"Effet Plateau" Ou Quand La Psychothérapie "ne Marche Plus"

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Pendant longtemps, vous avez décidé d'entrer en psychothérapie, étudié les types et les orientations les plus appropriés, choisi soigneusement un psychothérapeute expérimenté et qualifié? La rencontre tant attendue a eu lieu, tout s'est bien passé et les premières rencontres ont même apporté un sentiment de satisfaction, d'efficacité, de perspectives et de justesse du choix effectué ?

Mais soudain, à un moment donné, vous avez commencé à comprendre que la psychothérapie ne justifiait pas les attentes placées en elle, les réunions ont commencé à être "pour rien", le symptôme a cessé d'être corrigé, et même il y avait le sentiment que la thérapie n'était pas travail, tu marquais le pas et c'était en vain…

Comment se peut-il? Où courir et que faire ?

En effet, dans les situations où le client n'a pas encore commencé à exprimer ouvertement ses sentiments, il pense souvent qu'il s'est trompé de méthode ou de spécialiste, décide d'en trouver une autre, et souvent la situation se répète. Par conséquent, je propose de ne pas tirer de conclusions hâtives, mais de comprendre ce qui se passe)

Permettez-moi de recommander - "Effet Plateau"

Un jeu de mots psychophysiologique, caractérisé par une période de calme complet, peu importe les efforts … Sa formule est « après chaque succès vient une période de stagnation ».

Il est familier de nombreux médecins (un traitement efficace commence à sous-performer), des hommes d'affaires (les mesures anti-crise provoquent une stagnation), des enseignants (malgré des répétitions constantes, l'assimilation du matériel et la productivité diminuent), des sportifs (l'entraînement intensif ne donne pas plus de résultats) et personnes d'autres professions.

D'un point de vue psychologique, cet effet peut être vu comme une adaptation et l'appropriation d'une certaine qualité comme norme. Ces critères sont fondamentaux, car à l'avenir, lorsqu'une situation de crise surviendra, l'effet plateau sera un point de départ. Nous ne comparerons plus notre état d'« ici et maintenant » à ce qui était avant de travailler sur nous-mêmes, mais à ce qui a été développé et approprié après comme norme (le dernier plateau).

Je vais essayer de faire une analogie plus compréhensible avec l'un des plus courants - le plateau "diététique".

Lorsqu'une personne décide de perdre du poids, elle modifie son mode de vie, son régime alimentaire, ajoute une partie de l'activité physique et, au début, le processus se déroule en toute confiance.

L'excès de liquide est le premier à partir et nous commençons à perdre du poids relativement rapidement.

Après un peu plus lentement, mais toujours efficacement, on se débarrasse des amas graisseux superficiels.

Mais le moment est venu et nous constatons que le poids reste inchangé pendant longtemps.

Certaines personnes croient que "perdre du poids" fait des erreurs et fait quelque chose de mal. Mais non. Tout est ainsi et tout est vrai, simple le corps s'est adapté à cette charge et à ce mode de vie, commençant à les percevoir comme normaux … Après l'étape de la lutte, il a restauré son métabolisme et toutes les procédures effectuées commencent à fonctionner pour maintenir le statu quo.

Regardons maintenant une chaîne similaire en psychothérapie.

Tout d'abord, en collaboration avec un spécialiste, nous recevons une sorte de diagnostic, des explications sur la nature de notre symptôme, un pronostic et un plan correctionnel - l'anxiété diminue … Comme la plupart des symptômes sont basés sur l'anxiété, notre état s'améliore. L'acceptation et le soutien inconditionnels d'une figure d'autorité donne confiance et motiver.

Après cela, nous nous familiarisons avec certains algorithmes de travail, des techniques pour soulager les expériences émotionnelles, nous commençons à mieux nous comprendre nous-mêmes et nos actions, à la fois efficaces et peu. Nous maîtriser l'instrument et nous avons l'opportunité de changer la situation en discutant et en exprimant nos expériences avec un psychothérapeute.

Pendant longtemps, alors que notre symptôme s'accumulait, l'anxiété, la confusion et le désespoir augmentaient en proportion directe du symptôme. Maintenant, la situation a pris des couleurs complètement différentes et nous-mêmes, sans nous en rendre compte, n'ayant pas encore eu le temps de prendre des mesures décisives, sommes déjà dans un état psychologique complètement différent, plus confortable. La vie est entrée dans une certaine ornière où tout est plus ou moins clair, des questions inquiétantes ont trouvé leurs réponses et les crises passées sont vécues avec moins d'intensité.

Qu'est-ce qui ne va pas ici ?

Notre psychisme et notre organisme ont compris et accepté les changements, s'y sont adaptés et fonctionnent désormais selon de nouvelles règles. Toutes nos actions pour travailler sur nous-mêmes ne font que continuer à détenir ce résultat intermédiaire. mais si l'objectif est atteint, tout le monde est content … Comme je l'ai écrit ci-dessus, la réduction de l'anxiété est parfois thérapeutique en soi.

Si la perte de poids en veut plus et que le client en psychothérapie ne s'est pas complètement débarrassé du symptôme, nous devons passer à une nouvelle étape de travail.

Perdre du poids augmentera l'activité physique, l'apport en protéines et en fibres, connectera un programme anti-stress et ajoutera même des jours de « chargement » pour un remaniement. Cela donnera au corps un signal que ce n'est pas la fin et que le travail doit se poursuivre avec une plus grande intensité.

Le client en psychothérapie est similaire ou commence à appliquer de nouvelles connaissances dans la pratique (quand nous passer de la conversation à l'action, nous créons de plus en plus de nouvelles situations de défis qui nous sortent du statut de plateau, de stagnation) ou, après avoir établi une relation de confiance avec un psychothérapeute, passe au niveau travailler sur des traumatismes plus profonds.

Ainsi, dès que chaque nouvelle étape atteint un point de plateau, nous passons à un nouveau niveau d'entraînement, que ce soit physiquement ou psychologiquement. … Chaque fois que nous sentons que la psychothérapie s'arrête, cela signifie que nous sommes confrontés à un choix - accepter ce qui a été réalisé comme norme et travailler pour maintenir l'effet, ou continuer la thérapie, en passant à un nouveau niveau de "complexité" … L'une des idées que l'auteur du livre sur le plateau Bob Sullivan traduit ressemble à ceci: « Si nous percevions un état de crise ou un problème comme une période de plateau, cela nous donnerait une motivation complètement différente et des solutions différentes pour une sortie réussie de."

Par conséquent, dans le cas où, après un démarrage réussi, la psychothérapie a cessé de fonctionner, mais que le symptôme est resté, je recommande d'en discuter avec un psychothérapeute, en identifiant les principaux points de la dynamique de la thérapie, du début au moment présent. C'est beaucoup plus efficace et fiable, puisque la transition d'un thérapeute à un autre ne fait que commencer ce cercle depuis le début, jusqu'au prochain plateau.

Être en bonne santé;)