2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La pensée négative est quelque chose qui peut nous priver de l'énergie dont nous avons besoin pour avancer. Par exemple, vous pensez mal de vous-même; vous n'êtes pas sûr de quelque chose, quelque chose vous ronge, etc. Voici 5 façons de gérer les pensées négatives.
1. Jetez-les à la poubelle
Prenez un morceau de papier et notez les pensées négatives. Une fois terminé, froissez-le et jetez-le à la poubelle. Mieux encore, si vous brûlez du tout. Qu'est-ce que ça veut dire? En faisant cette procédure, vous étiquetez vos pensées négatives comme des déchets ou les détruisez. Lorsqu'ils sont marqués comme des déchets, ils ne gâchent plus votre vie.
2. Distrayez-vous correctement.
Le but est de vous distraire des pensées destructrices. Mais le plus souvent, les gens le font mal. Ils essaient de ne pas penser à l'éléphant blanc (oh, juste de ne pas y penser). Et une personne marche comme ça, et constamment "ne pense pas" à l'éléphant blanc, pensant réellement à lui. Il est très difficile de ne pas penser à l'éléphant blanc.
Il est beaucoup plus efficace de penser à un éléphant rose. Lorsque vous voulez vous débarrasser des mauvaises pensées, pensez bien ou occupez-vous. Il y a une sorte de mauvaise pensée - se concentrer sur le travail. Le travail est votre éléphant rose. Changez vos pensées pour l'éléphant rose pour ne pas penser à l'éléphant blanc.
3. Remerciez
Dès que nous commençons à plonger dans des pensées négatives, dès que nous commençons à les remettre à plus tard, nous devons remercier quelqu'un ou quelque chose. Même ces circonstances ou cette personne, à cause desquelles vous avez ces pensées.
Pourquoi? Parce que la gratitude change le vecteur. Vous aviez un vecteur négatif. Et la gratitude, particulièrement exprimée, le change en positif. Et après un certain temps, vous commencez à penser de mieux en mieux. De plus, la gratitude inclut un état de ressource. C'est une magie merveilleuse et ça marche bien.
4. Regardez l'idée de l'extérieur
Le principal problème de notre pensée est que nous assimilons les pensées que nous faisons défiler dans notre tête et avec nous-mêmes. En séparant nos pensées négatives de nous-mêmes, il deviendra beaucoup plus facile pour nous de supporter ce négatif. Une pensée négative cessera d'être nous et deviendra autre chose.
Comment faire? Par exemple, l'énoncé: « Je suis un échec » peut être remplacé par: « Dans ma tête, il y a une pensée que je suis un échec. » Ainsi, la séparation se produira et il sera possible de regarder de l'extérieur. Vous vous éloignez de vos pensées et vous vous dites: "Je ne sais pas si c'est le cas, mais j'ai une telle pensée maintenant." Et c'est une question ouverte, les polémiques sont déjà possibles ici et il y a des arguments pour et contre.
5. Utilisez-les
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement des pensées négatives, vous devriez essayer de les utiliser comme motif d'action. Par exemple, vous pensez que vous êtes faible, vous vous fâchez et prouvez le contraire, inscrivez-vous à une salle de sport. Agir contrairement à vos propres revendications. Ainsi, vous utilisez les mauvaises pensées à vos propres fins et vous ne remarquerez pas vous-même comment elles disparaissent.
L'article est paru grâce aux travaux d'Igor Vagin et de Nossrat Pezeshkian.
Dmitri Doudalov
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