Comment Gérer Les Traumatismes De L'enfance ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Vous comprenez tous les problèmes qui sont dans votre vie, vous réalisez comment ils sont apparus, mais rien ne vient de cette compréhension. Situation courante ? Pourquoi cela arrive-t-il? Ce que c'est? Comment sortir de cette situation ?

Alors, vous comprenez vos traumatismes d'enfance (vous ne pouvez pas nouer de relations avec les hommes du fait que papa n'était pas comme ça; vous n'avez aucune réalisation sociale du fait que papa ne l'a pas eu, vous n'avez pas pu le retrouver, vous n'avez pas parlé, c'était une personne non autochtone pour vous; il n'y avait pas une atmosphère de soutien dans la famille; des relations désagréables avec maman, etc.), mais avec des sentiments de confusion. En fait, pour vous, les relations intimes sont devenues douleur, déception, peur, et vous êtes clairement conscient de ce moment, mais vos sentiments sont restés quelque part loin à l'endroit où vous avez subi un traumatisme psychologique, où papa a bu et maman a souffert à proximité (en même temps, tout le blâme était sur vous), dans ces relations abusives où vos limites personnelles étaient constamment violées. C'est là que vous êtes coincé - vos pensées sont concentrées à l'âge de 25-30 ans (en général, ce n'est pas si important - au moins 80 ans), dans votre conscience vous êtes un adulte et une personnalité formée, mais avec vos sentiments, vous vous enlisez dans la période de vie où vous avez subi un traumatisme (2-3 ans, certains un peu plus tard, certains un peu plus tôt). Souvent, les blessures infantiles les plus difficiles surviennent avant l'âge de 7 ans. Surtout si vous vous souvenez très mal de votre enfance. Cela signifie qu'il y avait beaucoup de choses qui vous frustraient, que vous n'aimiez pas - vous étiez offensé, en colère, vous aviez mal, ils ne faisaient pas attention à vous, ne vous apportaient pas assez de soutien. Et tout cela reste avec vous maintenant. Les événements ne se sont pas produits qu'à 2, 3, 5, 7 ans - ils vous accompagnent maintenant, vous vous sentez toujours offensé, bouleversé, frustré, en colère, abandonné, seul, triste et sans soutien.

L'essence du travail sur tous les traumatismes de l'enfance ne réside pas seulement dans leur compréhension ("Oui, je comprends qu'il n'y avait pas assez de contact émotionnel avec ma mère. J'entre dans une relation à long terme, une connexion émotionnelle est établie, j'ai peur et fuir"), car la situation va directement changer.

Comment changer la situation ? Le facteur clé qui peut tout influencer est une nouvelle expérience. Si vous êtes une personne traumatisante, vous devez acquérir une nouvelle expérience à l'endroit où votre blessure sera contournée. Les gens sont comme des animaux - les pauvres s'appauvrissent, les riches s'enrichissent et les traumatisés deviennent encore plus traumatisés. Les gens autour de vous sentent où cela vous fait mal, et pour une raison quelconque, c'est là qu'ils veulent insister, après avoir fait quelque chose de désagréable. Tout cela se passe à un niveau inconscient, instinctivement, sans aucune colère. Classiquement, si vous avez peur d'être trahi et abandonné, une idée inconsciente de trahison surgit à l'autre bout du "fil" ("Eh bien, je vais trahir cette personne ! Je ferai passer mes intérêts en premier"), et pour une raison quelconque vous êtes exclu de ce contact… Avec votre traumatisme, vous diffusez inconsciemment une sorte d'émotion et d'attitude envers vous-même, et pour traverser ce moment, vous devez vivre une nouvelle expérience.

Si nous parlons directement du traumatisme (je serai abandonné et trahi), nous avons besoin d'expérience avec une autre personne qui n'abandonnera pas et ne trahira pas. Cela peut prendre 1 à 2 ans pour établir la confiance et la confiance. Dans le contexte de la question, nous parlons de thérapie, car il s'agit d'un environnement et d'un espace sûrs où vous avez la possibilité d'acquérir de nouvelles expériences profondes à un niveau sensible, pas avec votre tête. Sans aucun doute, avec votre tête vous vous intégrez et vous réalisez, mais l'essentiel pour vous est de ressentir ce que c'est de ne jamais être un dévot, accepté avec un amour inconditionnel; comment c'est d'avoir une relation forte, agréable et gentille; comment se fait-il que vous ne soyez pas jugé pour les mesures que vous voulez prendre; comme ça, quand tu dis « non » à une personne, et il te répond que tu as parfaitement le droit à une telle décision.

Tout ce qui a été établi dans votre enfance est si profondément enraciné que de l'extérieur, vous ne remarquerez peut-être même pas où se trouvent vos limites et vos croyances. Cependant, le traumatisme est là et il aggrave votre vie avec le temps. Vous pouvez acquérir une nouvelle expérience, de nouvelles connaissances sur vous-même, construire une nouvelle vie uniquement en thérapie. Vous pouvez travailler sur quelque chose avec vous-même, pleurer, mais la douleur ne fera que s'intensifier - vous avez besoin d'une autre personne. Plus vous vous concentrez, plus la situation s'aggrave, en particulier dans les zones de blessure. Inversement, lorsque vous partagez avec quelqu'un, vous avez une chance de le laisser partir.

Comment les traumatismes de l'enfance sont-ils traités en thérapie ? Par exemple, quelque chose s'est passé ici et maintenant, vous venez en thérapie et en parlez (nous avons rompu avec un petit ami/une petite amie, etc.), votre état émotionnel peut dérailler (vous pleurez, jurez, votre âme est déchirée). Lorsque tout cela vient de se produire, le thérapeute n'essaiera pas d'aborder votre traumatisme en vous donnant une ou deux séances de réconfort. Ensuite, l'étude du traumatisme commence - pourquoi et comment cela s'est-il produit, pour quelle raison il y a eu une sorte de réaction excessive. Il est normal de souffrir un peu, mais si un an, cinq, dix ans se sont écoulés et que la souffrance ne vous laisse pas partir, vous devez trouver la cause de cette douleur excessive et de ce traumatisme infantile. Votre réaction est sans commune mesure avec cette situation - conventionnellement, il pourrait y avoir tellement d'émotions, mais en réalité, beaucoup plus. Et tout cela provient d'un traumatisme de l'enfance, vous devez donc vous y immerger. Imaginez que le thérapeute vous prenne par les mains et vous entraîne dans cette terrible situation lorsque, par exemple, votre mère vous a laissé avec votre grand-mère à l'âge d'un an. Vous étiez blessé, seul et effrayé que votre mère ne revienne pas - tous ces sentiments sont vécus dans la situation initiale.

Comment fonctionnent les blessures ? Ils éteignent la mémoire là où ça fait mal, et nous ne pouvons pas toujours nous souvenir du cas racine. Comment les souvenirs sont-ils ravivés en thérapie ? D'abord, la douleur est rappelée à 18 ans, puis à 11 ans, elle peut revenir à l'esprit, puis à 7, 5 ans, puis à 4 ans, et seulement après cela, vous pouvez essayer d'aller au fond du traumatisme le plus profond, de descendre dans les expériences les plus dures, difficiles et terribles (sentiments vitaux, très instinctifs et affectifs - si c'est de la peur, alors vous ressentez réellement de l'horreur; si c'est de la douleur, alors c'est excessif). Il est assez difficile de plonger seul dans de telles expériences, mais c'est possible. Lorsque ces sentiments sont vécus d'une manière ou d'une autre, vous leur avez donné une volonté et une place, il est important que l'autre personne les remarque. En thérapie, cela fonctionne comme ceci - le thérapeute vous fait savoir qu'il a remarqué la douleur qu'il éprouve, s'est senti seul et partage votre sentiment. Et ce moment est très important ! L'étape suivante consiste à envoyer du soutien et des ressources à l'enfance (« Comment aimeriez-vous être aidé en ce moment ? Qui pourrait aider ? Comment pourraient-ils vous aider ? »). Si une personne a des idées - c'est super, sinon - le thérapeute propose son soutien (« J'aurais été là, papa grondé, mis à la porte, parler à ma mère. Et en général, je te serrerais dans mes bras, te protégerais des tous, parce que c'est vous en aviez besoin alors, mais personne ne l'a remarqué ! ). Il est très important ici que les expériences soient remarquées, et même une tentative d'aider une personne, exprimée verbalement, donne un grand pourcentage de guérison. Pourquoi donc? Enfant, nous ne souffrions pas autant d'une chute et d'une fracture du genou que du fait que notre mère jurait ou ne remarquait rien du tout.

En thérapie, il est impératif de vivre tous les sentiments, de ne pas les repousser, de ne pas chercher à « renier ». Et au moment où tout cela vous arrivera, le traumatisme commencera à s'estomper lentement. Ce n'est peut-être pas tout de suite, et vous devrez faire plusieurs tours (si la blessure était assez douloureuse). Je vais donner un exemple tiré de ma propre thérapie, lorsque j'ai pleuré de douleur et que la situation m'est venue à l'esprit pendant environ un an. À 6-7 ans, j'ai déjà compris ce qu'est l'argent. Je me souviens bien de mon expérience lorsque ma mère et moi sommes entrés dans un magasin de jouets, et elle a dit que je pouvais en choisir pour moi-même. Pour moi, c'était un endroit douloureux - "Enfin, je vais obtenir quelque chose!"Maintenant, les enfants comprennent ce qu'est l'argent, mais en fait ils ne devraient pas le comprendre, ils ne devraient pas demander à un parent: « Qu'est-ce que tu as vraiment ? Les enfants ont besoin de sentir qu'ils sont donnés. C'est pourquoi, si le travail dans la zone traumatique se déplace en spirale, c'est normal ! Différents aspects sont élaborés à chaque instant.

Assurez-vous de surmonter les traumatismes de votre enfance, ils vous enlèvent votre énergie, votre force, un avenir normal, une vie normale. Essayez d'utiliser toutes les méthodes à votre disposition pour le faire - ce n'est qu'ainsi que vous pourrez respirer profondément, vivre et vous manifester pleinement.