2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je veux vous parler d'une chose importante et répandue dans la vie sur cette planète… A propos de la dépression.
S'éloigner de l'illusion désobligeante générale de la plupart des gens, et de leurs conseils faciles: "Comme, ne déprime pas, pourquoi t'es-tu décollé, ressaisis-toi !" - Je veux dire que la dépression… c'est très difficile à supporter. Il est difficile de supporter le sentiment constant et ennuyeux de fatigue extrême et l'oppression des soucis incessants, un sentiment de désespoir, de désespoir et de tomber dans le piège d'une solitude sans fin.
Malheureusement, de nombreuses personnes dans la lutte contre la dépression rendent leur situation beaucoup plus difficile… en utilisant des mécanismes de défense qui agissent réellement contre elles et entraînent plus de souffrance.
Comment gérer la douleur dans nos âmes ?
L'homme est adaptatif par nature. Chacun de nous, à un degré ou à un autre, a la capacité d'endurer la douleur, de la combattre. Même un bébé affamé, même en criant et en pleurant, peut "attendre" le moment où la mère est prête à le nourrir. C'est une capacité innée, notre nature. Une personne doit s'adapter et survivre, non seulement physiquement mais aussi émotionnellement.
Tout comme une plante se forme dans son environnement, qui doit parfois faire pivoter la tige, les feuilles et le bourgeon pour obtenir la lumière du soleil et les nutriments dont elle a besoin, les gens changent également leur sens des réalités afin de se protéger et d'obtenir ce dont ils ont besoin. dont ils ont besoin (amour, sécurité, appartenance, etc.).
Malheureusement, bon nombre des adaptations conçues pour servir les gens peuvent devenir lourdes et destructrices pour eux-mêmes. Ces mécanismes peuvent inclure l'isolement, la suralimentation, l'abus de jeux vidéo et la pensée obsessionnelle.
La dépression est difficile à gérer, et il peut être difficile d'y faire face seul. Surtout si vous avez grandi dans un environnement où elle était « constamment dans les airs ». Ensuite, vous ne pouvez tout simplement pas faire quelque chose pour vous protéger de la solitude et de "l'infection" par la dépression elle-même.
Peut-être avez-vous involontairement dû déclencher une réaction défensive plus sérieuse, différente des mécanismes standards, ceux qui pouvaient autrefois vous sauver la vie. Maintenant, ils ne vous causent que des souffrances supplémentaires. Je pense que cela peut s'exprimer par une faible estime de soi, une autodérision, des doutes persistants et forts, … des pensées obsessionnelles. Ces mécanismes et pensées dépressives, qui, à un moment donné, pouvaient avoir été protecteurs, conduisent maintenant à l'autodestruction.
Posez-vous une série de petites questions:
Quelles sont les pensées négatives auxquelles je pense le plus souvent ?
Que se passe-t-il lorsque mon esprit est rempli de pensées négatives ?
Ces pensées négatives font-elles partie de moi ?
Quelles fonctions ces pensées négatives remplissent-elles pour ma conscience ?
Ces pensées négatives sont-elles là pour me protéger ?
Quels sont les moyens alternatifs pour m'aider avec ma dépression?
Si les pensées négatives sont vraiment un mécanisme de résolution de problèmes, alors il vaut mieux se faire aider par quelqu'un qui sait travailler avec les subtilités de l'inconscient et les vulnérabilités qui se manifestent dans ces défenses. Un thérapeute compétent et empathique peut être inestimable car un professionnel peut refléter l'impact de ces pensées et offrir un espace dans lequel vous pouvez commencer à ressentir les vrais sentiments derrière ces pensées. Il me semble que c'est un excellent moyen de voir votre monde intérieur de manière plus claire et plus volumineuse et, finalement, d'apprendre à travailler avec la dépression de manière plus dynamique.
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