2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Tout le monde a entendu parler de critiques internes, mais certains d'entre nous ont un avocat interne ou un juge de potence. Là où un regard sympathique aurait dû discerner notre travail en développement, une personne se torture avec des auto-dénominations pleines de haine comme "imposteur", "trompeur", "perdant".
Comment réagiriez-vous si votre enfant était en retard en classe ou ne lâchait pas une boîte de chocolats. La plupart d'entre nous trouveraient un tuteur, substitueraient des fruits aux chocolats. Mais lorsque nous, en tant qu'adultes, quelque chose ne fonctionne pas au travail ou que nous prenons du poids supplémentaire, nous commençons immédiatement à nous flageller, ce qui motive complètement le changement.
Lorsque nous sommes anxieux, nous nous tournons vers quelqu'un que nous aimons. Pourquoi? Parce que la chaleur et la gentillesse donnent un sentiment de sécurité, d'estime de soi et de foi que nous pouvons y faire face. Pourquoi ne pouvons-nous pas devenir un ami si affectueux pour nous-mêmes, renvoyant cette sympathie à l'intérieur de nous-mêmes ?
Et pourquoi prenons-nous plus à cœur la critique qui l'accompagne de notre comportement et de notre travail que les compliments plus fréquents de nos amis ? Les gens peuvent être durs, pleins de préjugés, méchants, narcissiques, égoïstes et tout simplement méchants, il faut donc se rappeler que l'évaluation négative de quelqu'un est rarement objective, et cela n'a aucun sens de considérer cette critique comme vraie, et encore plus de impliquez-le dans votre propre estime de soi.
Les histoires qui contiennent un peu de vérité ont tendance à être les plus troublantes parce que nous accordons trop d'importance à la « vérité », même si elle peut être sélective ou partielle. Peut-être qu'à un moment donné vos camarades de classe vous ont vivement reproché en jouant au football d'être un mauvais athlète. Disons que l'athlète parmi vous n'était en fait pas très bon, car vous préfériez ne pas taper dans le ballon au football, mais dessiner, lire, écrire des codes. Ou peut-être avez-vous pensé qu'il était plus important pour le jeu et le championnat de saut en longueur en cinquième année de s'asseoir avec une sœur ou un frère malade. A quelle vérité allez-vous vous accrocher ? Ceci est votre histoire et votre choix. Vona devrait vous appartenir, pas vous gouverner, et cela devrait être respecté avec compassion.
Vos parents peuvent vous appeler impulsif, mais en fait vous êtes spontané. Votre autre significatif peut dire que vous aimez commander, mais vous avez le choix - d'accord avec cela ou simplement vous considérer organisé. Votre conjoint peut vous reprocher d'être gros, mais vous avez plus de cinquante ans. Cela ne fait pas de mal d'être légèrement obèse. Dans chaque cas, la question est de savoir dans quelle mesure l'évaluation vous est utile. Si vous avez un taux de cholestérol élevé et que vous ne pouvez pas monter les escaliers sans haleter, il est peut-être temps de vous remettre en forme. Si vous avez des maux de tête liés au stress et que vous disposez votre linge avant minuit, vous sentirez-vous mieux si vous devenez « organisé » ? Le dernier mot sur les valeurs de votre vie devrait être le vôtre.
Développer une auto-compassion significative ne signifie pas se leurrer. Vous devez comprendre profondément qui vous êtes dans les moments heureux et tristes et rester en contact avec l'environnement. Mais en traitant avec le monde réel, vous avez une grande variété de réactions.
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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