Blues D'automne Ou Dépression ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

C'est un grand moment - l'automne! Le temps de profiter de la beauté de la nature environnante, des pulls chauds et une tasse de café revigorante… Ou le temps des pensées tristes, de l'apathie et de la mélancolie. Vous êtes-vous reconnu ? Voyons maintenant comment gérer la mélancolie automnale et, surtout, avertir et reconnaître les premiers symptômes de la dépression

Ces dernières années, le mot « dépression » a été utilisé de manière déraisonnable, quelque part seulement possible. D'un côté, nous attirons l'attention du public, de l'autre, nous neutralisons une véritable maladie aux conséquences graves. Mais cela vaut toujours la peine de partager quelques concepts. En fait, le soi-disant « blues d'automne » se retrouve en chacun de nous. Et il y a une explication tout à fait logique à cela, fondée sur la science. Avez-vous remarqué par vous-même comment votre humeur s'estompe progressivement avec la réduction des heures d'ensoleillement ? La raison de cette condition est une carence en vitamine D. Cette substance irremplaçable est synthétisée indépendamment, par les cellules de la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Avec une quantité insuffisante de cette vitamine, le robot de tous les organes et systèmes est perturbé. Les plus courantes sont les suivantes symptômes:

√ fatigue chronique et/ou non motivée;

maux de tête;

√ insomnie, ou vice versa - somnolence accrue;

apathie;

√ une susceptibilité accrue aux infections virales et bactériennes;

sécheresse et irritabilité de la peau;

√ problèmes du tube digestif, irrégularités menstruelles chez la femme.

Pour déterminer la présence d'une carence, il suffit de passer des tests de laboratoire simples. Par conséquent, les meilleurs remèdes pour faire face à un manque de vitamine D, ou ce qu'on appelle le blues d'automne, sont assez simples, et le résultat ne se fait pas attendre. Ci-dessous nous présentons quelques conseils utiles pour faire face à cette maladie terne:

Plus d'activité physique ! Nous introduisons des visites à pied - dans la forêt, au lac, ou organisons des mini-excursions autour de la ville.

✓ Bon sommeil ! Il est très important d'établir un régime de sommeil et d'éveil. Nous essayons d'insérer le matin et d'aller nous coucher à la même heure tous les jours. Le meilleur moment pour se détendre et restaurer le système nerveux est de 21h00 à 7h00.

√ Nous planifions et déléguons les responsabilités ! Faites une liste de choses à faire et des devoirs pour chaque jour. Essayez de terminer les tâches les plus importantes et les plus énergivores le matin et faites des activités plus détendues l'après-midi. S'il y a une opportunité de demander de l'aide ou de transférer partiellement vos responsabilités à une autre personne, faites-le.

Dans certains cas, une dépression stressante ou psychogène survient. Il peut avoir à la fois des manifestations temporaires - une réaction protectrice du corps aux événements traumatiques - ou il peut se transformer en une nosologie indépendante si le facteur de stress agit pendant une longue période. La perte d'un être cher, les difficultés financières, la maladie - au moins une fois qu'une personne surmonte de telles difficultés dans sa vie. La différence est qu'à long terme, le système nerveux est complètement épuisé.

Un fait intéressant est que des symptômes graves de dépression peuvent se développer sans raison apparente. Comment est-ce possible ? De nombreuses études psychologiques ont montré que la dépression endogène survient dans environ 10 à 15 % des cas. Ce type de trouble est dangereux car il n'est soutenu par aucun facteur négatif - ils n'existent tout simplement pas. Cette variante de la maladie est la plus dangereuse et la plus difficile à guérir.

Alors que faire lorsque la situation devient incontrôlable et qu'il y a suspicion d'une véritable maladie ? La véritable dépression se caractérise par un certain nombre de symptômes qui définissent le tableau clinique:

√ Somnolence accrue non motivée qui dure plusieurs semaines ou plus;

√ Fatigue chronique combinée à une apathie complète - perte d'intérêt et de motivation dans les activités quotidiennes, le travail, les loisirs, etc.;

√ L'absence d'esprit, qui est remplacée par l'irritabilité - une forte diminution de la concentration conduit au fait qu'une personne dans un état subdépressif ou dépressif n'est pas capable de se souvenir et de se concentrer sur des tâches élémentaires;

√ Anhédonie complète - l'incapacité de profiter de toute activité;

Pensées et inclinations suicidaires - l'apparition de pensées sur la mort, une existence dénuée de sens. Le symptôme le plus dangereux qui ne doit jamais être ignoré.

Toutes les manifestations ci-dessus s'aggravent lentement sur plusieurs semaines, parfois des mois. Par conséquent, après cette période, la maladie peut complètement absorber la personne. Si vous soupçonnez la possibilité d'une maladie chez vous-même ou chez vos proches, demandez immédiatement l'aide d'un spécialiste. La dépression, comme toute maladie, est plus facile à surmonter au début de son développement. De nombreuses personnes, en raison d'une surabondance d'informations, voire du manque d'informations correctes sur une maladie donnée, ne tiennent pas compte des conséquences catastrophiques qui peuvent être évitées s'ils portent leur attention sur le problème en temps opportun. N'oubliez pas qu'une bonne règle fonctionne dans notre vie: demander de l'aide à une personne forte est un excellent moyen de devenir encore plus fort !