Comment Perdre Du Poids. Motivation

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

On suppose que la personne est en surpoids et veut perdre du poids. "Et si je suis en surpoids, mais que tout me convient et que je ne considère pas cela comme un problème ?" Eh bien, c'est vrai, vis comme tu veux, mange ce que tu veux, pas d'objection. Mangez-vous de tout en grande quantité et en même temps tout va bien ? Bravo, continuez votre bon travail. Pendant ce temps, selon les normes modernes d'attractivité externe, ils n'aiment pas les gros, les gros sont considérés comme laids, ces exigences sont plus strictes pour les femmes, plus douces pour les hommes, mais les normes existent quel que soit notre désir / refus. Et puis ça n'a aucun sens d'argumenter sur le sujet "mais avant que les beignets ne soient aimés", ou là "oh, la glose de merde imposée à la société de fausses idées sur la beauté naturelle" - ce sont toutes des conversations en faveur des pauvres. Les normes existent - vous les ignorez ou vous vous conformez, à vous de choisir. Ignorez, - s'il vous plaît, vivez comme bon vous semble, mais alors faites attention à ne pas jurer. Si vous voulez vous conformer, c'est aussi une option, mais alors vous devriez probablement faire quelque chose pour cela. À 20 ans, toutes les beautés et beautés, et à 30 ans, la garantie sur le corps expire, et vous devez faire de petites réparations ménagères de vos propres mains (enfin, ou engager des spécialistes, selon les moyens autorisés). Les deux solutions ne sont ni mauvaises ni bonnes, elles sont égales et ont parfaitement le droit d'exister. Mais vous devez faire un choix, vous ne pourrez pas vous asseoir sur 2 chaises. Alors. Supposons, peu importe pourquoi, la personne veut perdre du poids.

Qu'est-ce que les gens se disent habituellement? Quels sont les motifs invoqués ? "Je veux perdre du poids pour me sentir bien" est un motif de conneries. Toi et le gros allez bien. Avec mes 180 cm sur 95 kg, je me sentais bien, avec un ventre prononcé, ce n'est même pas considéré comme de l'obésité. Une fille pesant 100 kg sur 170 cm se sent également normale, malgré le fait qu'il s'agisse déjà d'une obésité évidente. « Se sentir bien » est un dérivé de « prendre soin de sa santé ». « Je me soucie de ma santé » est un dérivé de « J'ai peur de tomber malade ». "J'ai peur de tomber malade" est un dérivé de "Je ne veux pas mourir". Une personne ne s'inquiète pas de sa mort jusqu'à ce qu'elle commence à mourir. Quelque part avant le stade II de l'obésité (et c'est beaucoup plus d'une centaine) en général, presque personne et n'a jamais de sensations désagréables. Eh bien, l'essoufflement pendant l'activité physique, et alors ? Si je ne creuse pas de tranchées et ne décharge pas de camions, quels sont les problèmes ? Avec le travail sédentaire, il n'y a toujours pas d'activité physique, et celles qui le sont, elles peuvent être évitées sans problème. Avec un IMC supérieur à 25, une personne a déjà une graisse corporelle assez distincte, même si cela reste la limite de la norme, ce n'est même pas potentiellement dangereux pour la santé. Tout cela n'est qu'un défaut cosmétique, et repose sur des normes de beauté qui changent de siècle en siècle, même si les gens restent ce qu'ils étaient. M. Monroe était une déesse, et lorsque B. Spears et K. Aguilera ont acquis ses formes, ils ont été ridiculisés et mis à la porte des affaires. Une personne obèse ne s'arrête pas, même lorsqu'elle tombe vraiment malade, car le diabète, l'hypertension, l'hypoventilation et l'insuffisance cardiaque s'installent longtemps et lentement, et des formes vraiment effrayantes subjectivement prennent lorsque la ligne d'arrivée est passée, que pouvons-nous dire sur certains risques sanitaires abstraits et distants. Les gens ne perçoivent pas vraiment les choses qui ne se profilent pas juste devant leur nez. Une personne a peur pour sa santé lorsqu'elle commence à penser qu'elle est sur le point de mourir. Les personnes obèses sont rarement trouvées parmi les hypocondriaques, pour cette raison même. Les attaques de panique sont absolument sans danger pour la santé, mais elles s'accompagnent de la peur de la mort, de sorte qu'une personne donnera de l'argent pour s'en débarrasser. L'obésité est très dangereuse pour la santé, mais les gens ne bougeront même pas, car cela ne s'accompagne pas de changements effrayants du bien-être. Vous pouvez vous dire sans fin - "Je vais suivre un régime pour un mode de vie sain", mais vous ne le croirez toujours pas. la motivation ne cliquera pas et le cycle de renforcement ne démarrera pas.

Voici une parenthèse lyrique. Ce qu'une personne se dit en même temps n'a aucune importance. Dans le monologue interne verbal que nous menons, et que nous prenons habituellement pour notre réflexion, la charge fonctionnelle est encore proche de zéro. Par conséquent, ce que vous vous dites à l'intérieur n'est non seulement intéressant pour personne d'autre, il ne l'est même pas pour vous. Votre psyché est une structure complexe, incroyablement élégante et agencée de manière absolument rationnelle et fonctionnelle; sans l'équilibre et l'étalonnage les plus précis, elle perd instantanément sa stabilité et son efficacité. Si le contenu du flux verbal importait, nous ne serions tout simplement pas capables de penser toutes sortes de conneries, nos pensées iraient en douceur et avec précision avec un bruissement froid, brillant avec des bords chromés. Comme le font tous les processus mentaux. Et le domaine cognitif, d'ailleurs, le fait aussi. Lorsqu'il s'agit de remplir ses fonctions officielles directes, c'est-à-dire assurer les besoins sociaux, c'est un couteau à baïonnette, c'est la rationalité parfaite incarnée, la fonction cognitive remplit pleinement les tâches assignées par l'évolution. Et le fait que vous vous curiez les dents avec un couteau à baïonnette arrêté, c'est votre affaire. Et le fait que l'outil s'est avéré si efficace que maintenant nous passons la plupart du temps à l'arrêt, et en nous curant les dents avec un couteau, nous avons atteint une compétence sans précédent, et maintenant nous pensons que toute notre vie est un s'arrêter, et le couteau à baïonnette est délivré comme un cure-dent - ce sont aussi nos problèmes personnels. Cela n'a rien à voir avec la réalité. La fin de la digression lyrique.

"Je veux perdre du poids pour m'aimer / m'aimer moi-même." Motif de conneries. Vous vous aimez déjà. Toute personne mentalement normale se traite bien. Si c'est grave, alors il souffre d'un trouble dépressif, et puis il ne se soucie pas de son poids, alors il a des problèmes plus graves, et il saisira n'importe quelle opportunité pour obtenir au moins un peu, le plus petit renforcement, ne serait-ce que là était un renfort… C'est ainsi que se forme la « crise névrotique ». C'est-à-dire que soit vous vous aimez déjà, et alors vous ne croirez pas à ce motif, soit vous ne vous aimez pas, et puis en vous enlevant les petites joies hédonistes de vous gaver, vous ne ferez qu'empirer. Ici, il faut diviser la motivation de "bonne attitude envers soi-même" et l'estime de soi. L'estime de soi peut être n'importe quoi. Peut être déclassé. Il peut être déclassé pour des raisons objectives, ou peut-être pour des raisons biaisées. De plus, un gros homme qui veut perdre du poids est susceptible d'avoir une faible estime de soi (sinon il ne s'inquiéterait pas de son poids). Ici encore une digression lyrique demande, mais je vais essayer sans plus tarder, avec une ligne pointillée. Je ne crois pas au complexe d'infériorité. Je ne crois pas au subconscient. Il n'y a pas d'inconscient au sens de la tradition psychodynamique. Étant donné que le terme est entré depuis longtemps et fermement dans le langage courant, il est utilisé dans une grande variété d'explications pour et sans raison, et un faux sens de la compréhension est créé. S'il n'y a absolument nulle part où aller, je parlerai de motivations inconscientes. Ou sur les niveaux de réflexion. Et "l'estime de soi" d'une personne est une représentation complexe à plusieurs composantes. C'est un mot très général, il nécessite des précisions supplémentaires. En termes de contenu et d'objectivité, l'affirmation « Au régime pour augmenter l'estime de soi » n'est pas loin de « Je veux perdre du poids pour ne pas grossir ».

"Pour rajeunir et devenir plus fort." Motif de conneries. Vous savez certainement que vous ne rajeunirez pas, vous perdrez simplement du poids. Il y aura un certain soulagement dans l'activité physique, car une personne se débarrassera de plusieurs dizaines de kilogrammes de tissu adipeux, mais cela ne signifie pas qu'elle est devenue plus forte, elle ne porte tout simplement pas un sac de graisse sur elle. De plus, « devenir plus fort » n'est pas un motif indépendant. Une personne ne veut pas « devenir plus forte » juste comme ça. Et une personne n'a pas besoin de devenir plus forte si elle n'est pas engagée dans un travail physique, mais dans ce cas (par exemple, c'est un athlète professionnel), en raison de circonstances objectives, elle ne gagnera pas trop. Et en général, des personnes physiquement fortes - de gros orignaux, hommes et femmes.

Pour le bien des enfants / pour le bien du conjoint. Un motif insensé dans un cas et douteux dans un autre. Les enfants vous aiment de toute façon, peu importe à quoi vous ressemblez, et si les enfants ne vous aiment pas, le régime ne vous aidera pas. Et vous aussi, vous comprenez parfaitement, peu importe ce que vous vous dites. Pour le bien d'un conjoint - c'est selon les circonstances. Cela peut fonctionner, peut-être pas. Cela ne peut fonctionner que si vous craignez de perdre votre partenaire sexuel habituel. Ces peurs peuvent être justifiées, elles peuvent être infondées, peu importe, il est important qu'elles le soient (idéalement, bien sûr, il y a des peurs, il n'y a pas de raisons pour elles). Pourquoi pensez-vous que les riches ont des femmes si bien coiffées ? Parce qu'ils ont de l'argent pour leur beauté ? Rien de tel. Tout le monde a de l'argent, et ils ont toujours un motif, car perdre son partenaire sexuel avec tous les bonus qui l'accompagne peut être élémentaire, il y aura toujours un consommateur pour les papas avec des portefeuilles (c'est-à-dire la composante sociale, tandis que dans le comportement sexuel réel, - de bien sûr, l'attractivité externe d'un conjoint n'affecte pas de manière significative les contacts sexuels avec des tiers, il existe d'autres mécanismes). Hormis la chirurgie esthétique, et, partiellement (très partiellement), la cosmétique décorative, toutes les mesures de maintien de l'apparence sont gratuites ou quasi gratuites. La machine la plus chère ne fait rien qui ne serait pas possible avec une paire d'haltères à la maison. Si vous ne regardez pas les conneries publicitaires sur l'étiquette, mais la composition active, alors une crème pour la peau à 10 dollars est identique en efficacité à une crème à 300 dollars (une autre chose est que pour 10 dollars un fabricant au cœur pur peut vendre absolument un placebo, mais pour 300 dollars il a honte tout de même, s'il n'est pas un imposteur tout à fait évident; il faut donc regarder et comprendre). Ce n'est pas mon avis, ces études disent que pour exprimer par moi-même des jugements intelligibles sur la cosmétologie, il faut s'asseoir longtemps pour traiter des marques, des technologies, des agents actifs et des mécanismes d'action - je n'ai ni le temps ni motivation pour cela. Consacrer 6 à 8 heures par jour à votre apparence physique, et passer 2 heures par jour à la même chose, - la différence ne sera perceptible qu'avec un examen très long et très attentif, en général, au troisième coup d'œil, ces différences peuvent être négligé. Écoute, tu as vu du porno ? Avez-vous vu des modèles porno? À l'exception de quelques superstars, ce ne sont pas toutes des jeunes filles très riches, sinon elles n'auraient pas joué dans de tels films.

Et si vous devez dire cela, quoi, comment, comment, - un entraîneur personnel et le dernier vélo d'appartement donnent un résultat beaucoup plus visible, et aucune crème bon marché ne resserre autant que la ligne de luxe avec le coenzyme Grand Imperial Cellular, et tout de vous Vous le savez par ma propre expérience - alors je veux immédiatement répondre que vous êtes un bon garçon et intelligent, et c'est très bien que vous ayez les moyens et les opportunités pour cela, continuez dans le même esprit, cela ne me dérange pas du tout.

Autrement dit, ce n'est pas du tout une question de fonds. C'est, dans une très faible mesure, une question de temps. En gros, c'est une question de motivation.

Je ne connais que 2 motivations efficaces dans la lutte contre l'excès de poids. C'est du sexe et de la domination. Les gens veulent changer d'apparence pour augmenter leur sex-appeal, les gens veulent changer d'apparence pour se sentir supérieurs aux autres. Les deux motifs sont sociaux, ils ne sont pas biologiques. Les deux se chevauchent de manière significative, mais pas complètement. De toute évidence, les plis adipeux n'affectent pas la qualité réelle du sexe, les gens l'auraient remarqué il y a longtemps. Mais cela affecte l'attirance sexuelle externe. Dans la hiérarchie sociale formelle, le poids corporel n'est pas lié au poids social - un nombre quelconque de mentons est pardonné pour une personne importante et influente. Mais cela affecte le statut informel. Toutes choses égales par ailleurs, les gros et les ventrus sont dans la hiérarchie en dessous des titulaires et athlétiques, et cela est bien connu de tous les participants. Pour les femmes dans une plus large mesure, pour les hommes dans une moindre mesure - mais cela fonctionne quel que soit le sexe, donc "gros" est une insulte fatale pour une fille, mais aussi une insulte pour un homme. C'est-à-dire que la psyché accepte ce motif sans parler, une autre question est de savoir sous quelle forme digestible se le présenter. «Je veux perdre du poids pour avoir l'air sexuellement attirant et pour que d'autres hommes me montrent un intérêt sexuel, et certains d'entre eux montrent même une volonté de rivaliser pour cela avec mon partenaire sexuel à long terme, et pour que le long terme partenaire sexuel se rend compte qu'il a accès à une ressource très demandée… De plus, je veux dominer la hiérarchie sociale informelle, afin que moi et ceux qui m'entourent puissent voir une augmentation de statut, et cela fait envie et envie d'autres femmes d'imiter mon comportement. » Bien sûr, pour déclarer quelque chose comme ça en texte clair, vous devez avoir un morceau de glace au lieu d'un cerveau. Les personnes capables de dire de telles choses sans hésitation ne souffrent généralement pas d'obésité, elles peuvent avoir des problèmes de vie, mais complètement différents, pas de régime. Par conséquent, cela vaut la peine de vous dire essentiellement la même chose, mais doucement, allégoriquement, dans des formulations rationalisées. Bon, là, en termes de "faire plaisir aux gens", "faire bonne impression", "pour que le mari/la femme aime (a)plus", etc. Et seulement si la psyché ne comprend pas les indices, alors il est simple de nous dire ce qu'on attend d'elle. Je suppose que ça marche. De plus, les gens n'enregistrent pas bien les états. Les gens savent bien saisir les changements. Une femme qui a toujours été attirante, il est facile de penser à elle "par nature, juste chanceuse". Les mannequins et les athlètes ne sont pas affichés sur divers forums et leurre publicitaire, car bon, de belles personnes, et alors ? Les séries de photos du cours « Avant et après » provoquent beaucoup plus d'excitation - c'est une source de motivation. De la même manière, personne ne s'intéresse aux histoires selon lesquelles une personne est née dans une famille riche et est restée si riche. Tout le monde s'intéresse à la façon dont un cireur de chaussures est devenu millionnaire, comment un paysan est devenu empereur, comment le fils d'un cordonnier est devenu un dictateur absolu - le statut lui-même l'est toujours, acquérir un statut est ce qui intéresse vivement et sincèrement les gens.

Et la dernière chose. Sténisité. Elle est "volonté". Vous pouvez souvent entendre de telles objections, - "tout est clair avec les motifs, mais je ne peux toujours pas m'en empêcher, il n'y a tout simplement pas de volonté." Ce n'est pas vrai. Lorsqu'une personne n'a pas de volonté, on parle de syndrome apato-abulique. Une personne dans cet état se trouve dans une couche et regarde un point. Souvent, les patients chient même pour eux-mêmes, car il n'y a pas de force mentale pour se lever aux toilettes à atteindre, encore moins aller à un kilo de pizza à manger. Manger des dizaines de kilos de graisse en excès nécessite un comportement cohérent et cohérent. De longs, de nombreux mois, souvent de nombreuses années, d'un jour à l'autre, régulièrement exécutés d'une main de fer. Toutes les personnes super bonnes ont de la volonté. Le fait qu'il fonctionne sur des stimuli hédonistes simples et non sur des stimuli sociaux complexes est une autre histoire. Un exemple frappant et extrême est le comportement des toxicomanes. Ici, disent-ils, il n'y a aucune volonté de briser le cycle douloureux. Excusez-moi, mais pour obtenir de la drogue, d'où vient la volonté ? Un opiomane, lorsqu'il s'embrouille avec une autre dose, est une machine parfaite et super efficace - capacités de manipulation incroyables, réaction instantanée, détermination acharnée, fixation d'objectifs clairs et indubitables - cette énergie, oui à des fins pacifiques, serait suffisante pour dix oligarques. Et pour arrêter - il n'y a pas de volonté. Ce n'est pas un manque d'effort volontaire. C'est une perversion de l'effort volontaire. Le surpoids, c'est la même histoire. Mais comme un comportement alimentaire anormal n'est pas une chose si dure et féroce, il jettera l'orientation volontaire sur d'autres rails et fera fonctionner le sthénisme pour les besoins et les tâches de l'esprit humain, c'est un objectif tout à fait réalisable.