Psychologie De La Peur

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Lorsque je donne des conférences aux personnes âgées, je compare involontairement à quel point nos retraités sont différents, « personnes âgées » et européens. Les personnes du troisième âge - c'est ainsi qu'on appelle les retraités européens, qui mènent une vie sociale active. Auparavant, nos compatriotes étaient appelés retraités - les personnes âgées (plus de cinquante ans), considérées comme âgées, travaillaient moins, étaient de plus en plus malades «grands-mères et grands-pères». Dans les années 2000, la tendance a changé. Avoir des enfants après quarante ans n'est plus un événement rare, et avec le développement de la médecine et de la circulation de l'information, les gens prolongent leur jeunesse et suivent une formation quoi qu'il arrive. En faisant nos adieux à 2014, nous avons fait un adieu métaphorique à la peur. J'exprimerai les peurs les plus courantes des "personnes matures", dont elles aimeraient se débarrasser pour toujours, était la "CLASSEMENT DES PEURS ET DES VICTIMES": - peur, anxiété envers les enfants, les êtres chers; - doute de soi, timidité; - colère, agressivité, irritabilité; - anxiété, méfiance; - offense; - peur de la solitude; - paresse; - fierté; - peur de la pauvreté, de se retrouver sans abri; - mauvais souvenirs.

Et ils voulaient aussi se débarrasser de la cupidité, du gaspillage, du sacrifice, de la douleur de la perte, de l'impressionnabilité, de la crédulité, de la peur de perdre la santé, de la peur de devenir aveugle, de la justification des « pécheurs », de la peur du changement, de la peur de « ils n'aiment pas moi ou m'aimer, m'en soucier moins que je ne le veux …

Il est d'usage de considérer la gradation de peur suivante: légère anxiété, anxiété, panique, peur et horreur.

Les peurs sont classiquement divisées en trois groupes: biologiques, sociales et existentielles. Les peurs biologiques sont directement liées à la menace pour la vie ou la santé humaine. Dans la vie de tous les jours ou dans des situations d'urgence, une personne doit surmonter les dangers qui menacent sa vie, ce qui provoque la peur, c'est-à-dire processus émotionnel à court ou à long terme généré par un danger réel ou perçu, signal d'alarme. Habituellement, la peur provoque des sensations désagréables, mais en même temps, elle peut être un signal de protection, car l'objectif principal auquel une personne est confrontée est de rester en vie. Cependant, il faut garder à l'esprit que la réponse à la peur peut être des actions humaines irréfléchies ou inconscientes causées par la panique - une manifestation d'anxiété sévère.

Social - ce sont les peurs et les préoccupations concernant le changement de statut social. La peur est une réaction colorée psychologique, émotionnellement « négative », à un événement réel ou perçu.

Deux conditions nécessaires à l'émergence de la peur (pas réelle, "maintenant vous êtes debout sur les rails et voyez un train se précipiter vers vous", mais la supposée): 1. Une image apparaît (une idée de l'événement) 2 Croyance que l'événement se produira.

Cette réaction du corps n'est pas contrôlée et est génétiquement inhérente. Grâce à elle, l'humanité a survécu en veillant à sa sécurité. Les peurs existentielles sont associées à l'essence profonde d'une personne et sont caractéristiques de toutes les personnes, quelles que soient les situations spécifiques.

Selon N. Salaté, le « donné existentiel » est une réalité que l'on ne peut éviter et qui génère en nous l'angoisse inhérente au destin humain. Par exemple, la mort en tant que réalité inévitable peut engendrer la peur, le déni, la dépression, etc. Vous pouvez aussi percevoir les réalités existentielles comme une source d'énergie qui peut produire de l'anxiété, mais peut aussi provoquer de la joie de vivre, de l'enthousiasme.

Cinq catégories principales sont décrites - la finitude de l'être, la solitude, la responsabilité, l'imperfection et la recherche de sens. La Gestalt-thérapie dans son propre paradigme a abordé chacun de ces sujets. Cette approche examine les manifestations mentales qu'elles génèrent et comment la psychothérapie peut aider à faire face aux peurs afin que chaque client trouve sa propre réponse.

Les principales réponses à la peur sont l'attaque, la fuite ou le gel. Il existe également divers mécanismes de défense - déni, répression, rationalisation, ritualisation, etc.

L'expérience fréquente et intense de la peur par une personne conduit à un trouble mental. La névrose est une affection causée dans la plupart des cas par des situations de stress à long terme et fortement vécues, qui, perturbant l'adaptation psychologique, provoquent un épuisement du système nerveux (combinaison d'irritabilité et de fatigue accrue), de l'anxiété et des troubles autonomes (transpiration, palpitations, troubles anormaux fonction de l'estomac, etc.).

La peur obsessionnelle et irrationnelle associée à un certain objet ou à une situation à laquelle une personne ne peut pas faire face seule s'appelle une phobie.

Habituellement, les gens ne sont pas effrayés par la vieillesse elle-même, mais par la faiblesse.

Mais si une personne ne connaît pas un tel état, alors dans la vieillesse, il y a des avantages: Une personne âgée a du temps libre, de l'indépendance, la possibilité d'être créative. Goethe a dit que la vieillesse est une moisson d'or. Michel-Ange a travaillé à l'âge de 90.

Léon Tolstoï, Repin, Aivazovsky - ils sont tous centenaires. L'essentiel ici est d'avoir une charge constante. Après tout, lorsque les athlètes quittent le sport, la charge s'arrête et les muscles s'affaissent immédiatement. De même, le cerveau, s'il n'est pas chargé, une personne se dégrade."

« Comment se débarrasser des peurs ? » la question la plus courante dans le travail d'un psychologue. Vous trouverez ci-dessous quelques lignes directrices pour l'auto-recherche et l'auto-assistance

1. Reconnaître la peur. Soit honnête avec toi. Vous devez vraiment regarder à l'intérieur de vous-même et décider quelles sont vos peurs et d'où vous pensez qu'elles viennent. Beaucoup de gens ne passent jamais par cette étape très précoce, car ils ont souvent du mal ou ont peur d'admettre leurs lacunes perçues. Peut-être considèrent-ils comme une faiblesse d'admettre des choses qui ne leur semblent pas assez sérieuses.

2. Familiarisation avec les peurs à l'aide de la technique de la « liste des peurs » Prenez un morceau de papier et notez toutes les craintes que vous pourriez avoir. Si vous avez peur de rencontrer un ennemi armé d'un couteau, cela doit être écrit. Etc. Soyez juste extrêmement honnête de savoir que c'est votre seule chance de vous aider. Après avoir compilé une telle liste, vous devez décider par où commencer. La première chose à faire est de choisir votre moindre peur, qui sera la plus facile à gérer. En plaçant les peurs de cette manière, vous les surmonterez facilement une à une. Et au moment où vous arriverez à votre plus grande peur, vous aurez la confiance et la volonté nécessaires pour y faire face.

3. Exercice "Hiérarchie". Vous placez votre peur la plus basse au bas de l'arbre des peurs imaginaire et votre peur la plus haute au sommet, et construisez ainsi une hiérarchie du plus bas au plus haut. Ensuite, vous commencez avec la plus petite peur de « travailler votre chemin vers le haut ». Cette méthode favorise les progrès constants et le renforcement de la confiance au fil du temps. Votre prochaine étape consiste à faire face à cette toute première peur.

4. Technique « Je ne peux pas. Je ne veux pas". Nous avons déjà déterminé un plan d'action, mais quelque chose nous empêche de commencer. Considérez le problème du début comme une peur de l'échec et changez votre état d'esprit de « Je ne peux pas » à « Je ne veux pas ». Réalisant que vous n'êtes tout simplement pas assez motivé et mal recherché, nous changeons la devise en "Je - veux", ce qui signifie "Je - peux!".

Faire face à notre peur n'est pas seulement une occasion d'être honnête avec nous-mêmes, mais aussi une façon de préparer notre corps à nous aider à faire face à la situation plus efficacement.

Apprenez à reconnaître vos peurs et, lorsque vous les affrontez, utilisez-les à votre avantage. Ne considérez pas la peur comme la peur, pensez-y comme le super carburant qui vous propulse dans l'action.

Pourquoi devriez-vous avoir peur quand vous disposez de ressources si puissantes ?

Essayez d'étudier votre peur et d'utiliser son énergie à vos propres fins. Dans tous les cas, des psychothérapeutes de différentes directions sont prêts à vous aider dans vos changements. Nous pourrons développer conjointement plusieurs plans « B » et ce sera une bonne ressource de soutien à l'avenir. Venir! Il y a une sortie !

« Les monstres, générés par la raison, sont bien plus terribles que ceux qui existent réellement. La peur, le doute et la haine ont paralysé plus de gens que d'animaux sauvages. » (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Opinion personnelle Koshkina Elena