2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le thème « Confiance » a suscité une réponse. Et j'ai pensé. Ma conscience ne me permet pas d'écrire un texte glamour sur le caramel sur la façon dont tout ira bien. Je sais que ce n'est pas toujours bon. Que le monde, bien que pas complètement noir, et même pas noir et blanc, mais qu'il y ait quand même des moments sombres. Quelque chose ne se passe pas comme prévu. Le contact avec une personne peut se transformer en blessure mentale. Carrière, entreprise, projet - tout peut mal tourner. La vie ne se livre pas aux bonbons appelés « 100 % d'absence de nuages n'importe quand, n'importe où ». Et que faire? Comment être?
En travaillant avec des clients en coaching, et en observant la vie de personnes calmes, confiantes (oui, il y en a de telles personnes), je constate d'abord des émotions. Sentiments vivants.
Si on regarde d'un peu plus près le contexte dans lequel les clients demandent à les aider en « confiance », alors les demandes les plus fréquentes sont: comment passer à son objectif, comment trouver la force de faire face à la peur, la déception, la vulnérabilité, et comment protéger vos intérêts quand et l'entreprise doit endurer une attitude incorrecte envers soi-même et les résultats de son travail.
Dans cet article, je vais vous expliquer à travers quelles approches et quels processus vous pouvez renforcer votre estime de soi. Et que faire de la vulnérabilité lors de la recherche d'un emploi.
Tout d'abord, accordez-vous à la conviction que la confiance est comme la santé. Vous ne pouvez pas manger d'aliments nocifs pendant 20-30-40 ans, éviter l'activité physique, vous priver de sommeil et de repos suffisants, et tout à coup - encore une fois ! - et comme par magie courir un marathon. Tout comme le corps a de la force, de l'endurance et de la vitesse, le psychisme a les mêmes qualités. Et tout comme le corps peut être transformé par l'entraînement et un mode de vie sain, le psychisme peut être renforcé par des relations saines et bienveillantes avec soi-même, le monde et les autres.
Commençons par l'endurance. Lorsque nous cherchons un emploi, nous devenons vulnérables. Peu de personnes, après le refus de l'employeur ou après un entretien infructueux, pensent que « la liste de mes compétences désormais ne coïncide pas avec les tâches du poste ». Non. Pas une liste. Pas des compétences. C'est "JE NE SUIS FIT POUR N'IMPORTE O." Et il y a un sentiment désagréable de chats se grattant l'âme, se couvrant de tristesse et de découragement, et parfois de déception et de désespoir. C'est dur à supporter. C'est une blessure. Il apparaît en tout le monde. Des gens à la fois confiants et peu sûrs d'eux. La différence entre eux n'est pas que les premiers sont invulnérables et les seconds sont faibles. Ceux qui sont juste confiants récupèrent plus rapidement.
Quelle est la force des personnes confiantes ? Comment font-ils?
Une compétence importante - ils savent séparer les résultats de leurs activités de leur "moi". Les compétences, les réalisations, les diplômes, les talents des personnes confiantes ne sont pas du cuir, mais des vêtements. D'accord, regarder un bouton se détacher de votre veste de travail préférée est désagréable, mais pas aussi douloureux que de se faire écorcher le genou avec de l'asphalte.
Cette sécurité vient généralement de l'enfance. Quand les parents, élevant un enfant, l'habituent à la pensée: « Tu es bon, mais cet échec dans quelque chose n'est pas très bon. Et si c'est le cas, alors le mal peut être corrigé, mais vous êtes toujours bon. La confiance en soi est le résultat d'années de formation soutenues par un environnement convivial.
Le deuxième aspect important disponible pour les personnes confiantes est la capacité de remarquer leurs sentiments. Une personne peut constamment dire: "Me voici, et voici mon ressentiment, mon anxiété, ma tristesse." En s'éloignant de cette manière, les sentiments lourds peuvent être examinés, sentir comment ils réagissent dans le corps (celui avec la respiration, celui avec le rythme cardiaque, là où les chats se grattent, là où la tension survient) et attendre le moment le plus aigu, comme ils attendent une vague dans une tempête. Et puis regardez comment cela devient progressivement plus facile.
Maintenant, je peux voir directement comment certains lecteurs pensent: « Eh bien. Tout est perdu. Je n'ai pas eu de telles conditions dans mon enfance. Et maintenant, je ne verrai plus la confiance. La bonne nouvelle est que vous n'êtes plus un enfant. Vous êtes plus fort, vous disposez d'un plus large éventail de moyens pour obtenir ce dont vous avez besoin pour vous renforcer et développer de nouvelles habitudes. Vous pouvez au moins demander de l'aide à vos amis et à votre famille. Et vous pouvez certainement vous observer et trouver votre propre façon de vivre les difficultés et de vous en sortir en gagnant.
La première chose à construire est un réseau de contacts de soutien. Puisque les blessures dans les situations de travail surviennent au contact des personnes (recruteurs, managers, collègues), alors il vaut la peine de les traiter au contact, mais avec d'autres personnes. Posez-vous la question: « Qui de mes proches est à mes côtés tout le temps, tout le temps pour moi ? Il ne peut y avoir qu'une seule de ces personnes. Si vous avez de la chance, vous avez plusieurs de ces amis. D'accord avec eux pour le soutien. Parfois, sentir est plus important que d'entendre. Et quelqu'un qui est également satisfait de votre présence, que vous travailliez maintenant ou non, que votre patron vous aime ou non, que votre projet ait été un succès ou non, peut vous donner ce sentiment de « je suis moi » avec son attitude chaleureuse. Je suis bon (les gens sont contents de moi), mais mes problèmes sont quelque chose de séparé de moi et peuvent être résolus. »
Le deuxième niveau de maîtrise est d'apprendre à se traiter avec gentillesse. Mener une expérience de pensée. Imaginez que quelqu'un d'autre cherche un emploi. Généralement un étranger pour vous. Il raconte comment ses lettres ne reçoivent pas de réponse, comment son expérience n'est pas prise en compte, à quel point il est effrayant de demander un salaire qui correspond à ses qualifications. avez-vous présenté ? Que pensez-vous de cette personne ? Que voudriez-vous faire pour lui ? Dans les dialogues de coaching, généralement ceux qui sont tourmentés par l'incertitude, les autres dans une situation difficile ont tendance à se sentir désolés pour les autres et à se réprimander. Faites cet exercice chaque fois que vous ne vous sentez pas à votre place et montrez-vous autant de gentillesse que vous le faites envers les autres.
Au fil du temps, l'habitude de voir vos sentiments, de les vivre et de vous soutenir vous rendra plus résilient. Et la confiance grandira naturellement.
Un autre facteur pour renforcer la confiance est de voir la vérité sur vos réalisations professionnelles. Un de mes dictons préférés: « Vous n'êtes pas aussi mauvais qu'on vous le dit quand vous échouez. Mais pas aussi bien que vous entendez parler de vous-même lorsque vous gagnez. » Faites la liste de tout ce que vous avez fait. Regardez ces résultats avec les yeux de quelqu'un d'autre. Si quelqu'un d'autre faisait autant que vous dans les circonstances dans lesquelles vous vous trouviez, à quel point aurait-il l'air professionnel dans vos yeux ?
Enfin, voici un outil d'auto-assistance simple pour gérer les sentiments.
Tant que vous êtes dans une situation traumatisante (recherche d'un nouvel emploi, relations malsaines avec un manager, difficultés avec les clients), tenez un journal et posez-vous des questions.
- Ce que je ressens? (Colère ? Ressentiment ? Joie ? Espoir ?)
- Que suis je? (Bon ? Mauvais ? Nécessaire ? Inutile pour qui que ce soit ? Fort ? Faible ?)
- Est-ce que mon sens de soi est vrai ? (Suis-je vraiment si petit et faible ? Suis-je vraiment si grand et beau ?)
- Qu'est-ce qui peut me réconforter et réduire ma douleur ?
Ces questions vous aideront à équilibrer vos émotions. Et dès que vous donnez la réponse à la 4ème question - agissez. Prenez soin de vous, parlez-vous avec respect et dites quelques mots gentils, surveillez votre condition physique et la vie s'améliorera. Vérifié plusieurs fois.
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