2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La première étape pour abandonner les habitudes de codépendance est d'être capable de reconnaître les signes que vous pourriez être dans une relation de codépendance
Qu'est-ce que la codépendance ?
La codépendance fait référence à une construction psychologique impliquant des relations malsaines que les gens peuvent partager avec leurs proches.
Initialement pensé pour être lié aux familles de toxicomanes, la compréhension s'est depuis élargie pour inclure d'autres types de relations dysfonctionnelles. Le terme codépendance est souvent utilisé pour décrire une relation dont une personne a besoin ou dépend d'une autre personne. Cependant, ce terme signifie plus que le fait que le partenaire est compulsivement inséparable.
Les codépendants ne sont heureux que lorsqu'ils font des sacrifices extrêmes pour leur partenaire. ils sentent que l'autre personne a besoin d'eux pour atteindre un objectif. Les codépendants n'ont pas d'identité personnelle, d'intérêts ou de valeurs en dehors de leur relation de codépendance.
Le rôle du partenaire est également dysfonctionnel. La personne qui s'appuie sur le codépendant n'apprend pas à avoir une relation d'égalité et à double sens et s'appuie souvent sur les sacrifices de l'autre personne.
Ce modèle interpersonnel circulaire est à la base de ce à quoi les experts se réfèrent lorsqu'ils décrivent le « cycle » de la codépendance.
Signes que vous pouvez avoir une relation de codépendance
Les individus codépendants ont tendance à avoir des comportements cohérents et problématiques. Ces schémas affectent directement la santé émotionnelle des codépendants et leur capacité à s'épanouir dans les relations.
Voici quelques signes de codépendance:
• Rencontrer de sérieuses difficultés à prendre des décisions dans une relation et ignorer ses principes moraux afin de faire ce que veut l'autre personne.
• Difficulté à exprimer vos besoins, vos sentiments et vos griefs dans une relation.
• Difficulté à identifier et à reconnaître vos propres sentiments et besoins, même si vous vous sentez coupable de penser à vous-même dans une relation, de sorte que vous ne pouvez pas exprimer vos besoins ou vos désirs personnels.
• Difficulté à obtenir de la joie sans faire quelque chose pour l'autre personne
• Dépendance à l'approbation des autres
• Faible estime de soi, sous-estimation de votre contribution, et vous dépensez toute votre énergie pour donner à votre partenaire tout ce qu'il demande
• Posséder un sens excessif des responsabilités pour les actions et les sentiments des autres.
• Maintenir la relation, même si vous savez que votre partenaire fait des choses désagréables. La famille ou les amis peuvent essayer de parler aux codépendants de leurs problèmes; mais même si d'autres supposent que la personne est trop dépendante, la personne dans la relation codépendante aura du mal à mettre fin à la relation.
• La personne codépendante ressentira un conflit extrême au sujet de se séparer de son partenaire parce que sa propre identité est centrée sur le fait de se sacrifier à une autre personne.
Comment devient-on codépendant ?
Une fois que les gens se rendent compte qu'ils ont des traits codépendants, ils commencent souvent à se demander d'où ils viennent.
Bien que les réponses ne soient pas toutes les mêmes, pour la plupart des gens, tout commence dans l'enfance. Les jeunes enfants sont extrêmement impressionnables et n'ont pas la capacité ou l'expérience de la vie pour comprendre que les relations qu'ils voient et vivent sont malsaines, que leurs parents n'ont pas toujours raison, que leurs parents mentent, sont manipulateurs et n'ont pas les compétences nécessaires pour sécuriser l'attachement.
La principale raison de la codépendance est souvent une famille dysfonctionnelle dans laquelle les codépendants ont été élevés. La recherche a montré que les parents de codépendants sont incapables de répondre aux besoins émotionnels de leurs enfants à mesure qu'ils grandissent. Ces parents manquent de capacité émotionnelle en raison de leurs propres problèmes à l'époque et sont émotionnellement déconnectés de leurs enfants. Ils sont incapables de donner à leurs enfants le temps, l'amour et les soins dont ils ont besoin, et donc les codépendants développent leurs propres moyens de survie sans aucun soutien parental.
En réponse à la négligence émotionnelle, les codépendants constatent que leurs propres besoins, sentiments et problèmes ne sont pas pertinents et apprennent à les ignorer.
S'ils ont des besoins, ils apprennent à les supprimer. Dans certains cas, ces enfants craignent même d'être punis s'ils expriment leurs sentiments ou leurs besoins. Ils peuvent découvrir que le fait d'avoir des sentiments et des besoins contribue au ressentiment, à la souffrance et à la séparation de leurs parents. En conséquence, ces enfants apprennent à supprimer leurs propres sentiments et besoins et, finalement, au moment où ils grandissent, ils sont complètement déconnectés d'eux.
Les codépendants commencent à se sentir responsables de tout ce que ressentent leurs parents et de la façon dont ils traitent leur enfant. Les enfants commencent à sentir qu'ils sont quelque part responsables de ce que vivent leurs parents. C'est ce comportement qui s'applique à toutes leurs relations futures, c'est-à-dire la responsabilité des autres tout en ignorant leurs propres sentiments !
Dans de telles familles, l'enfant peut apprendre à se concentrer sur les besoins des parents et à ne jamais penser à lui-même. Les parents dans le besoin peuvent apprendre à leurs enfants que les enfants sont égoïstes ou cupides s'ils veulent quelque chose pour eux-mêmes. En conséquence, l'enfant apprend à ignorer ses propres besoins et ne pense toujours qu'à ce qu'il peut faire pour les autres. Ces situations créent des lacunes dans le développement affectif de l'enfant, l'incitant à rechercher des relations de codépendance plus tard.
La codépendance peut également résulter de la prise en charge d'une personne souffrant d'une maladie chronique ou d'un handicap. Être aidant, surtout à un jeune âge, peut amener le jeune à négliger ses besoins et à développer l'habitude de n'aider que les autres. L'estime de soi d'une personne peut se former du fait qu'une autre personne a besoin de lui et ne reçoit rien en retour.
Les enfants qui grandissent dans des familles maltraitées peuvent apprendre à réprimer leurs sentiments comme mécanisme de défense contre la douleur de la maltraitance. À l'âge adulte, ce comportement appris conduit au fait qu'il ne se soucie que des sentiments de l'autre personne et ne reconnaît pas ses propres besoins. Parfois, la personne maltraitée recherchera plus tard une relation abusive parce qu'elle ne connaît que ce type de relation. Cela se manifeste souvent dans les relations codépendantes.
Briser les habitudes de codépendance
Beaucoup pensent qu'ils perdront qui ils sont s'ils cessent d'être codépendants. Cependant, ce n'est généralement pas le cas.
En fait, nous devenons plus nous-mêmes lorsque nous faisons moins ce que l'on attend de nous. Se débarrasser des habitudes de codépendance est un immense cadeau que l'on peut s'offrir: gagner isolément équilibrera notre responsabilité envers nous-mêmes et envers les autres.
La clé pour récupérer et mettre fin à la codépendance est de commencer à vous protéger et à prendre soin de vous. Cela peut sembler un acte égoïste, mais cela vous remettra en équilibre. Les autres comprendront que vous vous respectez et que vous vous protégez maintenant contre un engagement excessif ou des abus, et s'ils ne comprennent pas, ils ne sont peut-être pas ceux qui sont ouverts à la croissance de leurs propres relations.
Une personne peut apprendre à devenir moins codépendante et à retrouver un sentiment d'autonomie et d'indépendance dans sa propre vie, mais cela nécessite généralement de travailler avec un thérapeute, car le comportement de codépendance a été appris au fil des ans et est profondément enraciné. Il faut du temps et de la pratique pour rester en bonne santé.
La thérapie individuelle ou de groupe peut être utile car elle encourage la personne à explorer ses sentiments et son comportement en tant que personne en dehors de la relation.
Les personnes dans une relation de codépendance peuvent avoir besoin de faire de petits pas vers une certaine séparation dans la relation, comme trouver un passe-temps ou une activité qu'elles apprécient en dehors de la relation. Une personne codépendante devrait également essayer de passer du temps avec des membres de sa famille ou des amis qui le soutiennent.
Les codépendants maltraités devront reconnaître les abus passés et recommencer à ressentir leurs propres besoins et émotions.
Briser les habitudes de codépendance dans votre relation signifiera également que l'assistant doit comprendre qu'il n'aide pas son partenaire, ce qui lui permet de faire des sacrifices extrêmes.
Grâce à l'apprentissage de la communication, à la persévérance et à la création de limites saines, le codépendant et le partenaire peuvent apprendre à briser ces habitudes et à apporter des changements positifs dans leurs relations.
Site de l'auteur: psiholog-filippov.kiev.ua
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