Technique Utile Si Vous êtes Malade Ou à Propos De Psychosomatique

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Vous avez probablement entendu dire que beaucoup de nos douleurs ont une base psychosomatique, c'est-à-dire qu'elles sont provoquées par notre état psychologique. Bien sûr, le médecin ne doit pas être ignoré, car le corps et l'âme doivent être traités. Et surtout, il est important de comprendre si vous avez un handicap corporel. Regardons tout de plus près.

Si l'on parle de psychosomatique, il est important de noter qu'elle a trois étapes de son développement:

1. Étape "Symptôme psychosomatique".

Il s'agit d'une apparition ponctuelle de la douleur. Par exemple, la pression a augmenté, des démangeaisons sont apparues, les yeux ont commencé à pleurer, la tête fait mal, etc. C'est-à-dire qu'il y a un symptôme qui est apparu pour la première fois ou de temps en temps se fait sentir.

Ce qu'il faut faire?

Tout d'abord, il est important de ralentir, de prendre quelques respirations profondes, de s'arrêter et d'essayer de remarquer comment vous vous sentez. Pensez à ce qui se passe dans votre vie qui n'existait pas avant le symptôme. que s'est-il passé avant son apparition, quels événements, sentiments, pensées ? Vous pouvez faire la technique décrite ci-dessous.

Essentiellement, le travail du symptôme est d'attirer votre attention sur un problème psychologique. Et si vous l'ignorez, ne faites pas attention à votre vie, vos sentiments, vos états, alors cela s'intensifie et peut passer à l'étape suivante.

2. Étape "État psychosomatique".

Il s'agit d'une manifestation à long terme d'un symptôme qui peut durer de plusieurs jours à plusieurs mois. Dans ce cas, le symptôme est présent, mais il n'y a pas de troubles physiologiques. Par exemple, une personne peut avoir une tension artérielle élevée pendant deux semaines, mais l'examen ne révèle aucune raison. Le médecin dit que tout est en ordre avec le corps. Certains médecins recommandent immédiatement de consulter un psychothérapeute.

Ce qu'il faut faire?

Le même que dans l'étape précédente. Seule, très probablement, l'aide d'un psychologue-psychothérapeute est déjà nécessaire ici, qui vous aidera à identifier la cause de la psychosomatique et à l'éliminer.

Si rien n'est fait, alors un symptôme psychosomatique, persistant longtemps, provoque des perturbations déjà au niveau du corps, déformant les organes et les systèmes.

3. Stade "Psychosomatose".

Comme déjà mentionné, à ce stade, les violations dans le corps sont déjà notées et le médecin découvre où se trouve la défaillance.

Ce qu'il faut faire?

Ici, nous avons absolument besoin de l'aide médicale d'un médecin et d'un travail parallèle avec un psychologue-psychothérapeute. À ce stade, il est peu probable qu'il soit possible de restaurer la santé de l'organe, mais la psychothérapie contribuera au fait que les rechutes se produiront moins souvent.

Par exemple, l'hypertension artérielle, qui à ce stade s'est déjà transformée en hypertension diagnostiquée avec des troubles vasculaires évidents, nécessite déjà un traitement médicamenteux constant. La psychothérapie ici améliorera la qualité de vie, en réduisant la fréquence et la hauteur des pics de pression, mais elle ne rendra pas l'ancienne élasticité aux vaisseaux, et donc la personne continuera à prendre des médicaments à vie.

Ce sont les étapes du développement de la psychosomatique.

Et vous comprenez probablement que plus tôt la cause est identifiée, plus il est facile de l'éliminer et plus vous avez de chances de maintenir votre santé. Et la technique suivante vous y aidera.

Écoutez la technique de la maladie

J'ai souvent utilisé cette technique dans le camp lorsque je travaillais avec des enfants dans le quartier d'isolement (il s'agit d'un cabinet médical où les malades sont sous la surveillance d'un médecin). Et vous savez, elle s'est imposée au fil des années de travail et était très appréciée des enfants, qui après elle sont rapidement revenus dans leur équipe. Ici, je vais le modifier un peu pour votre travail indépendant.

Alors, quelle est la technique visée?

Il vous permet de comprendre quelle est la cause de votre douleur/maladie, de réagir aux émotions négatives et de faire des ajustements. La technique est efficace au stade initial de la psychosomatique, c'est-à-dire avec des symptômes ponctuels.

Instruction.

Sortez des feuilles de papier, un stylo et du matériel de dessin. Ceux-ci peuvent être des crayons, des marqueurs ou des peintures. Asseyez-vous confortablement, le dos appuyé sur le dos et les pieds au sol, fermez les yeux.

Prenez quelques respirations lentes et profondes (5 ou 7). Continuez ensuite à respirer au même rythme et observez votre respiration comme si rien d'autre n'existait que maintenant, mais seulement l'inspiration et l'expiration. Respirez pendant 2-3 minutes.

Ensuite, passez votre esprit sur le corps. Faites ensuite attention à votre symptôme/douleur/maladie. Respirez dedans. Considérez attentivement cette zone. Quel est ton symptôme ? De quelle couleur, forme, taille est-il ? Quel est son poids ? Image. Imaginez votre symptôme. Considérez-le attentivement. Qui voyez-vous ? Qu'est-il?

Ensuite, ouvrez les yeux. Et dessinez votre symptôme.

Une fois qu'il est dessiné, prenez un stylo et un morceau de papier. Écrivez les réponses aux questions. Vous pouvez le faire à voix haute si vous avez un fantasme verbal bien développé, mais il est préférable d'écrire.

Donnez un nom à votre symptôme.

Qu'est-il? Écrivez les caractéristiques.

Comment se sent-il? Pourquoi?

Que veut-il? Quel est ton rêve?

Que te dit-il ? Peux-tu lui demander pourquoi tu as besoin de lui ?

Écrivez-lui votre réponse.

Après avoir écrit les réponses. Regardez l'image: que pouvez-vous ajouter à votre symptôme / maladie pour qu'il ne se sente pas triste / seul / pour qu'il ne vous dérange pas ?

Finir.

Voyez comment se sent le symptôme. Comment vous sentez-vous. Qu'est-ce qui est important à comprendre ?

Si vous ne pouvez pas entendre le symptôme, alors demandez-vous, qu'est-ce que cela vous donne ? Pourquoi en avez-vous besoin? Quelle valeur obtenez-vous d'avoir ce symptôme?

Quelle importance allez-vous perdre si le symptôme/la maladie disparaît ?

À suivre…