Comment Gérer L'agressivité

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Des émotions absolument naturelles telles que l'irritation, la colère et même l'agressivité peuvent apparaître chez une personne mentalement en parfaite santé en réaction à des stimuli de différentes forces.

Cependant, une attitude négative envers l'agressivité s'est formée chez nos parents depuis l'enfance. L'une des raisons d'une telle éducation est l'incapacité des aînés à répondre correctement à l'irritation et à la colère de leur propre enfant.

Par conséquent, par tous les moyens disponibles, ils essaient tout d'abord de supprimer toute manifestation d'agression en lui. Bien que la solution la plus efficace dans ce cas soit d'essayer d'aider votre enfant à comprendre les émotions qu'il éprouve et de lui donner l'occasion de les exprimer en toute sécurité pour lui-même et pour les autres. Nous reviendrons sur ce sujet plus tard.

En vieillissant, nous avons appris à être responsables de nous-mêmes, de nos proches et des décisions importantes prises dans la vie ou dans l'activité professionnelle. Malgré cela, nous connaissons toujours le sentiment de peur de notre propre colère et de ses conséquences.

Bien qu'il soit beaucoup plus correct de ne pas avoir peur, mais simplement d'accepter le fait qu'être en colère est tout à fait normal. À l'avenir, vous devriez apprendre à suivre vos émotions négatives. Par exemple, lorsque vous vous trouvez dans une situation de conflit, vous devez dire mentalement à votre colère: « Je vous vois. Ne pas nier, mais le tenir pour acquis: « Je suis une personne vivante et donc je peux me mettre en colère.

Après cela, il est important de comprendre que la façon d'exprimer l'agressivité doit être opportune et adéquate. Dans la société dans laquelle nous vivons tous, il existe un certain ensemble de normes et de règles généralement acceptées qui nous permettent de coexister normalement avec les autres. Sinon, c'est même effrayant d'imaginer la vie en société, où chacun aurait la possibilité de montrer sa colère dès qu'il la ressent.

Exprimez correctement votre agressivité !

Je voudrais partager la technique professionnelle et préférée de libération de ma propre agression, qui, je pense, vous sera certainement utile. Pour ce « il faut »: l'agressivité, l'envie de l'exprimer, une feuille de papier vierge, un stylo et 15 minutes de votre temps. Cette technique est aussi simple qu'efficace.

Écrivez une lettre à votre agresseur ! Oui, c'est vrai, une vraie lettre sur papier. Dans ce document, dites-lui tout ce que vous ne pouvez pas vous permettre (et vous faites bien !) dans votre vraie vie. Vous ne devriez pas être timide dans les expressions, même obscènes.

Vous pouvez écrire absolument tout ce qui vous vient à l'esprit au moins en majuscules. Et continuez à écrire jusqu'à ce que vous sentiez qu'il est devenu plus facile pour vous que les émotions négatives éclaboussées sur le papier ne vous possèdent finalement pas.

Maintenant, cette lettre doit être détruite: déchirez-la, brûlez-la… Mais en effectuant cette action, pensez qu'avec la lettre vous détruisez votre propre colère envers cette personne. C'est tout!