Comment Se Débarrasser Des Pensées, émotions Inutiles ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19

Le temps a des propriétés étonnantes: dans l'enfance, quand on a tellement envie de grandir et de tout faire soi-même, ayant gagné un morceau de pouvoir de ses parents, il s'étire comme un caramel fondu au soleil. Et vous ne pouvez pas attendre l'âge adulte tant attendu

A l'adolescence, le passage du temps s'accélère, - vous devez résoudre de nombreux problèmes de la vie: pour fixer vos propres limites (avec vous-même et avec d'autres significatifs et peu significatifs), vous devez faire face à de nouvelles connaissances sur vous-même et développer de nouvelles façons d'évaluer le monde et vous-même, vous devez maintenir la stabilité lorsque de nouvelles demandes sociales sont mises en avant et de nouveaux rôles sont proposés.

Maintenant, le temps ressemble à une voiture qui roule toujours sur une route accidentée et accidentée, mais le panneau au début de ce segment du chemin est jaune, et donc temporaire, ce qui signifie que la route est lisse et que vous pouvez accélérer plus vite (et attendre pour cette vitesse c'est quand même un bonheur)…

Au stade de la maturité précoce, il est important de ne pas perdre de temps et de créer des relations étroites (à condition qu'une personne ait déjà certaines connaissances sur elle-même et une image intégrée de elle-même), décider d'une carrière professionnelle et vérifier à nouveau avec qui je suis aller et où.

Avec le sens du temps, des métamorphoses se produisent à nouveau: vous êtes déjà sur l'autoroute, et toute manœuvre sur l'autoroute, comme s'arrêter, se garer, faire demi-tour, est strictement interdite par le code de la route. Non, ce n'est pas que ce soit impossible, mais punissable.

Et puis la maturité. Dieu merci, de nombreuses tâches ont été résolues, un large segment a été dépassé, le droit de dire quelque chose "hélas" et de ralentir un peu, de revoir nos connaissances sur nous-mêmes, nos besoins, nos objectifs., comment avec qui et où ils devraient être à un certain moment de la vie), ne fonctionne plus (et si c'est le cas, nous remarquons de plus en plus ses erreurs et ses écarts). Il est temps de tracer vos propres itinéraires et dans n'importe quelle direction.

En vivant précipitamment tout cela, nous accumulons une énorme quantité d'informations: ce ne sont pas seulement des connaissances sur nous-mêmes, sur le monde, ce sont aussi des compétences, des capacités, des expériences, des émotions, des sensations. Et aussi des sentiments non réagis, des dialogues interrompus, des conflits prolongés ou gelés sont contenus - je veux crier à propos de tout cela, m'effondrer en pleurs, se disputer, se mettre en colère, attaquer, accuser … et, ajuster la frange, avec foi dans la guérison effet du temps, on va plus loin….

Personne ne nous apprend à gérer les informations internes, et nous, à notre manière, en les archivant, dans des centaines de gigaoctets, les stockons fidèlement dans notre espace considérablement limité. Selon les situations, il peut accidentellement ou volontairement (quand il est déjà insupportable de contenir ces coulées de boue) se décompresser à différentes échelles. Parfois ça me fait plaisir (je me suis enfin libéré !), Parfois ça me met en colère, des surprises (« Oui, au final.. Pourquoi ça ? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? arrivé") ou nous avons honte ("Comment as-tu pu? Nous / Je suis pour toi!"), etc. Dans tous les cas, en donnant tout sur la montagne ou en le gardant à l'intérieur avec des efforts titanesques, nous perdons l'adéquation et, par conséquent, nous nous détruisons ou détruisons nos relations, éprouvant à nouveau certaines émotions à ce sujet.

Peut-être que le tout est dans les endroits où sont conservées les archives: ici je vais faire un « placard fort », je ne fermerai pas tout avec des serrures, mais tout ira « ok » avec les serrures. Soit j'archive le tout sur un support électronique, pour que la RAM n'occupe pas et je serai content.

Et la question n'est même pas de savoir comment se débarrasser ou ne pas accumuler, la question est plutôt dans la formation d'une culture d'attitude écologique envers soi-même. Pour cela, on fait appel aux métiers d'aide d'un psychologue, psychothérapeute, etc. dont le but est d'aider à construire une sorte de canal d'autorégulation, à enseigner la sélectivité par opposition à l'omnivore, la sensibilité par opposition à l'alexithymie (incapacité pour différencier les émotions) ou l'anhédonie (incapacité à ressentir). La qualité de notre vie dépend de notre capacité à nous entendre, nous remarquer, reconnaître nos sentiments; c'est un outil universel d'auto-assistance psychologique accessible à tous.

Souvent, mes clients viennent avec un sentiment d'anxiété inexpliquée, qui survient sans raison apparente et crée un inconfort tangible. Et ainsi, dénouant les fils de la toile de la vie, l'entrelacement de conversations inachevées, de relations floues, de sanglots arrêtés, d'adieux, de douleurs inexprimées et non vécues devient visible. Les couches événementielles ont permis de repousser des sentiments sincères, mais elles n'ont pas disparu, n'ont pas cessé d'être. Chaque fois qu'une situation similaire nous arrive à nous ou à quelqu'un de nos proches, ces expériences se réveillent, augmentant l'anxiété de fond.

Et donc il s'avère qu'une certaine pensée vit en nous et nous divise entre le présent et le passé, et nous ne sommes pas pleinement présents dans l'un ou l'autre. Et c'est encore plus intéressant quand, individuellement ou en groupe, certaines personnes « vivent en nous », parlent, discutent avec nous, enseignent, instruisent, et que nous leur résistons ou les écoutons en réponse. Nous avons remarqué comment un dialogue externe avec une personne réelle se transforme en un dialogue interne: il n'a pas fini de dire quelque chose en réalité, ne l'a pas ressenti, ne s'est pas orienté, était confus et la situation externe se transforme en situation interne. La gomme émotionnelle commence, s'en tenant aux situations et aux émotions qui y sont associées et, il s'avère, une guerre épuisante avec soi-même.

Comment gérer cela ? Comment effacer la mémoire des programmes inutilisés depuis longtemps et des fichiers temporaires ? À mon avis, le plus important est de faire attention à cela en général. Pas pour emballer, mais pour démonter quoi, où et où et, en conséquence, à qui, combien, sous quelle forme et quand délivrer. Après un gros travail d'inventaire, vous pouvez faire un choix: le garder dans les archives internes ou renoncer à cette charge. Je vais décrire les étapes qui, à mon avis, simplifieront grandement le processus de mise en ordre.

1. Entraînement à la prise de conscience de sa présence à chaque instant de la vie, la présence de « l'ici et maintenant ». Cela facilitera grandement la différenciation de vos propres sensations et sentiments. Les sentiments ont une bonne tendance à passer à l'arrière-plan s'ils sont liés à un événement ou à une situation et ont été vécus ici et maintenant. Il s'agit de la rapidité de la réponse. Par exemple, maintenant je marche dans la rue et je remarque…, je vois…, je sens…, je veux…, je suis content…, mes sensations dans le corps…
2. Libérer une relation inachevée en initiant un dialogue avec un partenaire de relation. Bien sûr, ce serait bien de clarifier cette relation avec une personne réelle, mais si des tentatives étaient faites et étaient en vain ou que la personne n'est plus dans notre vie, alors le dialogue peut être recréé avec une personne imaginaire. Il est hautement souhaitable que ce processus se déroule en présence d'un psychothérapeute qui peut aider à construire une conversation et, sur la base des réactions émotionnelles du client, peut soutenir et partager les observations.
3. Auto-observation corporelle, identification de l'état psycho-émotionnel actuel, analyse des signaux corporels non verbaux du subconscient (conscience sensorielle) (psychosomatique et thérapie corporelle Mark Sadomirsky). Nous observons les réactions dans le corps, notre corps réagit exactement à certains stimuli à sa manière, il serait bon d'apprendre à distinguer et comprendre ces réactions.
4. Introspection et réflexion (retour sur soi:) qui je suis à côté de l'autre, ce que je veux, puis-je demander ce dont j'ai besoin, suis-je libre dans mes manifestations, est-ce que je vis en harmonie avec moi-même et avec le monde.
5. L'honnêteté (avec vous-même et avec les autres). Tout dans notre vie change, les relations changent, nous changeons aussi. Quelque chose d'important plus tôt, après un certain temps, devient moins pertinent et attrayant. Toute relation ne reste jamais statique, elles, comme un organisme vivant, nécessitent des investissements d'énergie, de temps, de sentiments. Nous manquons souvent de courage et d'honnêteté pour admettre notre réticence à investir dans une relation. Les relations s'étirent avec le temps, cela devient de plus en plus douloureux pour nous à cause de cela. Qu'est-ce qui nous sauve ? Eh bien, bien sûr, nous nous souvenons des bonnes choses qui se sont passées dans la relation, et … Et nous nous accrochons encore plus au rail de la voiture, en passant (peut-être avec regret) notre gare. Nous fuyons habituellement la douleur qui accompagne le processus de séparation. Admettre honnêtement l'inévitabilité de l'achèvement, être triste à propos de quelque chose et dire « merci » pour quelque chose peut être plus douloureux, mais pas aussi toxique que d'essayer de rendre quelque chose dont nous n'avons plus vraiment besoin.

Il est important de comprendre qu'il ne sera pas facile de faire face à une caravane de chameaux chargée de notre "richesse" intérieure et nous n'avons certainement pas besoin de nous fâcher si nous revoyons soudain à travers l'obscurité d'une tempête de sable la bosse d'un chameau auquel, nous semblait-il, nous avions déjà dit au revoir. Notre garde-manger psychique intérieur fonctionne un peu différemment d'un garde-manger de supermarché. Bien que même dans le supermarché, les retours sont possibles))). Alors à propos des chameaux: un chameau à la fois, sans hâte, on prend la bride, on le nourrit, on le boit, on le regarde et sans regret, avec gratitude pour le travail accompli, on le laisse aller dans le désert… Ne pas pense que le reste des chameaux mourra eux-mêmes par anticipation))), ils peuvent se passer de nourriture et d'eau pendant longtemps. Les files d'attente attendront))).