Attaques De Panique, Pratiques Et Simples. Les Informations Les Plus Récentes

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

On parle maintenant beaucoup d'attaques de panique (il est d'usage d'utiliser l'abréviation PA) ou d'attaques de panique. «Ce sont des épisodes de peur intense à relativement court terme, y compris des réactions corporelles intenses qui ne sont pas le résultat de troubles ou de maladies organiques, qui sont improductifs, exagérés, inappropriés aux circonstances, des réactions de détresse par nature.

Réactions corporelles

• une sensation de lourdeur dans la poitrine, des douleurs, une faiblesse, des tremblements, des frissons sont possibles;
• transpiration accrue;
• engourdissement des mains et des pieds;
• Palpitations cardiaques;
• vertiges, sensation de léthargie, sensation d'évanouissement imminent;
• inconfort dans l'estomac, nausées;
• sensation de froid ou de chaleur extrême;
• le cœur bat très fort, « se fige » ou « bat fort »
• maux de tête, douleurs thoraciques et douleurs dans d'autres parties du corps
• boule dans la gorge, difficile à avaler
• sentiment que vous devez d'urgence aller aux toilettes
• engourdissement ou picotements, en particulier dans les doigts, les orteils ou les lèvres
• frisson
• la transpiration ou le sang afflue au visage
• parfois il y a des paresthésies, des crampes aux mains

Les réactions respiratoires doivent être mises en évidence séparément.

• la respiration est grandement accélérée
• essoufflement, respiration convulsive rapide
• une hyperventilation se produit, une respiration intense spontanée provoque des vertiges

La soi-disant déréalisation et dépersonnalisation - comme si vous étiez séparé de tout ce qui vous entoure, ou cela ne vous arrive pas, un état de conscience altéré, une distorsion de la perception du temps et de l'espace, un sentiment de perte de contrôle, une expérience d'impuissance, une déformation de l'image corporelle, une « trahison du corps »

sensation de perte de conscience, vertiges, "pieds de coton"

Les pensées mortelles de panique sont le résultat de la confusion, de l'incompréhension, de l'interprétation des réactions corporelles qui ont surgi, ou elles peuvent déclencher la panique par elles-mêmes.

pensées désagréables, atroces, agitées et catastrophiques telles que:

• "Je deviens fou",
• "Je vais mourir maintenant",
• "Je suis en danger",
• "J'ai une crise cardiaque"
• je perds le contrôle
• je perds le contrôle
• "Je vais crier" et ainsi de suite.

Parfois, cette réaction est déclenchée par une forte expérience stressante, mais en même temps, la peur semble souvent infondée, provenant de zéro.

Les réactions de peur sont généralement irrationnelles, ne correspondent pas à la signification du stimulus et semblent parfois complètement déraisonnables.

Les attaques de panique sont, en tant que telles, une réponse normale à une expérience stressante extraordinaire. Mais parfois, après l'expérience vécue, ces attaques se répètent encore et encore, parfois sans raison apparente. Dans ce cas, nous parlons de trouble panique.

Le trouble panique (TP) est un phénomène assez courant. Le trouble panique affecte souvent les personnes en bonne santé mentale du point de vue de la psychiatrie. C'est un diagnostic inhabituel.

Il existe plusieurs points de vue populaires sur le traitement de la MP. La pratique montre que les relations publiques sont traitées assez rapidement avec la sélection correcte de stratégies et de méthodes. Certains domaines de la psychothérapie corporelle, l'hypnothérapie, la DPDH, la TCC et certaines thérapies psychodynamiques à court terme sont efficaces.

Le traitement à long terme de la MP peut être associé à la présence concomitante de troubles mentaux, émotionnels ou de la personnalité et/et de bénéfices secondaires, ou à un choix inapproprié de stratégies et de méthodes.

Je décrirai deux stratégies - une rapide, où le thérapeute joue un rôle majeur, et une stratégie d'intervention minimale, où le thérapeute explique, instruit, enseigne les exercices et donne des devoirs.

En psychothérapie, nous constatons généralement que les réactions de panique ont leur propre déclencheur - la situation après laquelle cette réaction a été déclenchée. Une autre chose est que la réaction peut ne pas suivre le stress immédiatement, mais après un certain temps. Lorsque la panique est prise par surprise et que la réaction semble inexplicable, la personne se sent impuissante et cela intensifie la réaction anxieuse.

Il s'avère que la peur causée par l'imprévisibilité, l'impuissance et la perte de contrôle déclenche un mécanisme qui amplifie l'anxiété et la peur avec la possibilité de son retour au moment le plus inattendu. Le paradoxe est que c'est l'attente anxieuse de panique qui provoque encore et encore le retour de ces symptômes. Nous parlerons plus tard du mécanisme de ce phénomène.

En psychothérapie, nous avons remarqué que les clients qui ont tendance à tout contrôler sont plus vulnérables aux relations publiques. Et c'est le prochain paradoxe - les personnes fortes, persistantes, irréconciliables et méprisantes souffrent aussi souvent que les personnes anxieuses et hypocondriaques. Ce sont eux qui tombent dans le piège de cette "faiblesse traîtresse".

L'hypocondrie dans le contexte de la psychothérapie, contrairement à la compréhension ordinaire, décrit non seulement la mélancolie mais aussi une obsession des symptômes corporels, une suspicion constante exagérée de diverses maladies. Cette honnêteté, ainsi que celle décrite ci-dessus, distingue une autre catégorie de clients vulnérables aux relations publiques.

À propos des diagnostics corrects.

Les personnes souffrant d'AP et de troubles similaires ne font souvent pas confiance aux psychiatres et aux psychologues ou ne comprennent tout simplement pas à qui s'adresser et si tout cela se retournera contre elles. C'est compréhensible.

Certains ont été brûlés par un traitement incorrect et inefficace, une perte de temps, d'argent et de déception

Certains craignent qu'aller voir un psychiatre puisse affecter leur vie.

Beaucoup craignent d'être traités avec des médicaments psychiatriques, qui ne feront que leur nuire.

Certains ne savent pas qui contacter - un psychiatre, un psychothérapeute ou un psychologue.

La vérité désagréable est qu'à l'heure actuelle, la plupart de ces spécialistes ne savent pas comment diagnostiquer et traiter qualitativement PA / PR. En effet, il existe des psychiatres qui traitent exclusivement avec des médicaments, il existe des psychologues et des psychothérapeutes de qualité qui sont efficaces dans d'autres domaines mais qui n'ont pas les qualifications appropriées pour travailler avec les AP et les PR. J'ai été impressionné par la façon dont un travail incorrect a causé des dommages, il sera possible d'apprendre les règles de sécurité et d'écologie dans la patience dans plusieurs chapitres du livre.

Bonnes nouvelles:

Dans la plupart des cas, l'AP/PR peut être bien traitée sans médicament.

Vous pouvez subir des diagnostics et refuser des médicaments. Chacun a le droit de calculer et de recevoir un rapport sur son diagnostic, y compris le diagnostic et les recommandations.

Vous pouvez vous tourner vers un autre professionnel pour un deuxième avis, comparer les rapports avant de décider du déroulement du traitement

Qui contacter:

Les diagnostics qualitatifs peuvent être effectués par un psychiatre, un psychothérapeute ou un psychologue clinicien ayant une expérience en clinique ou ayant suivi une formation appropriée avec stage et supervision. Vous pouvez toujours demander à un professionnel à ce sujet. De plus, les informations sont désormais consultables sur les sites et pages des professionnels. Un drapeau rouge pour un psychiatre est une attitude négative envers la psychothérapie, cela se produit malgré des données scientifiques complètement objectives sur l'efficacité de la psychothérapie et les limites du traitement médicamenteux. Un drapeau rouge pour un psychothérapeute est une attitude négative envers la psychiatrie, un refus de comprendre les limites de compétence, une incapacité à travailler en tandem avec un psychiatre, si nécessaire.

Psychologues:

Une solution formidable consiste à envoyer le client chez un diagnosticien de qualité éprouvée, qui en aucun cas ne bat les clients. Premièrement, une expérience clinique adaptée au diagnostic est toujours appropriée. Deuxièmement, une tête c'est bien, et deux c'est mieux, un deuxième avis et des recommandations peuvent être très utiles.

J'envoie moi-même parfois mes clients chez un diagnostiqueur de confiance. Elle a étudié la thérapie avec moi, mais elle s'est spécialisée depuis longtemps dans le diagnostic. Oui, et je n'aime pas particulièrement les diagnostics, je préfère m'occuper davantage de thérapie. La spécialisation et la division du travail sont hautement productives.

Une meilleure nouvelle est la solution simple:

Mon diagnostiqueur de haute qualité avec une formation clinique et une expérience pertinente travaille en ligne et je peux le recommander en toute sécurité aux clients et aux psychologues:

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Et pour la thérapie, il est logique de me contacter. Si je n'ai pas la possibilité d'accepter, je pourrai me rediriger vers un autre professionnel de mon groupe, vérifié et formé au niveau approprié

Vibre: 380 96 881 9694.

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Et maintenant plus en détail: vous trouverez ci-dessous un cycle de leçons vidéo sur la nature et le traitement de l'AP

Pour les professionnels et les clients. Psychophysiologie, faits intéressants et paradoxes utiles, recommandations pratiques

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Pour les professionnels et les clients. Psychophysiologie, faits intéressants et paradoxes utiles, recommandations pratiques

Cercle vicieux PA / PR

Premier cercle de l'enfer:

1 Une expérience crée un sentiment de danger

2 La sensation de danger déclenche les mécanismes de survie appropriés - la libération d'hormones (cortisol, adrénaline), le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, les muscles se contractent, l'état de préparation à la fuite ou au combat.

3 Les émotions les plus fortes provoquent une tension insupportable, la tension monte

4 Une réaction active de vol ou de combat n'est pas possible ou semble encore plus dangereuse, ce processus est inconscient

5 L'augmentation des réactions de stress sans éclaboussures provoque une hyperventilation, ce qui entraîne une distorsion de la perception, une sensation de perte de contrôle, des étourdissements, une faiblesse, ainsi que des tensions.

6 Le sentiment le plus puissant que quelque chose de dangereux se passe et que vous devez agir instantanément, mais dans votre tête règne le chaos et la confusion. Les réactions biologiques de survie ne correspondent en aucune manière à la situation et elles ne sont pas intelligibles pour l'esprit.

7 Le corps échoue, l'esprit échoue, la perception est déformée, la perte de contrôle et ne comprenant pas quoi faire, incitent encore plus à la panique, et avec elle un sentiment de danger, désormais basé sur leurs propres expériences et non sur la réalité

8 Dans le corps, les réactions des animaux et les réactions des enfants (du délit de fuite aux pleurs) sont activées et instantanément supprimées, triant désormais inconsciemment les moyens de relâcher la tension. Mais des mécanismes sociaux intégrés suppriment ces réactions, les transformant en pinces musculaires aux endroits appropriés.

9 Les sentiments et les réactions du passé ressuscitent, dans lesquels il y avait des expériences similaires de peur, d'impuissance, etc., et des pensées dramatiques fatales sur soi-même à partir de ces expériences. Il n'y a pas de souvenirs - seulement des émotions, des réactions et des conclusions.

10 la réaction de l'enfance est déclenchée - se figer dans la stupeur, l'hystérie, se précipiter, saigner une partie de la tension, mais en même temps fixer des conclusions erronées correspondant à la perception des enfants

La tension ne trouve pas d'issue, mais les conclusions et les pensées donnent une petite illusion de compréhension et de contrôle du soulagement lent. Curieusement, des pensées comme: « Tout cela signifie que je suis un éternel perdant » dans ce contexte soulagent.

Les sentiments et les émotions sont aiguisés au maximum et de nombreux détails sont vivement imprimés dans la mémoire.

Deuxième cercle de l'enfer

La situation est déjà terminée, mais les hormones maintiennent toujours le corps dans un état agité, ne permettant parfois pas à un repos normal de récupérer. Le cœur bat intensément, le corps obéit mal, beaucoup de choses ne sont pas claires.

Il y avait une méfiance envers son corps, une insatisfaction envers sa réaction pas du tout héroïque.

Tout événement ou interaction sur ce fond hormonal peut être perçu avec peur ou colère, voire inoffensif. Et cela accélère à nouveau la réponse hormonale et les réactions correspondantes.

Si différents facteurs de stress continuent d'activer ce processus, interférant avec le repos, déformant la perception, nous habituant au fait que notre héros est voué à une souffrance éternelle, le corps est saturé de radicaux libres et autres toxines. L'esprit trouve une explication à cela parce qu'il ne tolère pas l'ambiguïté, et l'explication, en règle générale, contribue à la consolidation de l'habitude d'une telle réaction.

Troisième cercle de l'Enfer:

Déjà après un certain temps, lorsque le danger est déjà derrière quelque chose qui ressemble à la situation ou à la tenue, décrite ci-dessus, vous pouvez déclencher toute la réaction.

Cela se produit parce que l'ensemble des images, des sons, des odeurs et des expériences de l'expérience indiquée s'est transformé en un seul complexe, qui est gravé dans la mémoire sous le titre: DANGER ! (éviter!)

Et maintenant, sans raison apparente, notre héros a un élément innocent, comme l'odeur de caoutchouc brûlé déballe l'ensemble.

Le héros ne réalise souvent même pas ce qui a provoqué cette réaction et pourquoi, et à cela s'ajoute un autre cauchemar: "ça peut arriver à tout moment".

De plus, cette incertitude nous oblige à trier toutes les explications possibles. Les champions de cette course: « Je deviens fou », « J'ai une crise cardiaque », « Je meurs », toutes sortes de maladies étranges… châtiment divin, corruption sont moins fréquents.

Éviter tout ce qui peut déclencher cette réaction se transforme vite en éviter tout ce qui provoque des émotions, conduisant les gens à l'agoraphobie (être assis à la maison, car l'extérieur est plein de tout ce qui est imprévisible)

Désormais, ils n'ont plus peur des événements, mais de leurs propres réactions.

Le corps est constamment tendu, dans un état de préparation, une respiration superficielle, comme s'il avait peur de provoquer une sensation.

Et c'est la peur de l'incertitude et de l'évitement qui aiguise notre volonté de reproduire l'AP. La tolérance à l'incertitude diminue, le calme et la relaxation cessent d'être des états naturels et accessibles, l'adaptabilité diminue.

Et encore les deux premiers cercles de l'enfer dans un cercle.

L'esprit propose une philosophie qui soutient les habitudes d'évitement, trouvant une justification et une explication de telle sorte que tout ce qui est associé à la surprise, la spontanéité, les contacts avec de nouvelles expériences et les gens semble négatif.