Anxiété Et Critique Intérieure

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Auteur: Anastasia Rubtsova

J'ai lu un article psychologique, là ils ont de nouveau proposé d'"éteindre la critique intérieure" et promis cette félicité éternelle.

Dans de tels cas, je m'inquiète du critique intérieur, et un peu du sort de l'humanité. Parce que c'est comme l'idée d'éteindre la télé pour vaincre Poutine et la bêtise humaine. Les gars, avant de déconnecter quelque chose, vérifiez que vous n'avez pas foiré les relations causales.

En fait, le « critique intérieur », cet être intérieur critique auquel on ne peut plaire, est une invention absolument ingénieuse de notre psychisme qui nous permet de faire face à l'anxiété. Maintenant, je vais essayer d'expliquer.

L'anxiété est l'un des effets fondamentaux de la psyché. En général, n'importe qui, pas seulement humain. Il y a toujours de bonnes raisons d'angoisser - à commencer par le basique "comme il n'a pas été dévoré" et l'horreur de la mort, vous obligeant à scruter constamment l'espace extérieur et intérieur du corps, et jusqu'aux subtiles angoisses sociales - prenons-nous un place sur l'échelle sociale, menace-t-elle de dégringoler et de périr sans être aimée ni repassée.

Les alarmes ne s'arrêtent pas une minute et créent une cacophonie complexe à l'intérieur, comme à la gare de Koursk à midi. Des cliquetis sans fin, du chaos, des cris: "Masha, Masha, n'oublie pas ton sac !" - "Chers passagers…".

Le degré d'anxiété chez une personne moderne est toujours quelque part élevé, entre "pendant que je m'accroche" et "aaaaaaa !!!". Curieusement, ce n'est pas parce que le monde est devenu monstrueusement dangereux - au contraire, il n'a jamais été aussi sûr pour les humains qu'à notre époque bénie d'antibiotiques, de féministes et de revêtements mous dans les terrains de jeux.

Mais l'anxiété grandit - parce qu'il n'y a pratiquement plus de vide juridique pour nous permettre d'afficher de l'agressivité.

Il est impossible de tirer sur quelqu'un en toute impunité, sous couvert d'un tribunal révolutionnaire, vous ne pouvez pas vous saouler et donner un tambourin à votre voisin, faire une bonne bagarre à l'école, crier n'est pas bon non plus. Conflits ouverts - fu, laid, ne donnez pas la fessée à l'enfant, et même le silence fatigué est maintenant considéré comme une agression passive et traumatise terriblement tout le monde.

Mais le fait est que les mêmes parties du cerveau sont responsables des réactions agressives que des réactions anxieuses, et elles ont une concurrence directe. Plus nous supprimons l'un, plus nous laissons de place à l'autre. Nous payons donc paradoxalement avec anxiété le fait que le monde moderne soit bienveillant et non agressif.

Il semblerait, qu'est-ce que le "critique intérieur" a à voir avec cela ?

J'espère que vous n'avez pas encore perdu le fil.

Parce que j'ai perdu un peu.

Donc, si vous ne faites rien avec anxiété et laissez la station de Koursk dans notre tête, cela nous fait précipiter, puis nous paralyse, consomme beaucoup d'énergie et nous rend complètement inefficaces.

Si vous aveuglez la figure d'un "critique interne" à l'intérieur, alors il attire pour ainsi dire nos peurs (principalement sociales) - et libère ainsi de l'espace sur la scène interne. Maintenant, d'autres chiffres sont placés dessus. Comme dans un conte de fées, où non seulement le loup gris s'intègre, mais aussi le petit chaperon rouge, et la forêt, et les tartes aux choux, et une grand-mère en casquette, et en général il y a beaucoup de personnages mignons.

Pour le psychisme, c'est beaucoup plus bénéfique que lorsque l'anxiété est répandue partout et que le monde se noie dans une horreur sans nom.

D'ailleurs, regardez, le voici, un critique intérieur, entre en scène, s'installe sur une chaise et commence à nous gronder pour tout ce que nous avons fait et n'avons pas fait. Une voix désagréable, mais en même temps familière et rassurante, de ma mère, de ma grand-mère ou de Leah Akhedzhakova. On peut bien sûr reculer de honte en l'écoutant. Que nous mettions sur certains pas une telle robe, nous sommes en disgrâce. Que nous écrivions idiots et ressemblions à des imbéciles. Nous n'avons pas fait carrière et nous ne pouvons pas élever des enfants normalement. Mais en même temps, cette voix crée l'illusion que le monde vit selon des lois compréhensibles et bien étudiées. On sait exactement quelle robe est correcte. Comment élever des enfants. Qu'est-ce que "faire carrière".

Dans le monde moderne d'incertitude universelle, il n'est pas dommage de céder l'oreille gauche à cette illusion.

Parce qu'avec elle, vous êtes au moins pour un petit moment sur un îlot de tranquillité.

Dans un bonnet rouge.

En général, si vous pensez soudainement que la critique intérieure doit être retirée de l'intérieur, gardez à l'esprit que la psyché ne l'abandonnera pas simplement. Et il fera ce qu'il faut, car c'est l'une des structures de soutien.

Tout d'abord, trouvez dans quel chiffre allez-vous mettre vos peurs ensuite ? L'idée romantique "et je vais m'expliquer qu'il n'y a rien à craindre, tout me semble" - jetez-la simplement. Des parties si anciennes du cerveau sont responsables de l'anxiété qu'elles ne vous écouteront même pas sérieusement.

De plus, il s'avère parfois qu'il n'y a pas de critique intérieure, les spectateurs imaginaires sont partis - et nous nous retrouvons dans un vide retentissant et une terrible solitude.

Personne d'autre ne nous évalue. Peu importe comment nous sommes habillés et combien nous pesons, et comment nous élevons les enfants, et si nous avons des enfants. Notre accent anglais ne dérange personne non plus. Personne ne suit chacun de nos pas, ne se soucie pas de l'endroit où nous travaillons, de ce pour quoi nous dépensons de l'argent et si nous portons un chapeau.

Personne.

Pour le moins, tout le monde n'aime pas cet état. Et tout le monde ne peut pas le supporter.

Je ne veux pas dire que vous devez supporter votre critique intérieur tel qu'il est. Nous devons l'éduquer, bien sûr, comme nous élevons les enfants. Vous n'avez simplement pas besoin de "désactiver" quoi que ce soit. Soudain, c'est un système de survie.