2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
D'abord, répondez à la question.
Qu'en pensez-vous: avez-vous besoin de gérer le stress ?
Je me demande si votre opinion changera après l'avoir lu.
Il y a 100 ans, Hans Selye a formulé le concept de stress, et même alors, le scientifique l'a divisé en 2 types: utile et destructeur. Le stress peut être classé dans l'une des catégories, selon la réaction de la personne à sa source. Par exemple, la perte d'un être cher ou une menace pour la santé est une détresse (destructrice), gagner à la loterie est eustress (alias utile, positif). Cela semble simple et compréhensible.
En fait, tout est plus compliqué.
Après tout, les mêmes événements affectent différentes personnes de différentes manières. Comme pour l'auto-isolement: pour certains, ce sont de nouvelles opportunités, pour d'autres, des limitations. Et le type de stress que vous ressentirez dépend de nombreux facteurs: stabilité mentale, humeur, condition physique, expérience antérieure, etc.
Et encore plus dur.
Le stress est la réponse du corps au changement. Tout changement, externe ou interne, est perçu par le cerveau comme un danger potentiel. Pour y résister, du cortisol, de l'adrénaline et de l'ocytocine sont produits. Plus le niveau d'hormones est élevé, plus le stress est important. Et, en théorie, plus le stress est fort, plus il nuit à la santé.
Donc, mais pas tout à fait.
Passons à la partie amusante.
Selon des recherches de l'Université de Harvard, un stress sévère nuit à la santé d'une personne uniquement si elle considère que le stress est nocif
Imaginez quelque chose qui vous perturbe.
Le corps réagit à cela - la fréquence cardiaque et la respiration augmentent, la circulation sanguine augmente, l'audition s'aiguise, la vision change - tout cela s'appelle une réaction de stress. Habituellement, cet état est vécu comme quelque chose de désagréable, dont vous voulez vous débarrasser le plus rapidement possible.
Cela vous semble familier, hein ?
Mais que se passe-t-il si vous le regardez de l'autre côté?
Et considérez les changements physiologiques comme la façon dont votre corps se prépare à un danger imminent:
* les pupilles se dilatent et vous devenez plus alerte
* une respiration rapide et superficielle sature le sang en oxygène
* un rythme cardiaque intense alimente les muscles en sang, ce qui aidera à courir ou à attaquer, en cas de danger
* les pensées sont accélérées pour faciliter l'évaluation de la menace et la prise de décision.
Ainsi, le corps est rempli d'énergie et ce sont ces changements qui aident à faire face au danger imminent et à s'adapter aux nouvelles conditions.
Eh bien, la recherche montre que si vous percevez le stress de cette manière, il se transforme en votre aide. La magie opère: au lieu d'une excitation intense et d'attaques de panique, vous devenez plus concentré, calme et confiant. Oui, le cœur bat plus vite, mais les vaisseaux sanguins restent aussi détendus qu'en état de calme. Lorsque la composante d'anxiété disparaît, la sensation corporelle devient similaire à l'expérience de la joie ou du courage.
Il s'avère que votre attitude face au stress affecte non seulement votre état émotionnel, mais aussi les manifestations corporelles.
Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez que vos mains transpirent et que votre cœur jaillit de votre poitrine, rappelez-vous que c'est ainsi que le corps est mis en pleine préparation au « combat ». Cela signifie que vos chances de faire face à une situation difficile sont considérablement augmentées.
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