2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il m'a fallu un an pour perdre 40 kg et consolider un poids confortable après sept ans de tentatives infructueuses de me mettre au régime et de me traîner jusqu'à la salle de fitness. Depuis environ deux ans, je profite d'un beau corps tonique sans "violence volontaire".
Après avoir analysé mon expérience de perte de poids, qui me semble désormais simple et naturelle, j'en suis arrivé à la conclusion que:
Perdre du poids est un processus individuel
Peu importe combien les scientifiques aimeraient découvrir une « méthode universelle pour perdre du poids sans SMS et sans inscription », à partir de ma propre expérience et de l'expérience de mes amis, je suis convaincu qu'il n'y a pas de méthode universelle à l'heure actuelle. La perte de poids est un processus systémique basé sur l'état physique et mental du corps de chaque individu, la perception de soi et du monde qui l'entoure, les aliments consommés, la disponibilité de certains aliments, la famille, le mode de vie… Et ainsi de suite, sur, sur.
La plupart des personnes qui perdent du poids font la même erreur: suivre un régime recommandé de dernière génération et entreprendre un effort draconien pour l'intégrer à leur mode de vie unique. Et tout cela parce que nous ne savons pas écouter notre propre corps !
Parfois, les essais et erreurs sont souvent plus puissants que toute approche ultra-hype. N'oubliez pas: perdre du poids devrait vous apporter de la joie ! Ce n'est qu'alors que vous créerez un terreau sain pour le développement d'habitudes saines. Seulement dans ce cas, un corps beau et sain restera avec vous pour toujours !
2. Vous n'avez pas à payer beaucoup d'argent pour perdre du poids
Les gymnases pour 100 000 roubles ne valent pas mieux qu'un tapis de yoga et une zone cardio au premier étage de votre maison, si vous avez un moteur de motivation !
Plusieurs fois, j'ai renoncé à essayer de perdre du poids, car la motivation initiale pour parcourir les 500 mètres supplémentaires jusqu'au gymnase s'épuisait et l'argent dépensé ne faisait qu'exacerber le sentiment de "je ne suis bon à rien". L'essentiel est votre aspiration, pas combien vous payez pour cela. Perdre du poids ne sera pas un gourou, pas un éminent nutritionniste, pas un responsable de club de sport avec une carte de membre en or, mais vous. C'est votre responsabilité - admettez-le !
3. Perdre du poids - en détail
La perte de poids « survient » lorsque vous n'êtes pas paresseux pour rechercher des alternatives saines à vos aliments préférés. Quand tu n'as pas honte des grand-mères grincheuses à l'arrêt de bus, insatisfaites de la vue de tes fesses en leggings avec une galaxie qui défile. Lorsque vous êtes prêt à marcher trois arrêts jusqu'à votre magasin d'aliments écologiques préféré; descendre du deuxième étage non pas par ascenseur, mais par des escaliers; promenez-vous dans le parc, ne vous asseyez pas au cinéma !
4. L'approche doit être modifiée
Si votre objectif est un corps parfait, le biais de la vision des processus vous aidera probablement. Recherchez le type d'activité physique qui vous rend agréable. Quelque chose que vous êtes prêt à faire pour le processus lui-même ! Cette approche affectera la motivation: très vite, vous remarquerez qu'une position de vie active vous rend beaucoup plus heureux qu'une position passive. Un corps sain a un flux inhérent d'énergie libre et fluide. Les corps sains sont actifs et énergiques! Plus vous vous rapprochez d'un poids confortable, plus l'énergie vous traversera !
Trouvez votre sport préféré - non pas par « ordonnance », mais parce que vous l'aimez ! Dégringolez, jouez, retrouvez vos proches et tirez leurs tresses et vestes. Jouez et réjouissez-vous tout en profitant du processus. Et perdre du poids vous arrivera !
5. Un beau corps viendra comme un « effet secondaire » d'un mode de vie sain
Plus une personne est obsédée par une certaine « perfection », plus les progrès sont difficiles. Plus les échecs frapperont notre psyché, plus les petites stagnations douloureuses seront données.
Une position de vie active apporte un beau corps a priori. Un clic dans la tête amène des changements à l'extérieur. Par conséquent, je ne me lasse pas de me concentrer sur le fait que tout changement vient de l'intérieur. D'abord une pensée - puis un mot. Première pensée - puis action. Essayez de penser comme une personne mince. Que choisiriez-vous dans votre nouveau et magnifique corps ? Prenez des décisions à partir de cette position. Dans un corps sain - un esprit sain, et le propriétaire d'un esprit sain - sans aucun doute - un corps sain !
Quand j'étais un potelé joufflu et au point d'être épuisé, je m'accrochais aux simulateurs, je ne pouvais pas comprendre ce que les filles minces et en forme faisaient sur le tapis roulant. Où iraient-ils d'autre ? Des années plus tard, après avoir surmonté le chemin du beignet au mince, j'ai finalement réalisé que les personnes minces ne peuvent pas faire autrement. Ces amies "sorcières" maigres qui mangent et ne grossissent pas sont en fait d'énormes agitations. Ils ont besoin de mettre de l'énergie quelque part. Et toutes ces promenades avec le chien, debout dans les transports, et dansant devant le miroir de l'armoire, et la joie de monter les escaliers en courant sont les meilleures choses au monde. Des choses pour lesquelles vous n'avez pas besoin de souffrir.
Lilia Cardenas, psycholinguiste, écrivain, professeur d'anglais sur Skype, la fille la plus ordinaire
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