"La Séparation Est Une Petite Mort!" Les étapes De La Vie D'une Perte émotionnelle

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

/ En ce moment, je travaille avec plusieurs demandes pour l'expérience d'une rupture amoureuse, d'une perte. Je voudrais répondre avec du matériel psychologique utile. /

Pour commencer, je propose de rappeler le slogan de la chanson d'Alla Pugacheva "Trois jours heureux", une phrase qui est devenue une épithète pour de tels cas - des pertes émotionnelles …

Comment surmonter cette douleur ? La séparation est une petite mort !

Dans un sens allégorique (malgré le fait que les partenaires soient vivants), la séparation est toujours une perte grave et grande, une perte de relation, un chagrin spirituel profond. En conséquence, les phases de ce psychotraumatisme, comme dans les cas de perte physique d'un partenaire, sont les mêmes, la différence (peut-être) dans la durée et l'intensité de l'expérience d'une perte particulière.

C'est exactement ce qu'affirme la spécialiste bien connue des pertes, Varvara Sidorova, auteur et animatrice d'un cours thématique spécial à l'Institut du développement industriel et social (dont j'ai été diplômé en temps voulu).

Voici une citation de l'article de Varvara Sidorova "Les quatre tâches du deuil" …

Les psychologues définissent le deuil comme une réaction à la perte d'un objet important, d'une partie d'une identité ou d'un avenir anticipé. Il est bien connu que la réaction à la perte d'un objet significatif est un processus mental spécifique qui se développe selon ses propres lois. L'essence de ce processus est universelle, immuable et ne dépend pas de ce que le sujet a perdu. Le deuil se développe toujours de la même manière. Seules la durée et l'intensité de son expérience diffèrent selon la signification de l'objet perdu et les traits de personnalité de la personne en deuil.

Conformément à ce qui a été dit, je noterai spécialement ce qui suit: il est important de comprendre qu'une rupture mentale de toute relation significative est un psychotraumatisme grave - grand dommage, deuil; dont la douleur ne peut pas être « éteinte », ainsi que les schémas de sa résidence. L'expérience de la perte est un processus qui a ses propres étapes et lois. Jetons un coup d'oeil à eux.

Première étape - déni de ce qui s'est passé, refus

À ce stade, la personne ne croit pas à la finalité de ce qui s'est passé - à la perte qui s'est produite. Ce qui se passe lui semble être un mauvais rêve, qui est sur le point de se terminer, ramenant la situation à son cours habituel.

Le déni est essentiellement une défense psychologique qui adoucit le coup. La rupture (séparation, séparation et divorce) n'est pas perçue par le deuil comme un fait incontestable et accompli, mais est prise comme une erreur qui n'est toujours pas difficile à corriger.

Qu'est-ce qui va aider à ce stade?

Cela vaut la peine de regarder la vérité concrète dans les yeux, en appelant les choses par leurs vrais noms. Il est plus correct de voir la réalité telle qu'elle est, sans fantaisie. Cela amène une personne au sol, délimite la réalité.

Dans le travail psychologique, il est nécessaire de déterminer le fait qui s'est passé: que s'est-il passé, quel est le résultat, les résultats ? Accepter lentement les événements qui se sont produits. Et le choc est progressivement remplacé par d'autres sentiments - la colère.

Deuxième étape - agression, colère

Ainsi, la personne a vu sa cruelle vérité et la nomme clairement. Que lui arrive-t-il dans ce cas ?

Il éprouve une colère naturelle - contre les destructeurs et la destruction de sa vie.

Il blâme les auteurs de la situation, ressentant de l'agressivité envers ceux qui sont impliqués dans des dommages psychologiques. Il est en colère contre le destin, contre le Tout-Puissant. Il n'est pas non plus content de lui.

Il déborde de rage et c'est naturel: il n'y a pas de vieux monde, sur ses ruines (en ruine, s'effondre), tout le monde ressent d'abord une forte colère.

Qu'est-ce qui va aider à ce stade?

Il est nécessaire de vivre écologiquement vos émotions, vos sentiments: pour donner l'opportunité à un couple émouvant de s'exprimer.

Il convient ici:

- rédiger des lettres psychologiques au délinquant (et aux délinquants),

- jouer l'agressivité dans des sketchs psychodramatiques, spéciaux, - la vie physique de la rage (frapper des pieds, crier, frapper dans un sac de boxe, casser de la vaisselle, déchirer des choses et du papier qui sont permis pour cela en lambeaux - tout ce qui aidera la personne en deuil à vivre en sécurité et à lâcher sa rage).

Lentement, la colère quittera le visage en deuil et sera remplacée par la dépression (dévastation, apathie, vide).

Troisième étape - dépression

Cette étape est considérée comme la plus longue: de 3 mois à une année entière. Il se caractérise par le découragement, la passivité, le refus d'aller plus loin… Ici, nous mourons symboliquement avec le passé…

A ce stade, il est important de réaliser: le passé se dégrade, et nous sommes vivants ! Pour un nouveau réveil, il faudra se séparer des "morts" - le matériel décédé, "enterrer" rituellement les morts, la connexion perdue.

Ici, je me souviens d'une parabole bien connue. Je vais le donner aux lecteurs. "Anecdote" qui donne à réfléchir.

Il y a une vieille parabole indienne: « Le cheval est mort, descends. Il semblerait que tout soit clair, mais…

- On se persuade qu'il y a encore de l'espoir.

- Nous essayons de battre le cheval plus fort.

- On se dit: "On a toujours roulé comme ça."

- Nous organisons un événement pour faire revivre les chevaux morts.

"Nous expliquons que notre cheval mort est bien" meilleur, plus rapide et moins cher ".

- Nous organisons des comparaisons de différents chevaux morts.

- Nous nous asseyons à côté du cheval et le persuadons de ne pas être mort.

- Nous achetons des produits qui aident à galoper plus vite sur les chevaux morts.

- Nous modifions les critères d'identification des chevaux morts (prouver que le nôtre n'est pas du tout comme ça).

- Nous visitons d'autres endroits pour voir comment ils montent des chevaux morts.

- Nous rassemblons des collègues pour analyser un cheval mort.

- Nous retirons des chevaux morts, dans l'espoir qu'ensemble ils galopent plus vite.

Mais l'essence est la même: LE CHEVAL EST MORT - LARME !

Qu'est-ce qui va aider à ce stade?

Une vision significative des choses: les pertes et les gains sont des parties immuables de l'histoire humaine, de la vie; il faut apprendre à lâcher prise, aussi bien qu'accepter une réalité volumineuse et intégrale, comme la providence du grand Dieu admise par le destin. La vie est un processus sans fin de mort et de naissance, de pertes et de gains, de séparations et de nouvelles rencontres… Et comme le dit une grande sagesse…

Même après la nuit la plus sombre et brumeuse, l'aube viendra sûrement et les fortes pluies se termineront par un arc-en-ciel.

Dire adieu au passé nous amène à embrasser une nouvelle vie.

La dernière et quatrième étape est l'acceptation, une nouvelle lumière

À ce stade, nous apprenons à aimer à nouveau notre vie, à nous ouvrir à l'avenir, à une nouvelle vie. Il y a eu une transformation - une transition de l'ancienne, obsolète vers la nouvelle - ressource, avec l'élargissement des horizons et des perspectives. Le passé n'est plus des ruines, mais une plate-forme pour le mieux - plus holistique, plus grande.

Ici, je me souviens d'une autre parabole. Je partagerai la vidéo ci-jointe. Svetlana Kopylova - Gémeaux. Assurez-vous de l'écouter)

Qu'est-ce qui va aider à ce stade?

Il est très important, tout en travaillant sur votre expérience (même la plus destructrice, la plus difficile), de tirer des conclusions constructives à la fin: que nous a appris ce matériel, pourquoi cela a-t-il été permis par Dieu ?

Il est également utile de répondre à la question suivante: qu'est-ce qui ne serait pas arrivé dans notre vie sans une séparation difficile ?

Je me souviens d'une autre grande citation du célèbre film "Moscou ne croit pas aux larmes"… Vous souvenez-vous de ce que l'héroïne a dit à son agresseur, bien des années plus tard ?

Je pense que si je n'avais pas été si gravement brûlé alors, rien ne serait venu de moi. C'est bien que tu ne m'aies pas épousé, car alors j'aurais manqué ma seule et très chère personne dans ma vie.

Ainsi, au tournant d'une nouvelle vie, nous abandonnons le passé sans regret et faisons un pas en avant confiant. L'ancienne école est en retard, toutes les leçons ont été apprises, les enseignants ont été libérés, pardonnés.

Devant nous nous attend - un merveilleux bal de fin d'études et une admission triomphale dans un autre institut de la vie. Et peut-il y avoir quelque chose de plus inspiré que cela ?!