2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Nous, les êtres humains, sommes comme des arbres dont une extrémité est enracinée dans la terre et l'autre dirigée vers le ciel. La force de la poussée ascendante dépend de la force de notre système racinaire. Les feuilles de l'arbre arraché meurent
A. Löwen
Du point de vue de la psychologie et de la psychothérapie, l'ancrage est un état mental confiant, équilibré et conscient d'une personne dans le moment présent. C'est-à-dire que l'enracinement est ce qu'ils appellent « rester fermement sur nos pieds ». Inversement, lorsqu'une personne perd l'équilibre en raison d'une surcharge émotionnelle, devient distraite ou a l'impression que le lien avec la réalité est perdu, la personne est mal ancrée.
Les méthodes de mise à la terre sont utilisées pour:
- atteindre un soutien mental par la sensation de soutien physique (en conscience avec la surface de la terre);
- la capacité d'être en contact avec le corps, les émotions, la conscience. Autrement dit, si une personne surcharge la sphère émotionnelle ou mentale, elle perd alors la capacité de percevoir l'image du monde et de la réalité de manière holistique. Par exemple, dans le cas où une obsession pour certaines expériences émotionnelles éclipse l'esprit et qu'une personne perd la capacité de penser logiquement et rationnellement;
- rétablir le contact avec le monde extérieur, ramener l'attention d'une personne sur l'instant « ici et maintenant ». Cela peut fonctionner dans les cas où une personne est trop concentrée sur l'avenir ou sur les expériences du passé.
Les principaux problèmes liés à la perte de mise à la terre:
Affaiblissement de la conscience et de la connexion avec le monde réel … L'affaiblissement de la "connexion avec la terre" éloigne une personne des sensations réelles et du contact avec le monde. Les errances sans fin parmi ses propres constructions mentales, ainsi que l'immersion dans la virtualité du monde, rendent une personne incapable d'être « ici et maintenant ».
Incapacité à se tenir fermement sur ses propres pieds … Une personne non fondée est pratiquement inconsciente de ses jambes, ne ressent ni soutien ni force, ce qui l'empêche d'agir activement et de manière décisive, de donner vie à ses projets. Une personne peut planifier longtemps, mais avant de s'en rendre compte dans la vie, c'est-à-dire "Sur le terrain" ça n'atteint pas le but.
Exposition au stress, perte d'équilibre émotionnel. Une personne sans fondement, dans n'importe quelle situation non standard, s'enroulant encore et encore, tombe facilement dans un entonnoir émotionnel. C'est l'incapacité de s'arrêter à temps, de relâcher les tensions à travers le corps « jusqu'au sol », équilibrant ainsi l'esprit-corps-émotions, qui le rend vulnérable.
Manque de ressources. Symboliquement, la terre est une source de fertilité et de nutrition pour tous les êtres vivants. N'ayant aucun lien avec son propre élément "terrestre" - la corporéité, une personne est incapable de tirer sa force de tout ce qui est "terrestre". Cela se manifeste dans l'incapacité de remarquer de nouvelles opportunités (bonnes circonstances, nouvelles propositions, nouvelles personnes, etc.), et dans l'incapacité d'utiliser rationnellement ce qu'il a.
Méthodes de mise à la terre
Entraine toi « Marche délibérée » peut être utilisé à tout moment lorsqu'il devient possible de marcher. Vous devez marcher comme si vous étiez engagé dans des activités de recherche, où l'attention se porte sur les pieds. Imaginez étudier avec vos pieds le relief, chaque nid-de-poule, chaque caillou. Il faut se concentrer sur les sensations comme si les pieds étaient le seul organe des sens: vous regardez avec eux, vous entendez avec eux, vous pensez même avec eux. Suivez la mécanique de vos mouvements, observez les sensations qu'ils procurent. Remarquez comment vos pieds sont sur le sol. Vous pouvez vous lever et « pousser » fermement vos pieds au sol, enlever vos chaussures et marcher avec chaque pied sur le sol ou sur le sol, en ayant l'impression que vos pieds sont la fondation d'un bâtiment fermement connecté au sol, littéralement sentir le sol sous vos pieds et la puissance de l'attraction terrestre. La façon la plus simple de vous ancrer dans des situations stressantes est de taper du pied. Au cours de ce processus, une personne, pour ainsi dire, soulage la tension à la terre. Appuyez fermement vos paumes contre un mur solide, en posant votre corps dessus. Le corps doit être détendu. L'effet est obtenu grâce au sentiment de stabilité de la position, la tension est déversée dans le mur. Massez ou tapotez sur le corps. La méthode du contact conscient avec le corps est également appropriée à des fins de mise à la terre. Grâce à l'impact sur le corps et aux sensations supplémentaires des capteurs tactiles, l'attention est fixée dans le moment "ici et maintenant", les muscles contractés se détendent et le sang/l'énergie bloqués sont accélérés. Un bain au sel fonctionne de la même manière. L'influence sur les capteurs ramène l'attention sur le moment présent, et l'eau aide à soulager les tensions. Asseyez-vous sur le sol ou sur une autre surface ferme pour vous sentir à l'aise. Prenez plusieurs inspirations et respirations profondes et égales. 2. Dirigez votre attention vers le sol. Faites attention au sol, à sa fermeté et au contact étroit du corps avec lui. 3. Lorsque votre corps devient un peu plus lourd et que votre état mental est équilibré, imaginez comment une corde dorée de votre coccyx est dirigée vers le noyau de la terre et y est attachée. 4. Gardez votre attention sur le noyau de la terre pendant un certain temps. 5. Respirez profondément et calmement, naturellement, sans tension musculaire et imaginez comment, à chaque expiration, l'énergie intense du corps pénètre dans le sol et qu'à chaque inspiration du cœur de la terre vers le corps vient une énergie de repos pure et curative. Respirez ainsi pendant un moment et observez les changements dans le corps et l'esprit. Restez dans cet état. Scan du corps. Prenez une position confortable sur une chaise pour ne pas changer de position corporelle pendant plusieurs minutes. Au fur et à mesure que vous suivez chaque étape de l'instruction, prenez une minute pour vous connecter à chaque zone de votre corps, en augmentant la conscience de vos sensations et de vos expériences. Faites attention à votre respiration. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, y compris toutes les zones de tension, de lourdeur, de pression, de brûlure, de constriction. Portez votre attention sur les pieds et le bassin. Faites attention aux sensations dans les muscles et la peau. Respirez profondément, dirigez votre attention vers votre torse, en étant conscient des sensations dans le bas du dos de l'abdomen, faites attention à la colonne vertébrale. Transférez la conscience à vos épaules, vos bras et vos mains. Marquez toutes les zones de tension/relaxation. Remarquez le cou, la gorge, le visage, les yeux, la bouche, la langue et la sensation générale de la tête. Lorsque vous avez terminé votre scan corporel, faites attention à votre corps dans son ensemble. Prenez des notes de vos expériences. Ancrage dans l'instant présent. Les sentiments, la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat, le toucher sont des outils essentiels pour s'ancrer dans l'instant présent. Nommez cinq choses que vous voyez, quatre choses que vous entendez, trois choses que vous touchez, deux choses que vous pouvez sentir et quelque chose que vous pouvez manger.
La mise à la terre affecte tous les domaines de notre vie. Ainsi, l'état psychologique d'une personne affecte sa condition physique, l'harmonie des liens avec la société et, par conséquent, la réussite à atteindre l'objectif. Une personne sans fondement a souvent des problèmes psychologiques: peurs, anxiété, irritabilité, chaos émotionnel.
Grâce à la pratique du grounding, vous pouvez gérer consciemment votre état, malgré le cours imprévisible des événements, et ainsi maintenir votre santé, votre psychisme et améliorer la qualité de vie en général.
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