2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le silence est essentiel. Surtout pour les créatifs ou ceux qui veulent le devenir. Nous devons nous taire tout comme nous avons besoin d'air, tout comme les plantes ont besoin de lumière. Si notre esprit déborde de mots et de pensées, il n'y a pas de place pour nous et nous ne pouvons pas entendre la voix de nos vrais désirs.
Pratiques du silence
1. Promenez-vous seul dans la nature, promenez-vous dans les rues calmes de la ville ou savourez une tasse de thé parfumé dans la cuisine. Si vous en avez l'occasion, voyagez seul dans des endroits agréables. Cela vous donnera l'occasion de vous concentrer sur vos sentiments et vos sentiments, aidera à faire revivre des rêves oubliés qui n'appartiennent qu'à vous. Cette pratique vous aidera à comprendre où sont vos désirs et vos besoins, et où sont les autres. Le plus souvent, l'épuisement professionnel survient chez ceux qui ont cessé de séparer leurs besoins de ceux des autres (par exemple, un partenaire ou une entreprise dans laquelle ils travaillent). Que ce soit un moment de rencontres amoureuses avec vous-même. Même si cela dure 15 à 30 minutes, mais régulièrement, le résultat ne vous fera pas attendre. Des idées étonnantes commenceront à vous venir et votre état émotionnel s'améliorera.
2. Pratiquez la "méditation du mouvement" - pendant toute action, essayez de vous concentrer sur cette action et de ne pas vous envoler avec des pensées en faisant défiler des questions difficiles liées au travail ou aux problèmes avec la voiture. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, essayez de simplement faire la vaisselle. Sentez la température et la fluidité de l'eau, écoutez ses sons, regardez le jet d'eau se briser sur vos mains. Cette façon d'être et de se concentrer sur l'action vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées et, étonnamment, la réponse à la question qui vous tourmente, vient alors comme de nulle part. Les fumeurs ressentent un effet similaire: se rendre dans un endroit spécial pour fumer, sortir une cigarette, y mettre le feu, le processus d'inhalation de fumée …
3. Si le soir, vous ne pouvez pas dormir à cause d'un essaim de pensées sur des problèmes, autorisez-vous à vous en libérer au moins pendant un certain temps. Prenez de petits morceaux de papier, écrivez sur chacun séparément toutes vos affaires inachevées, vos problèmes et mettez-les dans une boîte ou un cercueil spécial. Lorsque vous notez toutes les pensées qui vous inquiètent, fermez cette boîte avec un couvercle et laissez-la jusqu'au matin. Et le matin, décidez quoi en faire - "Le matin est plus sage que le soir." Si vous ne pouvez toujours pas dormir la nuit, passez en revue les choses agréables dans votre tête, pas les problèmes).
4. Le matin, écrivez des "pages du matin" ou, en d'autres termes, faites l'hygiène matinale de l'esprit. Achetez un cahier épais et placez-le près de votre lit. C'est mieux s'il ne contient pas de pages blanches brillantes, mais des pages de bricolage. Afin de ne pas blesser les yeux avec la blancheur. Le matin, au réveil, ne vous précipitez pas pour engager le dialogue avec les autres, aller sur les réseaux sociaux, ou vous précipiter pour faire vos activités quotidiennes. Écrivez dans un cahier pendant 10 minutes toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit, les rêves que vous avez vus la nuit, les sentiments et les états qui vous visitent directement dans ces minutes d'écriture des pages. Écrivez sans vous soucier de l'exactitude des phrases et de la grammaire, n'incluez pas de « critique interne » et ne relisez pas le texte écrit moins de 3 mois après sa rédaction. Cette technique vous permettra de libérer votre spontanéité dans tous les aspects de votre vie. Cela signifie que vous commencerez à accumuler moins de pensées et d'actes inachevés.
Et après un certain temps, lorsque vous libérez votre cerveau des "poubelles", de nouvelles idées étonnantes commenceront à vous venir à l'esprit.
Comme on dit, si vous voulez prendre l'avion, abandonnez les ordures et la merde qui vous pèsent. Prêt?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt-thérapeute, coach
Conseillé:
PSYCHOTHÉRAPIE CORPORELLE ET PRATIQUES D'AUTO-AIDE
Le stress, les sentiments négatifs, les situations d'inhibition de l'expression des émotions créent un inconfort psychologique et détruisent la personnalité. La psychothérapie corporelle basée sur l'interaction de la psyché et du corps est utilisée pour soulager le stress interne, corriger les états négatifs.
Syndrome De Burn-out : Comment Arrêter Sans Tomber De La Cage ? 8 Pratiques Qui Vont Certainement Aider
Tôt ou tard, il arrive un moment où vous constatez que la vie passe rapidement. J'aimerais arrêter, mais vous ne pouvez pas, vous avez des objectifs ambitieux. Et vous continuez à courir sans vous donner le droit de vous reposer. Vous sentez que vous êtes très fatigué, mais vous continuez à jouer le rôle d'une personne qui réussit, parce que vous réussissez vraiment - extérieurement, mais à l'intérieur il y a un vide.
Attaques De Panique, Pratiques Et Simples. Les Informations Les Plus Récentes
On parle maintenant beaucoup d'attaques de panique (il est d'usage d'utiliser l'abréviation PA) ou d'attaques de panique. «Ce sont des épisodes de peur intense à relativement court terme, y compris des réactions corporelles intenses qui ne sont pas le résultat de troubles ou de maladies organiques, qui sont improductifs, exagérés, inappropriés aux circonstances, des réactions de détresse par nature.
Archétypes : Applications Pratiques Pour Les Femmes
Archétypes et inconscient collectif Avez-vous déjà rencontré le concept d'archétype, vous est-il familier, vous appuyez-vous sur des connaissances à son sujet dans la vie de tous les jours ? En Russie, les archétypes sont à la mode : ils sont utilisés par les stylistes, les psychologues, les coachs d'affaires, les professeurs de prise de parole en public.
COMMENT NE PAS PERDRE DANS LE DECRET ? 7 Conseils Pratiques
Chaque maman comprendra de quoi parle cet article. Le décret est un moment si spécial où une femme vit sa vie pendant une période catastrophiquement courte. Par ma vie, j'entends tout ce qui lui procurait plaisir, énergie et développement.
