2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'opinion répandue (et correcte) dit qu'il n'est pas facile pour nous de supporter des situations où nous sommes jugés, et en particulier, sont jugés comme mauvais, pas assez travaillants, beaux, intelligents, etc. Et si vous vous écoutez à ce moment-là, vous pouvez littéralement ressentir une douleur et un inconfort physiques.
Un score négatif fait mal.
C'est un fait.
Mais les choses arrivent encore plus curieuses, tout aussi courantes, mais pour une raison quelconque, elles en parlent moins souvent.
Imaginez, ou peut-être souvenez-vous de la situation.
Vous avez bien fait quelque chose, par exemple une présentation, une négociation (ou simplement un dîner préparé). Nous avons investi dans cet effort, du temps, des ressources. Et quelque part pour toi tu penses tranquillement qu'en général tu es un bon gars:-)
Et maintenant, vous êtes loué. Employés, patron, amis, partenaire - maintenant, peu importe qui exactement.
En ce moment même (plus tard, lorsque vous vous en souvenez, vous êtes surpris et ne comprenez pas du tout ce qui se passait et où vous étiez) Vous ressentez clairement comment la voix de la personne qui loue sonne de loin ou se dissout complètement, les paumes transpirez, vous voulez tomber à travers le sol, les jambes se bourrent et vous (pour un observateur extérieur, cela peut être clairement vu) fermez les yeux ou étudiez vos chaussures, rapetissez et dites quelque chose comme:
- En fait, je n'ai pas / fait quelque chose comme ça….
- Oh, qu'est-ce que tu fais… c'est une exagération
- Vous êtes trop gentil…
- Il n'y a rien de mal à cela …
- Pensez-y !
-Ah, allez….
Ou un exemple type:
- Cette robe te va si bien !
- Oh, je l'ai acheté à la vente.
- Je l'ai eu de ma grand-mère (maman, amie, moitié prix…)
Rien de tel, non ?
Et si vous y réfléchissez et que vous vous immergez, des questions se posent. Beaucoup de questions.
Qu'arrive-t-il à mon corps quand je suis loué?
D'où vient cette sensation d'étouffement dans la gorge ?
Pourquoi ne puis-je pas regarder quelqu'un me louer ?
Pourquoi est-ce que je réponds comme je le fais, même si je sais très bien que la présentation était géniale ?
Pourquoi me louent-ils, et alors je me sens mal ?
Eric Berne, le créateur de l'analyse transactionnelle, s'est également intéressé à ces questions à un moment donné. En conséquence, il a proposé le concept de caresser.
Pour Berne, la caresse est une unité de reconnaissance. Et donc nous ne pouvons pas vivre sans eux. En tant qu'êtres biologiques, nous ne pouvons pas survivre sans nourriture, eau et air. En tant qu'êtres sociaux, nous avons besoin que quelqu'un reconnaisse le fait de notre existence, reconnaisse que nous sommes et que nous faisons quelque chose dans le monde des relations sociales.
Les AVC, dont nous nous réjouissons et que nous percevons comme tels, Berne a appelé positif.
Les AVC qui sont désagréables pour nous s'appellent négatif.
Ici, tout semble clair.
Une autre chose n'est pas claire: si la caresse est agréable, pourquoi je la refuse, pourquoi je ne l'accepte pas ?
Pourquoi n'accepte-je pas la reconnaissance d'un autre qui, en fin de compte, est aussi important pour moi que l'air, l'eau et la nourriture ?
Bien avant qu'une personne n'apprenne à penser de manière abstraite, à l'aide de catégories, de concepts, de déductions et de conclusions logiques, elle cherche et reçoit une réponse à une question apparemment simple: qu'est-ce qu'elle peut et ne peut pas dans ce monde. Et il trouve, avec l'aide de ses parents dans la famille, un peu plus tard à la maternelle, un groupe de pairs.
À l'âge scolaire, si seulement notre psychisme est préservé, nous connaissons déjà avec notre peau et notre corps les règles selon lesquelles le monde qui nous entoure est construit.
Parce que nos parents ont déjà évalué d'une manière ou d'une autre notre comportement, nos pensées et nos sentiments.
Les parents nous ont déjà grondés ou loués d'une manière ou d'une autre. Ou grondé et félicité en même temps.
Et c'est là que nous recevons des parents et de la société au sens large 5 règles limitatives pour les caresses.
Les voici:
- Ne caressez pas si vous voulez caresser
- Ne demandez pas de coups quand vous en avez besoin
- Ne prends pas de coups quand tu le veux
- N'abandonne pas les caresses quand tu ne le veux pas
- Ne vous caressez pas.
Dans la culture post-soviétique, il est inacceptable (indécent, que diront les voisins ?) de se vanter.
Et si dans ma famille, il était inacceptable d'accepter les caresses positives, mais qu'il était accepté d'accepter les caresses négatives, alors je transférerai très probablement cette pratique à d'autres relations.
Et s'il était d'usage de ne donner que des traits positifs conditionnels (éloges pour quelque chose: une note d'école, des vêtements, un jouet, un dessin), à l'âge adulte, il me sera incroyablement difficile d'accepter la reconnaissance et les éloges, même s'ils sont sincères et pur, comme une larme de bébé. Je ne croirai tout simplement pas, je n'entendrai pas, je ne me souviendrai pas, en un mot - je n'accepterai pas.
Si de telles situations se répètent, ne se prêtent pas au contrôle, vous apportent de la souffrance, alors la psychothérapie est utile, où le travail est basé sur le fait que vous prenez de nouvelles décisions.
Acceptez les coups qui vous sont agréables.
N'acceptez pas les coups que vous ne voulez pas.
Caressez-vous / vous-même.
Demandez des coups quand vous le souhaitez.
Acceptez les coups quand vous en avez besoin.
Et enfin: que pouvez-vous pratiquer aujourd'hui, en acceptant les louanges.
Alors, vous avez été félicité et vous:
- asseyez-vous ou installez-vous le plus confortablement possible
- mettez votre poids sur les deux jambes
- détendez votre ventre, votre visage, vos yeux, votre mâchoire inférieure
- respirer
- souriez et dites "merci":-)
En préparation de l'article, les livres d'Eric Berne "People who play games", "Games that people play", "The Basics of TA: Transactional Analysis" de J. Stewart, W. Joyns ont été utilisés.
Yaroslav Moisienko, psychologue
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