2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'autocritique, l'autosuffisance, l'acceptation de soi - ce sont les étapes de la thérapie par script qui signifient apprendre la compétence de l'amour de soi.
L'article est destiné à montrer aux psychologues comment vous pouvez suivre cette voie dans la thérapie de la faible estime de soi et de l'abnégation. Le reste indiquera avec qui commencer un tel travail.
L'autocritique saine n'existe pas; au contraire, l'autocritique est la voie de la mauvaise santé physique et psychologique. La voie royale vers l'altruisme
Autocritique: travailler avec l'autocritique dans la thérapie par scénario
Voici un bref résumé de l'analyse de scénarios et de la thérapie sur le chemin de l'autocritique à l'autosuffisance et à l'acceptation de soi:
- Nous comprenons les concepts. Autocritique. Je me critique. La question est: qui est en vous et qui critique ? Réponse: Le parent critique est un enfant intérieur négatif (Big Pig by Byrne). En conséquence, l'Enfant Adaptatif et le Rebelle périodiquement prévalent dans la structure de la personnalité. La créativité est supprimée.
- Nous comprenons les concepts. Autosuffisance … Je me supporte. La question est: qui est en vous et qui vous soutient ? Réponse: Un parent nourricier soutient, loue et montre de l'intérêt par l'action de l'enfant intérieur. En conséquence, l'Enfant Libre grandit et se développe.
- Qui vous a critiqué et comment dans votre petite enfance ? Définir les figures parentales et leurs doubles liaisons. Qu'ont-ils dit et qu'est-ce qu'ils vous ont fait comprendre de vous ? Un exemple d'auto-exploration est ici.
- Qu'avez-vous appris sur vous-même ? Quels messages avez-vous absorbés ? Qui copiez-vous, quelle manière de critiquer, quand maintenant vous vous critiquez et vous contrôlez ?
- Quelles décisions précoces déterminent votre chemin vers l'altruisme ? Dans quelles situations les avez-vous acceptés, comment vous affectent-ils dans votre vie ?
- Nouvelles solutions pour adultes. Nous travaillons avec des situations de référence qui ont déterminé le scénario "Sans amour" et l'auto-suppression, l'autocritique. C'est possible en EOT, c'est possible dans l'approche gestalt, il est possible de travailler par la méthode de visualisation directionnelle avec une fourchette. Nous prenons de nouvelles décisions. Nous guérissons la douleur du rejet et du rejet.
- L'acceptation de soi. Nous décidons de prendre soin de nous et de nous soutenir. Nous écrivons de nouvelles règles pour consolider cette décision.
- Transformation. Nous transformons les messages critiques reçus au cours du travail des étapes 3 à 6 (Inner Critical Voice) en messages VOUS permettant, que nous fixons comme une nouvelle voix bienveillante. Un exemple de travail ici.
- Une nouvelle vie autonome. Nous transférons de nouvelles compétences et solutions obtenues en thérapie dans la vie réelle, nous prenons pied dans l'acceptation de soi et l'amour de soi.
- Le plaisir de vivre. Nous recevons beaucoup d'énergie, nous profitons de nous-mêmes et de la vie, nous nous soutenons, le demandons à nos proches, partageons des coups avec les autres.
Ce sont les 10 étapes que j'ai pour environ 5 sessions de 1,5 heures en ligne. Quelqu'un s'étirera un peu plus longtemps - tout dépend du style du thérapeute, de la négligence et de la gravité de l'état du client.
Recommandation: Malgré le fait qu'une partie du travail (l'analyse) puisse être effectuée par vous-même, il y a encore beaucoup d'embûches, de courants dangereux et de douleur dans un tel travail, alors commencez ce travail important avec l'aide d'un spécialiste expérimenté
À l'heure actuelle, en travaillant comme ça en DEMO, le client rencontre très souvent des endroits difficiles et une exacerbation des sentiments vécus dans l'enfance: douleur, déception, rejet, solitude et colère.
Êtes-vous prêt à commencer ce genre de travail thérapeutique?
Comment arrêter de se critiquer
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