2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
auteur : Zaitseva Anna
Avec l'arrivée du froid, certaines personnes peuvent souffrir d'une dépression dite saisonnière (voir tableau Trouble affectif saisonnier). Léthargie, mélancolie, pensées négatives, désintérêt pour ce qui plaisait autrefois… Même l'humeur la plus persistante se dégrade, la somnolence augmente. Pendant cette période, il est difficile de maintenir la même capacité de travail et de profiter de la vie.
Comment pouvez-vous subvenir à vos besoins en plus de la troïka standard « café, plaid, cinéma » ? Cinq moyens simples qui ne nécessitent pas de compétences et de connaissances particulières:
#1 Prendre soin du corps. Que voulez-vous maintenant? Un bain chaud et des chaussons moelleux, ou du ski dans une forêt enneigée ? Écoutez vos sentiments. Que veut ton corps ? Quelle texture porter, quelle température infuser le thé… dans des bagatelles comme un foulard adapté et des chaussures confortables, beaucoup d'énergie est stockée.
# 2 Lumière et couleur. De quelle couleur et luminosité est votre humeur? Peut-être est-il aussi brillant que des citrons et des oranges, ou peut-être est-il pastel, comme une lumière tamisée et une couverture douce. Entourez-vous de ces fleurs que vous voulez le plus maintenant: que ce soit le fond d'écran de votre téléphone, un beau bracelet, une tasse peinte… Cela aide à se mettre dans la bonne humeur et à refaire le plein d'énergie.
# 3 Rythmes et musique. Paroles ou rythme plein d'entrain ? Vous pouvez vous accorder de la bonne manière avec des chansons. Pensez au type d'ambiance dont vous avez besoin maintenant et choisissez la bonne musique pour cela. Elle est un excellent outil pour changer votre condition.
# 4 Communication, câlins. La chaleur de la communication, le sentiment que vous n'êtes pas seul - une excellente recette pour les changements d'humeur saisonniers. En termes d'hormones, les câlins sont associés à la libération d'ocytocine, ce qui réduit l'anxiété et augmente la satisfaction de vivre. De plus, c'est aussi une façon de se voir à travers les yeux des autres: des yeux aimants, approbateurs, bienveillants.
# 5 Plans pour l'avenir. Il est temps de rêver et de se fixer des objectifs ambitieux ! Peu importe à quel point il fait sombre maintenant, il y aura des voyages, des succès et des victoires, des étapes et des entraînements audacieux, de nouvelles connaissances … Rêve, que veux-tu? Et qu'est-ce qui vous aidera à y parvenir ? Le vecteur de la vie, orienté vers quelque chose de bien, aide à remplir de gaieté.
Chaud et joyeux hiver à vous !
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