2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Mon article précédent, mais plutôt pas un article, mais les deux derniers paragraphes sur la colère, a soulevé la question d'un des lecteurs: « Y a-t-il une solution pour être en colère contre les autres ? »
Voici une capture d'écran de l'article et de la question du lecteur en tant que fragment du dialogue qui a eu lieu.
Bien sûr, beaucoup dépend de notre attitude envers la colère et de la façon dont elle se manifeste.
La colère comprend un large éventail d'émotions: irritation, colère, rage.
Dans la pratique, j'ai été témoin de nombreux cas où une personne s'interdit de se mettre en colère à cause de l'attitude: "si tu es en colère, alors tu es mauvais". La liste est longue: « indigne d'amour, fou, terre-à-terre, non atteint l'illumination, tu brûleras en enfer », et ainsi de suite.
Si un psychologue traite avec un client qui mène une vie autodestructrice, il est évident pour lui que la raison en est l'auto-agression.
Lorsqu'une personne ne se permet pas de montrer de la colère à l'extérieur, elle la dirige vers elle-même. Cela se traduit par des conversations et des actes suicidaires, par des automutilations de toutes sortes (coupures, excès alimentaires, alcoolisme, conduite imprudente, loisirs mettant la vie en danger, autoaccusations incessantes), par des troubles psychosomatiques fréquents, etc.
Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut parvenir à la prise de conscience que « la colère est présente en moi », puis répondre aux questions: 1. quelles situations la causent; 2. quelles pensées accompagnent la colère; 3. quelles croyances la bloquent; 4. Comment gérez-vous l'émotion de la colère ? 5. Comment pouvez-vous la traiter autrement ? La colère est un signal qui communique certains de nos besoins non satisfaits, souvent associée à des expériences traumatisantes passées (par exemple, le besoin de respect, de gratitude, de reconnaissance). Quelqu'un, par exemple, découvre qu'il réprime tout le temps son mécontentement face à la violation de ses limites par les autres, mais ne trouve pas le courage de changer cela
Diverses croyances et peurs peuvent bloquer la manifestation de la colère: peur de l'agression, peur d'être rejeté, honte, pensées de sa propre insignifiance, etc.
La colère s'éveille, s'active. Ainsi, par exemple, il existe un style de réponse sthénique, visant à l'affirmation de soi (dans sa bonne compréhension), et il existe un style asthénique, conduisant à l'évitement des difficultés, des échecs, à un mode de vie passif, apathique.
Il est important de comprendre que la colère peut être différente. Faire du mal aux autres, des insultes, des accusations ne mènera pas au résultat souhaité et laissera un arrière-goût désagréable dans l'âme. Cependant, l'énergie de la colère peut être dirigée vers l'accomplissement, vers la construction de limites optimales avec l'environnement, la protection de vos intérêts et le courage de dire à votre proche ce que vous aimeriez changer dans votre relation avec lui, en général, d'exprimer votre émotions et besoins. Cette forme d'expression de la colère est appelée agression constructive et il n'y a rien de mal à cela. Même une querelle peut être une manifestation d'agressivité constructive si, en conséquence, l'attitude envers le problème change et les participants sont émotionnellement soulagés.
Un autre de mes articles sur le thème de l'agression constructive: "Sept façons d'exprimer l'agression de manière environnementale."
* Illustrations: Alyssa Moines.
Conseillé:
À Quoi Sert La Thérapie Personnelle
Bon après-midi chers amis! Aujourd'hui, je vous invite vous et moi (moi dans l'article, et vous et nous déjà ensemble dans les commentaires) pour discuter de ce que la thérapie personnelle peut apporter. Eh bien, et la question de la nécessité de passer par là, nous ne partirons peut-être pas sans attention.
A Quoi Sert Un Psychologue ?
Les articles du style "N morceaux de quelque chose que vous devez absolument savoir" sont toujours populaires, donc, suivant l'esprit de la marque, je vais commencer par 4 points simples sur les réels avantages d'un psychologue / psychothérapeute.
À Quoi ça Sert?
Le sens renforce notre connexion à la vie et nous protège du désespoir. Alfried Langle Dans l'un des groupes de soutien psychologique et d'entraide, un article a récemment été publié - je le raconte avec mes propres mots - comment retrouver, en tant que personne non religieuse et sans enfant, le sens du sens de la vie ?
L'humain A Besoin De L'humain. A Quoi Sert L'aide Psychologique ?
Chacun de nous a besoin d'aide et de soutien à un certain stade de sa vie. Sur notre chemin, le stress, la perte et la perte, les problèmes de santé, les difficultés dans les relations avec les proches sont inévitables. Nous sommes souvent confrontés à des situations problématiques dont la sortie ne nous est pas évidente.
Pourquoi Une Thérapie Personnelle Est-elle Nécessaire? A Quoi Sert Un Psychothérapeute ?
Beaucoup de gens ont une conviction ferme - pourquoi ai-je besoin d'un psychologue si je peux me guérir (il y a maintenant suffisamment d'informations sur Internet et les vidéos sur YouTube sont tout à fait compréhensibles). Mais pourquoi la stratégie « d'auto-assistance » n'aide-t-elle pas ?
