2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 02:29
Maintenir un bon état d'esprit et la clarté de pensée est très important pour se sentir bien dans la vieillesse, ainsi que pour maintenir notre capacité à être indépendant.
Avec ces quatre exercices, vous ne perdrez pas votre clarté de pensée, même à un âge avancé.
1. Texte multicolore
Comme vous pouvez le voir, cette image montre plusieurs mots écrits de différentes couleurs.
Commencez à dire à haute voix la couleur avec laquelle chaque mot est écrit. Faites cela jusqu'à la fin et répétez le même exercice dans l'ordre inverse.
Ainsi, vous entraînerez les deux hémisphères du cerveau, dont l'un est responsable de la lecture, et l'autre de la perception des couleurs.
Cela peut vous sembler difficile au début, mais cet exercice est très utile pour prévenir des maladies comme la maladie d'Alzheimer.
Cet exercice simple vous aidera à:
- Établir de nouvelles connexions entre les deux hémisphères du cerveau.
- Entraînez-vous à une gamme de compétences telles que la concentration et le changement d'objet d'attention.
2. Table Schulte
Pour faire cet exercice, connu sous le nom de table de Schulte, vous devez vous concentrer sur le nombre au centre.
En plus de regarder le numéro 19, vous avez un autre objectif: trouver le numéro 1 et tous les autres numéros dans l'ordre croissant.
- Pour ce faire, il est préférable de fixer votre point de vue sur chaque nouveau chiffre.
- Vous pouvez compliquer la tâche en dessinant un nouveau tableau avec un ordre arbitraire de nombres.
L'un des avantages de cet exercice est que vous augmenterez la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations et entraînerez votre vision périphérique.
3. Signes avec les doigts
Cet exercice simple se fait avec vos propres doigts. D'abord pliez les doigts de votre main droite dans le symbole de la paix.
Ensuite, pliez les doigts de votre main gauche pour former un signe « OK ». Maintenant, changez de main et répétez cet exercice plusieurs fois.
Lorsque vous pratiquez avec les deux mains séparément, essayez de plier ces signes sur les deux en même temps.
Les avantages de cet exercice:
- Capacité accrue à se concentrer
- Amélioration de la concentration et de la capacité de passer rapidement d'une tâche à une autre
Ces deux objectifs ne sont pas toujours faciles à atteindre, précisément à cause du manque de synchronicité.
4. Écriture synchrone
L'écriture synchrone est idéale pour entraîner notre mémoire.
Pour cet exercice, prenez 2 feuilles de papier et un instrument d'écriture confortable dans chaque main.
- Vous devrez commencer à dessiner des formes géométriques avec les deux mains en même temps.
- Vous pouvez également écrire des lettres ou des mots de même longueur, également en même temps.
- Vos actions doivent être absolument synchronisées, sinon il n'y aura aucun effet positif de l'exercice.
Une telle écriture synchrone apprendra à votre cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois, afin d'activer le travail des deux hémisphères en même temps.
Plus de conseils
Entraînez votre main non dominante en effectuant des rituels familiers tels que vous brosser les dents, vous brosser les cheveux.
C'est-à-dire que si vous vous êtes toujours brossé les dents avec votre main droite, faites-le maintenant avec votre main gauche et vice versa, jusqu'à ce que votre cerveau apprenne à donner des ordres et à effectuer diverses actions, comme si vous aviez toujours utilisé vos deux mains.
Vous pouvez également prendre une douche et faire d'autres activités quotidiennes les yeux fermés.
Modifiez votre itinéraire lorsque vous vous rendez au travail, au magasin ou à d'autres endroits que vous visitez souvent pour revitaliser votre mémoire.
Une bonne nutrition est également très importante, elle joue un rôle important dans le renforcement de la mémoire.
Certains nutriments aident le cerveau à bien fonctionner.
Incluez dans votre alimentation des aliments riches en phosphore:
- poudre de cacao
- Jaune d'œuf
- poisson rouge
- amande
- laitier
Vous devez également manger des aliments riches en potassium:
- Avocat
- banane
- germe de blé
- des oranges
Enfin, veillez à inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation:
- des graines
- arachide
- soja
- grains entiers
De plus, il est également très important de fournir au cerveau la quantité nécessaire de glucose, car c'est le carburant de notre cerveau. Efforcez-vous de sélectionner les sources qui sont lentement absorbées. Publié par econet.ru
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