Avant De Perdre Du Poids

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La relation d'une personne avec son propre corps est l'un des sujets les plus discutés et en même temps l'un des plus controversés de la culture moderne et du conseil psychologique. Il semblerait qu'Internet, les médias, les magazines sur papier glacé regorgent de textes sur la façon de s'aimer et de remodeler sa silhouette. Pour ceux qui ne sont pas satisfaits de l'approche des articles populaires, de nombreux livres sérieux et peu psychologiques ont été écrits. Toute une industrie est au service d'une personne moderne, entièrement consacrée exclusivement à la beauté du corps (ici il y a la cosmétologie, et la chirurgie plastique, et un grand nombre de programmes d'exercices physiques visant à corriger une silhouette, et un nombre inimaginable de toutes sortes de régimes). Néanmoins, pour un très grand nombre de personnes, son propre corps reste la principale source de problèmes d'estime de soi, d'estime de soi, de sphère sexuelle, de communication et de construction de relations interpersonnelles.

Afin de ne pas répéter les platitudes, nous omettrons cette partie de la conversation où l'on devrait parler de la société de consommation, des idéaux et canons imposés de la beauté corporelle, de l'inaccessibilité des normes modèles, etc. Tout cela a été discuté à plusieurs reprises, mais pour chaque personne insatisfaite de sa propre silhouette, il y a peu de consolation dans le fait que l'idéal qu'il recherche est inaccessible pour la plupart des gens ordinaires. Alors ne nous concentrons pas sur qui est à blâmer et parlons de ce qu'il faut faire.

En règle générale, les psychologues spécialisés dans la mise en forme du corps ou les conseils alimentaires sont approchés avec deux types de demandes. Certains clients souhaitent qu'un spécialiste les aide à accepter et à aimer leur corps tel qu'il est, à arrêter les "complexes" et à réagir vivement aux particularités de leur silhouette, à apprendre à être moins vulnérables à l'autocritique. D'autres veulent un soutien psychologique en matière de modelage corporel, en supposant raisonnablement que la racine des problèmes de poids ou de forme corporelle réside précisément dans la psyché, et pas seulement dans la nutrition, les caractéristiques constitutionnelles et le mode de vie. En conséquence, le psychologue doit travailler avec les deux types de demandes, car il est difficile d'aider une personne à corriger sa silhouette sans lui apprendre à traiter son corps avec au moins attention et soin, car il est souvent impossible d'apprendre à quelqu'un à aimer. lui-même sans lui rendre la responsabilité de leur propre apparence. Afin d'éviter les malentendus, j'expliquerai à l'avance: par responsabilité je n'entends nullement un sentiment de culpabilité pour mon apparence ou mes formes. Je parle plutôt du droit naturel d'une personne de décider à quoi elle ressemblera, dans quelle mesure notre corps nous appartient, à quel point nous pouvons le contrôler, ressentir.

Si nous nous concentrons sur les théories psychologiques expliquant comment notre corps est connecté à notre âme, nous pouvons les diviser conditionnellement en plusieurs groupes. La première devrait être appelée théories psychosomatiques qui expliquent comment la réalité intérieure d'une personne se reflète dans l'état de son corps, comment les conflits intrapersonnels existants éclatent - sous la forme de symptômes psychosomatiques et sous la forme de caractéristiques d'apparence. Du point de vue de ces théories, une personne n'est pas une "âme" mystérieuse dans un corps mortel, mais un seul organisme psychosomatique, et les processus qui s'y déroulent ne peuvent pas être divisés en mental et physique, car ils sont tous interconnectés. Ces théories permettent non seulement d'interpréter les symptômes de nombreuses maladies comme des expressions de conflits internes et de sentiments cachés d'une personne, mais décrivent également comment les processus se produisant, relativement parlant, "dans la tête" peuvent affecter l'apparence, la forme du corps, son poids, l'état de la peau, etc. D'une part, cette approche rend souvent à une personne un sentiment de contrôle sur son corps, lui permet de regarder ses problèmes d'apparence à travers le prisme de ses sentiments les plus profonds. D'autre part, l'interprétation primitive et quotidienne de ces théories ne fait qu'intensifier le dégoût d'une personne pour elle-même, provoquant un sentiment de culpabilité pour son corps. Après tout, c'est une chose de souffrir du fait que le "sac à viande avec os" indépendant de votre volonté, en raison de caractéristiques naturelles et de circonstances de force majeure, ne ressemble pas à ce que vous souhaiteriez. Et c'en est une autre de croire que votre apparence est le reflet de votre monde intérieur, et de soupçonner que votre âme a aussi de la cellulite et des vergetures. Et la question comme « pourquoi devez-vous rester ainsi (gros, mince, moche, etc.) », que les psychologues posent souvent aux clients qui se plaignent de leur apparence et de leur silhouette, ressemble généralement à une accusation. La personne n'a aucune idée des bénéfices secondaires liés à l'apparence qui ne lui convient pas, mais elle sent que le spécialiste l'en soupçonne. Oui, il peut y avoir ces avantages. Oui, très probablement, une personne a des raisons de rester dans des proportions qu'elle n'aime pas. Mais, amenant cette théorie jusqu'à l'absurdité, nous pouvons accuser le client d'avoir lui-même choisi un nez de forme inappropriée ou une forme spécifique des yeux. Les facteurs de régulation psychosomatique ne peuvent être écartés, mais ils ne peuvent être élevés à un absolu.

Une autre classe de théories liant l'apparence aux caractéristiques mentales peut être appelée conditionnellement "constitutionnelle" - nous parlons des écoles de psychologie où la relation entre le type d'apparence et le type de personnalité est considérée. Au niveau de tous les jours, cela conduit à des stéréotypes comme "toutes les personnes grosses sont gentilles" ou "les personnes au gros nez sont généralement plus curieuses", mais en psychologie scientifique, il existe des disciplines entières consacrées aux corrélations entre les caractéristiques physiologiques d'une personne et ses manières. de réagir aux stimuli externes. Néanmoins, ces théories ne répondent pratiquement pas à la question de savoir comment corriger les caractéristiques de l'apparence qui semblent poser problème à une personne.

Mais le troisième groupe de théories est de nature purement appliquée: sans approfondir l'étude de la relation essentielle entre l'état d'esprit et l'apparence, elles se concentrent sur les moyens pratiques d'influencer ce type même. Cela comprend diverses théories motivationnelles visant à trouver des raisons qui empêchent une personne de prendre des mesures pour corriger les facteurs d'apparence qui se prêtent à cette correction. Et aussi des techniques toutes faites qui vous permettent de niveler ces raisons.

Alors, que doit faire une personne qui cherche à changer son corps ? Je parlerai principalement de la perte de poids, car la perte de poids est la demande la plus courante en termes de correction d'apparence. Mais, à quelques variantes près, les mêmes conseils s'appliquent à ceux qui souhaitent, par exemple, prendre du poids lorsqu'ils ont un poids insuffisant, se débarrasser des vergetures ou se muscler.

Donc, la première question que vous devriez vous poser semble très idiote. Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids ? Pas vraiment. Il semble que cette question soit trop simple, mais en réalité elle ne l'est pas. La correction du poids est souvent considérée comme un objectif intermédiaire sur la voie d'un autre objectif. Comme moyen d'obtenir quelque chose de complètement différent, pour satisfaire un autre besoin. Si vous avez répondu que vous vouliez perdre du poids pour trouver un partenaire de vie, vous faire des amis, plaire davantage à votre conjoint, être populaire au travail - et ainsi de suite, alors vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Cela ne vous aidera pas à atteindre votre objectif ultime, et à la fin du voyage, vous pourriez être sérieusement déçu. Vous ne rencontrerez pas le partenaire parfait et deviendrez un interlocuteur intéressant simplement en perdant quelques kilos en trop. Alors améliorez la réalisation de votre mission principale: trouver l'amour, établir des relations avec votre partenaire, améliorer vos compétences sociales, etc. De plus, une réponse honnête à la question de savoir quels changements vous attendez après vous être débarrassé des kilogrammes détestés peut vous indiquer indirectement la raison de votre résistance: peut-être ne pouvez-vous pas perdre du poids précisément parce que les changements ultérieurs dans la vie auxquels vous attribuez un poids potentiel perte, avez-vous peur? Par exemple, les femmes ont souvent très peur de perdre du poids parce qu'elles craignent une nouvelle relation potentielle ou parce qu'elles craignent que l'amélioration de leur apparence ne conduise finalement à une jalousie accrue de la part de leur partenaire actuel. Alors la deuxième question que vous devriez vous poser est: « À quels changements dans ma vie est-ce que je m'attends après avoir réussi à perdre du poids ?

La troisième question est en fait beaucoup plus simple. Habituellement, les gens y apportent eux-mêmes la réponse lors de la première consultation. Cela ressemble à ceci: "Qu'est-ce que je fais pour rester dans mon poids?" Il peut y avoir différentes options: je mange mal, je mène une vie sédentaire, je bois des médicaments qui affectent le poids corporel, j'évite l'activité physique. Mais en fait, même en faisant tout bien, nous restons souvent à l'ancien poids ou même augmentons de volume, si nous avons au fond de nous des raisons de ne pas désirer ou craindre un changement de silhouette.

Il y a une quatrième question, une réponse honnête à laquelle peut vous rapprocher de votre objectif: « Pour qui est-ce que je perds du poids ? Nous avons tous lu les articles et les livres nécessaires, de sorte que l'écrasante majorité des femmes donnent immédiatement la "bonne" réponse: bien sûr, pour elles-mêmes. Mais en fait, ici aussi, tout n'est pas si simple - il semble parfois que vous perdez du poids uniquement pour votre bien-aimé, votre bien-aimé, mais en fait, vous êtes guidé par la pensée de quelqu'un d'autre - vous semblez savoir que vous devez, doit vouloir cela pour toi, que tout Les "bonnes" femmes le veulent. Ou que votre mari, votre mère ou vos copines sont sûrs que vous devriez le vouloir. Parfois, les constructions qui existent dans nos têtes semblent bizarres, mais, étant incarnées par des mots, lorsqu'elles font surface, elles peuvent très bien être corrigées.

Pourquoi répondre à ces questions stupides ? Parfois, les réponses suffisent pour lancer le processus de changement. Jusqu'à ce que ces ou ces attitudes paralogiques soient prononcées à haute voix, vous vivez en fonction d'elles, et vous-même ne remarquez même pas à quelles idées et croyances absurdes vous obéissez. Et puis il suffit de les appeler par leurs noms propres pour qu'ils perdent leur pouvoir. Parfois, les réponses ne sont que la première étape sur la voie d'une longue étude - vous voyez enfin à la lumière du jour des obstacles qui ne vous permettent pas de réaliser votre rêve. Vous voyez quelles peurs vous guident et vous pouvez toujours vous en débarrasser en comprenant leur nature, leur essence et leur origine. Vous comprenez déjà que cela ne vous permet pas de tenir vos propres promesses faites à vous-même - et vous pouvez reformuler les promesses elles-mêmes ou trouver de nouvelles ressources pour les tenir.