Ce Dont Le Cerveau A Besoin Pour Fonctionner

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 02:29

• Aliments. Pour que le cerveau reçoive toutes les substances dont il a besoin pour fonctionner, vous devez avoir une alimentation équilibrée et boire suffisamment d'eau.
• Exercice physique. Tout est important: étirements, exercices d'équilibre, charges cardio, exercices de respiration.

L'analyse de la dextérité motrice et de la maladresse, faite en grande partie sur la base des recherches de N. A. Bernstein, démontre la similitude fondamentale des mécanismes sous-jacents à la dextérité des mouvements et à la débrouillardise dans les situations de la vie. La combinaison de ces composants aux niveaux psychophysiologique et psychologique chez les patients atteints de troubles névrotiques n'est apparemment pas accidentelle.

On pense également que les exercices de flexibilité rendent l'esprit plus flexible et plastique, et que les exercices d'équilibre rendent une personne équilibrée.

La communication. L'interaction active avec les gens est importante. Il est tout aussi important de savoir quel genre de personnes ils sont. La communication, qui est bénéfique pour le cerveau et le système nerveux, nous sature d'émotions agréables et/ou de nouvelles pensées et idées.

Les neurophysiologistes notent que les pensées que nous prenons pour les nôtres sont en fait prédéterminées à 90 % et conditionnées par les pensées des autres. Nous pensons que notre idée des choses et comment nous y réagissons est quelque chose qui nous est propre, mais en fait c'est un ensemble de structures mentales développées par d'autres au fil des générations. Souvent, nous ne faisons que les reproduire et les répéter afin de rester en harmonie avec l'environnement physique et social qui nous entoure.

Résolvez des tâches nouvelles, complexes et intéressantes. Le cerveau n'est pas un muscle, et il ne peut pas être entraîné, il peut seulement être développé. Les règles qui sont bonnes pour la condition physique (augmentation de la charge de travail, régularité) ne sont pas adaptées au développement du cerveau.

On peut apprendre à lire à un enfant de trois ou même de deux ans, tout comme on peut apprendre à compter à un corbeau ou à un singe pour montrer ce nombre dans un cirque. Ce type d'entraînement développe-t-il le cerveau ? Une personne qui maîtrise parfaitement la résolution d'énigmes ou d'équations logarithmiques est capable de résoudre des énigmes et des équations, cela n'affecte pas la capacité à résoudre des problèmes de nature différente.

Le cerveau se développe en formant de nouvelles connexions neuronales. Plus les tâches que le cerveau résout sont diverses, plus de nouvelles connexions sont formées et plus les cellules sont impliquées dans l'interaction. La ressource du cerveau se développe à l'infini, à tout âge, s'il résout constamment de nouveaux problèmes intéressants. Une tâche correctement définie donne une charge émotionnelle.

• Émotions. Contrairement à la croyance populaire, les émotions aident à prendre des décisions. Équilibrer l'esprit et les sens est une tâche difficile. Nous devons peser le pour et le contre. Ce défi motive le cortex frontal à travailler plus efficacement.
• Paix. Probablement, vous avez observé une fois la mer dans une tempête: il est impossible de comprendre quoi que ce soit, on ne sait pas où est la côte, et ce qu'il y a au fond. Une autre chose est une surface d'eau calme. Il en est ainsi de nos pensées lorsque nous sommes agités (tempête) et lorsque nous sommes calmes. Oui, d'une part, les émotions sont importantes pour nous, d'autre part - la paix. L'équilibre compte.
• Rêver. Le manque de sommeil même en 15 minutes réduit considérablement les performances et perturbe le fonctionnement du cerveau. En moyenne, notre corps fonctionne avec l'alternance suivante: 16 heures d'éveil, 8 heures de sommeil. On sait que ce cycle de 24 heures (avec de légères variations) est régi par l'horloge biologique d'une personne. Ils sont responsables de l'excitation du centre du sommeil, situé dans le tronc cérébral, et du centre de l'éveil, qui est la formation réticulaire elle-même. Pour certaines personnes, l'écart par rapport au rythme de 24 heures peut être plus important. Cela conduit au fait qu'au cours de la semaine, ils se couchent de plus en plus tard, bien qu'ils se lèvent tous les jours à la même heure, déterminés par le travail. Se lever tard le week-end permet au corps de reconstituer le temps perdu à dormir les autres jours. Il y a aussi des hiboux, des alouettes et des pigeons dans leur biorythme.

La plupart des organismes vivants sur Terre sont soumis à des rythmes qui changent leur activité au cours de l'année, du jour, du mois lunaire, etc. Ces cycles sont entretenus par une « horloge » interne et synchronisés avec des facteurs externes tels que flux/flux, lever de soleil. La civilisation moderne et l'uniformité des conditions de vie qui en découle atténuent de plus en plus la sensibilité de notre corps à l'heure actuelle et aux rythmes les plus importants de la nature.

• Reste de l'information. Tout comme le corps a besoin de jours de jeûne, le cerveau doit avoir la possibilité de digérer et d'organiser tout ce que vous y entasser si activement: cours d'anglais, informations des réseaux sociaux, documentation pour le travail. Vous devez prendre au moins un jour par mois (de préférence un jour par semaine) pour vous reposer de toute information. Ne lisez pas de livres, ne regardez pas de films et n'allez pas sur les réseaux sociaux. Toute communication et toute réception d'informations de l'extérieur doivent être réduites à un minimum raisonnable (il est clair que nous ne pouvons pas nous isoler complètement, nous avons une famille, un travail, etc.). Cette journée est préférable pour « interagir avec l'éternel »: forêt, montagnes, étang. Vous ne pouvez pas sortir dans la nature - vous pouvez admirer le ciel ou un bel immeuble de grande hauteur. Ou consacrez cette journée à créer de l'harmonie dans la maison. Il est préférable d'écouter du silence ou de la musique ce jour-là (s'il y a un accompagnement vocal, il devrait être dans une langue que vous ne comprenez pas).
• Promenades en plein air. Et pas que des balades: jeux sportifs, footing, vélo, jardinage, juste bronzer. Tout est bon, mais ce qui est amusant est généralement bon.
• Désirs. En psychanalyse, c'est « je veux » qui est la source d'énergie. Lorsque nous écrasons « je veux » avec toutes sortes de « besoins » et « pourquoi avez-vous besoin de cela », nous ne recevons pas d'énergie. Par conséquent, vous devez vous permettre de vouloir et satisfaire vos désirs. Le cerveau ne devrait pas être autorisé à être engagé dans des tâches extrêmement importantes et nécessaires.
• La beauté. Une sensibilité esthétique éveillée par un paysage, une musique, une couleur ou même une équation mathématique renforce l'activation cérébrale.
• Surprise et admiration. Plus souvent qu'autrement, les personnes créatives conservent la capacité de l'enfant à surprendre et à admirer, et une fleur ordinaire peut leur causer le même plaisir qu'une découverte révolutionnaire. L'admiration élève une personne au-dessus du niveau de la routine quotidienne, l'amène au seuil de l'inspiration créative.
• Nécessaire s'amuser et s'amuser. Au moins parfois.
• Routine. La cohérence, la cyclicité et l'ordre sont importants. Ceci est particulièrement important en période de stress. Quand le cerveau n'est pas occupé par la quête "où est la deuxième chaussette", "je vais courir maintenant, ou vaut-il mieux prendre le petit déjeuner ?", "Quelle robe porter", il a le temps et l'énergie pour résoudre d'autres problèmes. De plus, chacun de ces problèmes mineurs est un micro-stress. Les microstress chroniques sont plus dangereux et, par rapport aux microstress aigus (forts mais de courte durée), sont plus susceptibles de provoquer des troubles névrotiques.
• Changement. Dans le même temps, il est important de changer périodiquement quelque chose et de le faire différemment.
• "Activité méditative". Cela fait référence à l'artisanat, à la peinture, à la sculpture sur bois, à l'entretien des fleurs et à d'autres activités qui apportent satisfaction et paix. Tout ce que vous ne faites pas pour un gain matériel, mais juste comme ça. Cela peut être quelque chose " d'inutile et dénué de sens " - par exemple, un dessin dans le sable, qui est immédiatement emporté par la vague.