2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Albert Ellis a identifié 12 attitudes principales qui nous névrosent et ne nous donnent pas la possibilité de vivre normalement et d'évaluer de manière réaliste les événements, les faits et les situations.
Alors:
1. Tous les gens devraient m'aimer, accepter et approuver mes actions. Par exemple, si une personne voit que quelqu'un ne l'approuve pas, n'aime pas ou critique les actes, elle est alors constamment anxieuse et nerveuse. Puisqu'il est impossible de capter les pensées et les sentiments des autres, ainsi que de répondre à leurs attentes.
2. Je dois réussir en tout, être impeccable et parfait à tous égards. Dans cette attitude, une personne tombe également dans un cercle vicieux, car tout ne peut pas être fait parfaitement. Tout le monde fait des erreurs😨
3. Les personnes qui font des erreurs doivent être punies. Si une personne a fait quelque chose de mal, c'est sa responsabilité, illusion, ignorance, stupidité, émotions, etc. Nous ne savons pas exactement ce qui n'était pas dans sa situation, il est donc conseillé de développer la tolérance, comme on dit "pour respecter les délires des autres comme les vôtres".
4. C'est horrible quand les choses ne se passent pas comme je le souhaite. Dans cette attitude, l'infantilisme et la pensée magique se manifestent. Le monde n'a pas à être à la hauteur de mes attentes, il est ce qu'il est. Et de ma "liste de souhaits", il est peu probable que cela change quoi que ce soit.
5. La personne s'inquiète de ne pas pouvoir contrôler diverses circonstances et situations. Grâce à cette attitude, il est en tension constante et a du mal à influencer les événements et les situations externes, et lorsque cela ne fonctionne pas, il est perçu comme une défaite et un échec.
6. Une situation désagréable donne lieu à de l'anxiété. Même si la situation est vraiment mauvaise et désagréable, il n'y aura pas non plus beaucoup d'avantages à l'excitation.
7. Éviter la responsabilité et les difficultés. En fuyant la résolution de problèmes, une personne se crée des problèmes encore plus graves. Et si une décision est reportée, alors au contraire, il y a encore plus de dépression, d'anxiété et de remords.
8. Je crois que dans ma vie, il devrait y avoir quelqu'un de plus fort et plus puissant que moi, sur qui je pourrais compter. S'il n'y a pas une telle personne, je me sens malheureux et ma vie est solitaire et sans sens.
9. Mes erreurs passées dans l'enfance déterminent mon présent. L'expérience passée est une bonne chose, mais vous n'avez pas à creuser tout le temps.
10. Nous n'aimons pas toujours ce que font les autres, et parfois nous mettons beaucoup d'énergie et d'efforts pour les faire changer dans le sens "nécessaire" pour nous ». Si vous êtes énervé par le comportement d'une autre personne, pensez simplement à pourquoi cela vous énerve ?
11. C'est terrible si je ne trouve pas la bonne solution à un problème. C'est la « paralysie du perfectionniste ». L'essentiel est de faire "assez bien" et la vie deviendra immédiatement plus facile.
12. Je dois toujours contrôler mes émotions. Et si cela n'arrive pas, alors je suis faible. Les émotions doivent être apprises à exprimer, car c'est notre santé mentale.
Y a-t-il quelque chose de particulier à vous dans la liste?
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