2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Si une personne se pose la question de savoir comment trouver la tranquillité d'esprit, il est logique de supposer qu'elle est actuellement agitée dans son âme. Il peut y avoir deux raisons:
- Il y a un vide dans l'âme, qui vous presse et vous fait souffrir - il n'y a rien à "saisir".
- Il y a un lourd fardeau sur mon âme. Dans ce cas, vous devez déterminer ce qui est exactement en train de manger afin de vider cette charge et de combler le vide avec quelque chose d'important.
Il existe une tactique intéressante et assez efficace qui a été développée par les moines orientaux. Son essence est d'être toujours dans le présent, ici et maintenant. Dans la plupart des cas, nos pensées sont dans le passé, dans le futur ou dans des fantasmes. C'est pourquoi de tels vols de notre conscience peuvent finalement causer de l'anxiété et de nombreux sentiments négatifs. Si une personne est ici et maintenant, rien ne peut la déranger. Comment atteindre cet état ? C'est simple - pour effectuer n'importe quelle action, vous devez vous concentrer pleinement dessus, vous immerger dedans.
Par exemple, manger. Vous devez développer votre propre rituel. Si le côté esthétique est important pour une personne, il faut choisir les plus beaux plats dont elle dispose. Si vous aimez cuisiner, vous devez préparer le plat vous-même. Mais au moment même de la cuisson, lorsque vous effectuez des actions simples (nettoyage des légumes, cuisson, ajout d'épices odorantes), à chaque seconde, vous ne devez penser qu'à la nourriture. La partie la plus importante de ce rituel est l'apport alimentaire réel. Vous devez vous concentrer pleinement sur le processus, ressentir à chaque instant comment la nourriture pénètre dans la bouche et, au contact de la langue et de la salive, commence à se dissoudre. La nourriture a-t-elle un goût sucré, salé, amer, épicé ou piquant ? Tout cela peut être ressenti, mais à chaque minute, les pensées essaieront toujours de s'échapper dans le passé et le présent - comment était la journée, que se passera-t-il demain ? Vous devez essayer de revenir au présent et vous concentrer sur votre alimentation et vos sentiments intérieurs.
Cet exercice peut être fait tous les jours. Et peu importe ce que ce sera - un repas ou une autre action consciente. Il est important de se trouver 10 à 15 minutes par jour pour vivre le présent, ici et maintenant.
Lorsque vous nettoyez un appartement, vous ne pouvez penser qu'au processus de nettoyage lui-même, à chaque élément réorganisé. Lorsque vous disposez des vêtements sur les étagères du placard, vous pouvez également être consciemment ici et maintenant, ressentir le toucher du tissu, sa texture. En vous promenant dans le parc ou en rentrant chez vous, vous pouvez vous poser la question « Qu'est-ce que je fais et ce que je ressens ?
Plus il y a de tels moments dans la vie d'une personne, plus son âme sera calme. Le fardeau émotionnel passera avec le temps, à moins que la personne ne le passe consciemment à travers le prisme de sa perception - dans ce cas, la sensation de lourdeur ne fera que s'intensifier. Cependant, en réalité, la charge fait référence au passé ou au futur, mais n'a aucun sens pour le présent.
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