2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment ne pas trop manger en couple ?
On me pose souvent la question: Comment ne pas être sursaturé de communication, de relations ? Comment s'arrêter à temps, sans atteindre le stade de l'irritation avec un proche ? Pour moi, cette question sonne comme ceci: « Comment retrouver la sensibilité à soi ? Il y avait un désir de spéculer sur ce sujet.
Pour moi, il s'agit d'une question sur l'impossibilité de « s'arrêter », sur l'impossibilité d'assimiler en soi ce que l'on reçoit de l'extérieur. La façon la plus simple d'expliquer ce mécanisme de dégradation est dans une métaphore alimentaire.
Imaginez la situation suivante: une personne mange, mange, mange et ne peut pas s'arrêter. La saturation en tant que sensation subjective ne se produit pas. D'autres signes secondaires de satiété apparaissent - estomac plein, lourdeur dans l'estomac, somnolence … La seule chose qui ne se pose pas est l'aversion pour la nourriture. Quelque chose en train de satisfaire un besoin nutritionnel s'est cassé.
Comment cela se fait-il ?
Situation type: vous nourrissez un bébé. Au début, il est très impliqué dans le processus. Au fur et à mesure que vous êtes rassasié, vous remarquez que la pause entre la cuillère suivante devient de plus en plus, puis il commence à être distrait par d'autres stimuli et, enfin, se détourne, n'ouvre pas la bouche, vous faisant savoir - c'est tout, je ' je suis plein !
C'est ainsi que fonctionne le mécanisme « ininterrompu » de satisfaction d'un besoin. L'aversion de l'enfant pour la nourriture est déclenchée et un sentiment de satiété apparaît.
Maintenant, rappelez-vous comment la plupart des parents agissent dans cette situation ?
"Une autre cuillère… Pour maman, pour papa !", et toute une série de techniques de manipulation qui tuent le processus naturel de dégoût. Les parents savent mieux quoi, comment et combien leur bébé veut.
Ainsi, dans le processus physiologique naturel de satisfaction d'un besoin, régulé par « Je veux/ne veux pas », le social s'en mêle - « C'est nécessaire ! ». Ça y est, la compétence sociale est formée ! L'individu est ignoré, écarté. Le social prend le devant de la scène. L'enfant se trahit et son « je ne veux pas » au profit de l'Autre et « il faut ! ». Le dégoût est "tué", l'état de saturation n'est plus identifié.
Ensuite, une situation similaire se présente dans les relations adultes avec d'autres besoins - sociaux. Par exemple, une personne ne peut pas dire "Stop" à une autre, supporte sa présence sans s'apercevoir qu'elle en a déjà marre. Il ne reprend ses esprits que lorsqu'il commence à s'énerver, à se mettre en colère, à la sincère surprise d'un autre. Le point de saturation est encore une fois manqué. Les deux partenaires quittent le contact avec des sentiments désagréables.
Que faire à ce sujet ?
Il est important de savoir qu'il s'agit ici d'une compétence, c'est-à-dire avec une action automatique, stéréotypée, non contrôlée par la conscience. Par conséquent, la première chose à faire est de ramener la conscience à l'automatisme. Cette action elle-même peut parfois détruire une compétence: souvenez-vous de l'histoire du mille-pattes ! Il est très important de retrouver votre sensibilité, la conscience de votre "Envie" et le retour de la capacité à ressentir le dégoût. Cela est possible en vous posant des questions réflexives: qu'est-ce qui ne va pas avec moi maintenant ? Ce que je ressens? Qu'est-ce que je veux - je ne veux pas ? Est-ce que je veux ou ai-je besoin ?
Aime toi toi-même!
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