Comment Se Soutenir Dans Une Situation Difficile ? Des Moyens Simples Et Efficaces Pour S'autofinancer

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La journée n'a pas été facile - les problèmes quotidiens, puis le travail, puis à nouveau les problèmes quotidiens et un peu plus de travail. J'ai eu un dîner copieux, j'ai allumé la guirlande (pour une raison quelconque, ils ont toujours eu un effet calmant sur moi), j'ai mis les Doors (ils ont généralement à peu près le même effet), j'ai serré fermement la couverture douce, j'ai inspiré profondément et expiré. Et elle s'est assise pour écrire sur l'autosuffisance.

Il y a sept ans, j'étais sincèrement convaincu qu'il fallait quelque chose d'extraordinaire pour faire face au stress. Par exemple, je dois acquérir des traits de personnalité extraordinaires ou devenir éveillé au niveau d'un bouddhiste zen. Nourriture, couverture, musique, souffle ? Non, c'est trop facile. Sinon, il n'y aurait pas tant de souffrance dans le monde. Je ne pouvais vraiment pas penser qu'un jour, un ensemble d'actions simples et banales pourrait m'aider à survivre à des chocs de vie aussi graves que la perte d'un être cher ou un changement de domaine d'activité. Et ils ont aidé. Alors maintenant, je partage ces choses simples avec mes clients. Et avec toi aussi.

1. N'oublie pas le corps … Nourriture, boisson, sommeil, chaleur sont nos besoins fondamentaux. Peu importe comment nous essayons de les oublier, ils soutiennent avant tout notre activité vitale, quoi qu'il arrive. Prends soin de toi. Prenez une tasse de thé chaud. Écoutez votre corps: avez-vous l'impression d'être au sol ? Sentez-vous un soutien dans vos propres jambes ? Essayez de le ressentir. N'oubliez pas de respirer, d'être conscient d'inspirer et d'expirer, d'inspirer profondément et d'expirer lentement. Cela aide souvent à se calmer et à reprendre le contrôle de ses émotions.
2. Apprendre à gérer ses émotions … Des pratiques telles que la pleine conscience ou la méditation de « son arrière-grand-mère » aideront à renforcer la gestion de la pleine conscience en tant que compétence utile dans toutes les situations.
3. Demandez de l'aide aux autres lorsque vous en avez vraiment besoin … Mieux encore, dressez une liste des personnes vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide en cas de problème. Ces personnes devraient être au moins 15. Réfléchissez au type d'aide que vous pourriez leur demander. Peut-être que quelqu'un pourra faire preuve d'empathie, quelqu'un servira de soutien fiable et quelqu'un aidera à faire face aux problèmes quotidiens complexes. Après tout, chacun de nous n'est pas omnipotent et parfois nous avons juste besoin de l'aide d'un être cher.
4. Imaginez une personne sur laquelle vous pourriez vous appuyer … S'il se trouve que vous êtes complètement seul, cela n'a pas d'importance - souvenez-vous de celui qui vous a soutenu et protégé plus tôt. Papa, grand-mère, enseignant ou ami le plus proche. Que vous dirait-il dans cette situation ? Comment agirait-il, comment vous soutiendrait-il ?
5. Essayez de ne pas vous culpabiliser ou vous faire honte.… Souvent, dans une situation difficile, nous commençons à nous attaquer: "Oh, cela m'est arrivé, alors je n'ai pas de chance et ne mérite pas le bonheur", "Je suis stupide. Une telle chose ne pourrait pas arriver pour une personne intelligente »,« Eh bien, la voici à nouveau. Personne ne m'aime, je ne mérite pas l'amour, je ne suis pas comme ça." Dès que vous vous surprenez à penser à ces choses, essayez d'arrêter le flot d'auto-accusations pendant quelques secondes. Il est peu probable qu'il vous aide maintenant. Essayez de regarder de plus près ces pensées: est-ce que PERSONNE ne vous aime vraiment ? Est-il vrai que vous êtes TOUJOURS malchanceux ? Ou y a-t-il au moins une personne/une situation où tout s'est mal passé ?
6. "Ça ressemble à ça maintenant" … Beaucoup d'entre nous sont de fervents amateurs de se torturer avec des "mais si je n'avais pas fait ça, tout aurait été mieux". Tout s'est passé comme cela s'est passé. Et l'humanité n'a pas encore inventé une machine à remonter le temps capable de nous transporter dans une réalité alternative, comme dans "l'effet papillon". Essayez d'accepter où vous êtes, ici et maintenant. Parfois, cela suffit pour soulager votre état et commencer à passer à autre chose.
7. S'appuyer sur l'expérience précédente … Chaque personne dans la vie a eu des situations où elle a réussi à faire face au stress. Essayez de vous rappeler: quand êtes-vous sorti vainqueur d'une situation difficile ? Quelles qualités vous ont aidé à le faire ? Qui était là pour vous aider ?
8. Référez-vous à l'emplacement de votre ressource … Pensez à un endroit où vous vous sentez à l'aise et en sécurité. Quelqu'un a sa propre chambre, quelqu'un a un parc ou un bord de rivière. Visitez cet endroit - en réalité ou dans votre imagination. Restez là aussi longtemps que vous le souhaitez.
9. Faites quelque chose qui vous donne du plaisir et de l'énergie.… Loisirs, travail, communication, sommeil, nourriture délicieuse, promenade - tout cela est individuel.

Si ces méthodes ne suffisaient pas et que vous vivez toujours des expériences difficiles et difficiles, n'attendez pas que l'état s'aggrave et inscrivez-vous pour une consultation.

Je te souhaite moins de stress dans ta vie.