou nettoyer, etc.
• L'action elle-même. Maintenant, nous commençons régulièrement à donner vie à nos plans, en respectant le calendrier.
• Un moment de découverte. C'est l'état où vous vous posez la question « Comment auriez-vous pu vivre différemment avant ? » et vous ne trouvez pas la réponse. Et des images de tous les bonus reçus pendant cette période défilent dans ma tête. Quand ce moment arrive, il est difficile de le dire - dans une semaine, deux, le vingtième jour ou le cinquantième. Il s'agit d'un processus individuel.
• Compétence (habitude) et qualité volontaire. En fait, après la perspicacité, nous pouvons dire que nous avons acquis l'habileté de nous lever tôt le matin, et en cours de route un peu plus - nous regardons les choses avec lesquelles nous occupons le temps libre. La frontière entre le moment de la perspicacité et la compétence est conditionnelle. En quoi cela concerne-t-il les qualités volitives et leur développement ? Nous découvrons comment et ce qui nous a aidé à réaliser régulièrement les actions prévues: persévérance, dévouement, persévérance, intérêt, capacité à s'entendre avec soi-même, vaincre la paresse, trouver des bonus motivants. Si nous comparons cette liste avec celle proposée par Google, nous les trouvons très similaires.

Eh bien, si nous choisissons l'option de nous débarrasser de quelque chose de « nuisible » et optons pour des technologies spartiates, alors que devrions-nous faire ? Il y a un algorithme ici:

• Étape préparatoire. On décide de quoi on veut se débarrasser. Par exemple, de l'utilisation de mots-parasites. C'est important - nous ne commençons même pas demain, mais aujourd'hui.
• Filtre de motivation. Nous répondons à la question, pourquoi est-ce nécessaire? Que se passera-t-il lorsque les mots-parasites quitteront la parole ? Quels bonus recevrons-nous ?
• Action fouet / substitut. Nous nous assignons une action compensatoire qui nous stimulera à tenir. Par exemple, à chaque fois qu'on utilise le mot parasite, on apprend 2 mots étrangers ou on s'accroupit, etc.
• L'action elle-même. Nous commençons à jouer après avoir décidé des 3 points précédents. Patience, sang-froid et retenue seront nos fidèles compagnons dans ce voyage.

Comme vous pouvez le voir, il n'y a aucun détail dans cette liste. Il n'y a pas de place pour la division en portions, si nous voulons nous débarrasser de quelque chose, et pas seulement réduire la quantité, alors cela vaut la peine de «couper» et de ne pas étirer le «plaisir» pendant des semaines et des mois.

Ou peut-être ne devriez-vous pas attacher autant d'importance aux qualités volitives ? Après tout, le goût de la vie est de succomber aux impulsions, d'agir spontanément, de créer et de profiter de chaque jour avec force et force ! Bien sûr, quand c'est notre choix conscient. C'est pire si tout ce qui précède est choisi pour nous. Il existe une théorie selon laquelle le caractère d'une personne dépend à 25% de l'hérédité, 25 - des conditions environnementales et 50% est son libre choix. Il n'y a pas de gène responsable des qualités volitives, par conséquent, au moins ¾ de toutes les possibilités de développement de la volonté sont entre nos mains. Et le sang n'a rien à voir avec ça.