La Violence Contre Soi Comme Mode De Vie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le développement personnel est merveilleux.

Il est important et nécessaire de développer en soi des compétences utiles, de se débarrasser des attitudes inutiles. Cependant, de plus en plus souvent, le développement personnel est assimilé à l'autodiscipline. En fait, c'est une méthode de violence destructrice contre soi-même. Pourquoi suis-je si catégorique dans cette phrase ? Je crois que tout changement doit commencer par la possibilité de l'acceptation de soi. Pour faire un pas en avant, il faut pousser. Il est important d'avoir ce point à partir duquel nous allons commencer. Je suis pour le développement personnel sans violence !

Les voies de développement, d'atteinte du but peuvent être divisées en deux catégories - par le contact avec soi-même et par la discipline. Le premier moyen est sûr, efficace, mais plus long. Par conséquent, peu le choisissent. La voie de l'autodiscipline est la voie du coaching qui est à la mode aujourd'hui. Personnellement, je suis un opposant catégorique à cette méthode de développement, car le plus souvent le coaching renforce un scénario de vie négatif et de mauvaises attitudes. Ceux qui ont suivi un programme de coaching agressif finissent de toute façon par devenir des clients du thérapeute. Alors pourquoi perdre votre temps ? Je vous propose des voies alternatives de développement.

Comment nous abusons-nous ?

Force toi

C'est la forme de violence la plus courante. Forcez-vous à apprendre l'anglais, forcez-vous à aller au gymnase, lisez un livre par semaine, allez chez un psychologue, allez à l'entraînement. Je sais avec certitude: « se pousser » ne fonctionne jamais. Le plus souvent, après un court laps de temps, vous tergiverserez, c'est-à-dire remettre à plus tard. Pour tenter de surmonter la procrastination, vous vous tournerez probablement vers des spécialistes du coaching, lirez des articles sur la procrastination, établirez des plans clairs, proposerez un système de récompense et, encore une fois, vous vous forcerez à suivre tout cela.

Et cela fonctionnera au début. Vous aurez même l'énergie de faire ce que vous avez à faire. Cependant, seulement pour la première fois. Habituellement, après quelques semaines, la grande majorité de ces combattants avec eux-mêmes ont une nouvelle méthode - le sabotage. Par exemple, la maladie. La maladie est le moyen préféré des bourreaux de travail de ne pas accomplir les tâches qui leur sont assignées.

Vous pouvez toujours vous désintéresser, passer à de nouveaux objectifs, dévaluer ceux qui existent déjà. C'est ainsi que nous résistons à la coercition.

Soudoyez-vous

Une autre façon est la recherche fanatique de moyens de « vous soudoyer ». De tels mini-contrats avec vous-même expliquant pourquoi vous en avez besoin. Les formations les plus populaires disent que si vous ne pouvez pas vous résoudre à faire quelque chose, trouvez quelque chose dans ce métier qui peut vous apporter du plaisir. Et en principe - un bon moyen. Mais le problème, c'est que c'est souvent assez difficile. Car si cet avantage était si évident, la résistance ne serait pas si forte.

Pour moi, de tels accords avec moi-même n'ont de sens que si le plaisir reçu paie vraiment l'effort dépensé. Sinon, il se peut que même ce qui pourrait apporter du plaisir provoquera du dégoût. Et le plus triste, c'est que ce dégoût s'étendra non seulement à ce but, mais aussi à tout autre. Ce genre de violence, comme moyen de se tromper et de convaincre que le désagréable est agréable, entraîne un châtiment très dur.

Motivation artificielle

C'est cette méthode qui est maintenant devenue à la mode. Artificiel - il s'agit d'entraînement et de coaching, affûtés pour activer les réserves d'énergie et les laisser s'autodiscipliner. Dans la compréhension de la plupart d'entre nous, principalement inconsciemment, la discipline implique des récompenses et des punitions. C'est le moyen d'effectuer systématiquement les mêmes actions, indépendamment de quoi que ce soit.

En lisant la plupart des livres de personnes qui réussissent, vous tomberez sur ce schéma même pour réussir. Le pire c'est que ça marche. Mais à quel prix … Pour moi - le moyen le plus agressif de violence contre moi-même. Dans la plupart des cas, les personnes qui réussissent de cette manière sont mentalement handicapées. Des gens qui ont dû supprimer l'instinct de conservation, renoncer aux valeurs, renoncer à l'attention à eux-mêmes dans un sens sain. Ce sont des gens pour qui l'activité est devenue plus importante que l'existence.

Ils ressemblent un peu aux jouets de course: tant que le mécanisme fonctionne, ils sont efficaces et réussis. Mais dès qu'ils s'arrêtent pour se reposer, les maladies oncologiques commencent, les familles se brisent, les entreprises s'effondrent. Les personnes qui réussissent de cette manière se suicident souvent ou finissent à l'hôpital avec une grave dépression.

Non, je n'essaie pas de vous effrayer. Malheureusement, c'est la réalité à laquelle je fais face en tant que psychologue. Si je vois devant moi une personne qui réussit et qui est prête à se jeter dans un hachoir à viande même au bureau, je commence également à craindre sérieusement pour sa santé physique. Et souvent, hélas, je crains que ce ne soit pas en vain.

Le danger d'une autodiscipline rigide est qu'en vous programmant pour agir régulièrement, quoi qu'il arrive, vous devenez insensible à vous-même. Vous apprenez à ne pas ressentir la douleur, même lorsqu'elle est intense. Vous apprenez à surmonter la fatigue, en enlevant ainsi les réserves d'énergie du corps. Apprenez à sacrifier vos proches afin de prêter attention à vos activités. Vous gagnez en succès, mais vous vous perdez vous-même et votre vie. Vous n'êtes pas dans le moment présent. En d'autres termes, vous ne vivez pas.

Changements par acceptation

La théorie du changement nous est venue de l'approche Gestalt et est fermement enracinée dans toutes les méthodes de psychothérapie orientées en profondeur. Frederick Perls, le père de la Gestalt-thérapie, considérait à un moment donné les approches des psychanalystes comme quelque peu agressives et dans son travail se concentrait non pas sur le changement du comportement ou de la façon de penser du client, mais sur le retour de la personne au droit d'être elle-même. Un peu plus tard, un autre psychothérapeute, Arnold Beisser, a déduit de ses approches la théorie très paradoxale du changement. Cela ressemble à ceci:

Les vrais changements ne se produisent pas lorsqu'une personne essaie de se changer, mais lorsqu'elle devient vraiment elle-même.

Si vous y réfléchissez, nous vivons rarement dans le moment présent. Nous sommes le plus souvent dans le passé - des souvenirs ou des événements passés "à mâcher". Ou dans le futur - dans les rêves et les fantasmes. Et les fantasmes ne sont pas toujours agréables. Mais tout le paradoxe est que la vie n'est pas hier et pas demain. La vie est ce qui se passe en ce moment.

Par conséquent, comme premier conseil pour améliorer la qualité de ma vie, je dirai ceci: prenez le temps et l'énergie de vous connaître vraiment et profondément. Pas seulement au niveau de la nourriture et de la musique que vous aimez. Tout d'abord, au niveau des limites personnelles. En d'autres termes, apprenez à comprendre quel type d'attitude envers vous-même et quel type de relation avec le monde vous sont agréables, et lesquels ne le sont pas.

Comment s'accepter

Si nous tenons pour acquis que le changement passe par l'acceptation, alors c'est assez simple. Bien que non, ce n'est en fait pas si facile. L'acceptation de soi est difficile. Ça fait mal. Divisons conditionnellement ce processus en plusieurs étapes.

La première étape de l'acceptation de soi

- c'est une exploration de vous-même, avec vos faiblesses et vulnérabilités, vos expériences passées, vos sentiments à propos de cette expérience. C'est la partie la plus difficile. Encore une fois, sur la base de nombreux conseils, il est important de voir les bons côtés en soi et de cultiver leur acceptation. C'est vrai. Mais, comme le montre la pratique, toutes nos expériences de vie négatives nous sont nécessaires au stade où elles le sont.

Si à un moment donné vous n'avez pas fait ce que vous voudriez aujourd'hui, cela signifie qu'à ce moment-là vous n'aviez pas d'autre choix intérieur. Votre expérience est précieuse et significative. Même si aujourd'hui tu as très honte, même s'il te semble que tu ne pourras jamais te pardonner. Même s'il vous semble que vous ne pourrez jamais pardonner à une autre personne. Vous ne pouvez pas pardonner, vous pouvez avoir honte. Plus important encore, ne niez pas ou n'abandonnez pas votre passé. Apprenez à vivre avec, à vivre, à en avoir pleinement conscience.

Dans ma propre expérience, j'ai suivi un chemin similaire lorsque j'ai partagé des histoires avec un thérapeute dont j'avais honte. C'était très difficile de voir en moi des qualités que je ne voudrais pas avoir du tout. C'était douloureux de me souvenir d'histoires dans lesquelles j'étais blessée ou effrayée. Cependant, connaissant et reconnaissant cette expérience, y trouvant un sens personnel et une leçon personnelle, je peux maintenant vivre avec elle en paix. Mon expérience ne m'affecte plus, et je l'utilise quand j'en ai besoin. Et cela me donne une force énorme, la force de ne pas avoir peur de mon passé et de ne pas résister à mon présent. Nos expériences passées sont le point de départ pour vivre aujourd'hui.

Comment ça fonctionne? Si vous n'êtes pas prêt à affronter des sentiments à propos d'événements qui vous traumatisent, ils continuent de vous influencer inconsciemment. Ils ressortent au moment le plus inopportun comme des réactions automatiques. Lorsque cette expérience n'est pas seulement parlée, mais vécue, idéalement aux côtés d'un psychothérapeute, le traumatisme devient une expérience précieuse. Ce dont vous êtes pleinement conscient, à partir du moment où vous réagissez à la façon dont vous avez fait face à l'époque et à la façon dont vous pouvez faire face aujourd'hui.

C'est l'étude de vous-même, du passé et du présent qui est la première et la plus importante étape, sans laquelle il est impossible de changer votre vie aujourd'hui et votre avenir.

Deuxième étape

- la conscience que le passé est dans le passé. Je sais que vous comprenez cela. Sur le plan rationnel, nous savons tous qu'hier s'est terminé par un succès - nous avons survécu. Mais à un niveau plus profond, le plus souvent, nous voulons changer notre passé.

Afin de réaliser cela d'une manière ou d'une autre, nous entrons dans des fantasmes sur ce qu'il fallait répondre, comment il fallait agir. Si les événements se sont produits récemment, nous le faisons sous la forme d'un dialogue interne. Si les événements se sont produits il y a longtemps, ce processus se produit inconsciemment, souvent sous la forme de rêves ou de la répétition de scénarios de ces conflits mêmes dans les relations actuelles. Cela ne fonctionne pas. Et ça ne marchera jamais.

Par conséquent, l'étape la plus importante de l'acceptation de soi est un processus à part entière de deuil du fait que vous n'aurez jamais une enfance heureuse. Vous n'aurez jamais de parents parfaits. Il n'y a rien que vous puissiez faire contre la douleur que les gens vous ont causée dans le passé. Cela semble cruel. Or, c'est précisément ce chemin qui vous attend pour changer votre vie aujourd'hui.

Afin de pouvoir changer votre vie aujourd'hui et demain, vous devez abandonner les changements constants de cette vie dans le passé. Abandonnez les fantasmes sur d'autres scénarios de la réalité. Cela ne signifie pas abandonner vos souvenirs. Au contraire, il sera très utile de vivre ces souvenirs, de vivre émotionnellement, parfois même à travers le corps. Parfois c'est sympa, parfois ce n'est pas très bon.

Derrière toute douleur se cache un besoin non satisfait de relations avec les autres. Cela peut être un besoin de sécurité, un besoin de partager votre expérience avec une personne importante, un besoin de protection contre une figure parentale. Lorsqu'une personne éprouve pleinement la tristesse que le passé ne peut pas être changé, cela devient instantanément plus facile pour elle.

Dans la dernière étape, il est important de transformer la sensibilisation en une compétence. Lorsque vous êtes bien conscient des besoins auxquels vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez chercher des moyens de les satisfaire.

C'est là que des articles, des formations et d'autres moyens de développement personnel peuvent être utiles. Vivre des expériences passées et établir une frontière claire entre le passé et le présent vous permet de devenir si résilient que toutes les nouvelles compétences que vous acquérez contribuent à renforcer votre avenir. Si la résidence n'a pas été achevée, chaque nouvelle compétence travaille à renforcer le scénario négatif passé.

Vous ne pouvez pas construire une maison sans renforcer les fondations.

Au stade de l'acquisition de compétences, je travaille toujours pour que la personne soit consciente de ses besoins les plus profonds. Il ne s'agit pas du café du matin ni de l'esthéticienne. Il s'agit de besoins tels que les soins émotionnels, l'autonomie, un sentiment de sécurité dans les relations avec les gens et la solitude. Il s'agit d'opportunités de construire des relations saines qui ont des limites saines.

La violence contre nous-mêmes en tant que mode de vie est la façon dont nous avons peur de nous faire face dans la réalité. Comment nous perdons le rejet de nous par les gens du passé dans la vie présente. Seule l'acceptation de vous-même, complète et profonde, conduit au fait que votre vie change. Il est impossible de changer l'endroit où vous n'êtes pas.

L'article a été publié dans le journal "Miroir de la semaine"