2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La dépression est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se tournent vers des psychothérapeutes, des psychiatres et des psychanalystes. La dépression est suffisamment dangereuse, il vaut donc la peine de prendre une minute pour savoir quelles méthodes de travail et de prévention de la dépression sont efficaces. La plupart des personnes qui ont souffert de dépression ont du mal à trouver un bon traitement, mais il existe. Une partie du problème est qu'un type de traitement peut fonctionner pour une personne mais pas pour une autre. Plusieurs essais peuvent être nécessaires avant de trouver la bonne thérapie ou la bonne combinaison de traitements. Voici quelques-unes des méthodes qui ont fait leurs preuves.
1) Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Cette forme de thérapie est considérée par beaucoup comme l'étalon-or dans le traitement de la dépression. L'idée ici est que la personne prend d'abord conscience de ses schémas de pensée négatifs, qui sont probablement la principale cause de la dépression, puis apprend à les remplacer par des schémas plus positifs.
Des études ont montré que la TCC est assez efficace dans le traitement de la dépression, et son efficacité est au moins comparable à celle des antidépresseurs. Des travaux plus récents ont suggéré que la TCC a perdu une partie de son efficacité au fil des ans, ce qui signifie qu'elle n'est plus aussi puissante qu'elle l'était lorsqu'elle a été étudiée pour la première fois dans les années 1970. Les auteurs d'une de ces études suggèrent qu'une partie de son efficacité initiale pourrait être due en partie à l'effet placebo, qui pourrait avoir disparu avec le temps. D'autres suggèrent que la TCC est principalement utile en tant que traitement actif, mais ses effets ont tendance à s'affaiblir plus rapidement au fil des années après l'arrêt du traitement. Quoi qu'il en soit, la TCC est toujours considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre la dépression.
2) Psychanalyse et psychothérapie psychodynamique
Cette stratégie de travail a subi de nombreux changements au cours des dernières décennies, certaines écoles s'étant éloignées de l'héritage de Freud. Ce type de thérapie est long et nécessite deux à plusieurs séances par semaine. Le but de la psychanalyse et de la thérapie psychanalytique est d'aider une personne à comprendre ses processus et croyances inconscients, afin qu'après les avoir réalisés, ils puissent être examinés et élaborés. La psychanalyse peut aider à traiter la dépression, car chez de nombreuses personnes, la dépression est causée par des pensées de longue date et souvent inconscientes sur elles-mêmes et sur les autres, ainsi que sur le monde en général. Ils se forment souvent en raison d'une mauvaise dynamique familiale et d'un traumatisme précoce.
Bien qu'historiquement les recherches sur l'efficacité de la psychanalyse aient été moins fréquentes que les méthodes comportementales, plusieurs études ont confirmé son efficacité dans les troubles psychiatriques, dont la dépression, surtout à long terme. Bien que la psychanalyse et la thérapie psychanalytique n'aient pas de pouvoir supérieur sur la thérapie cognitivo-comportementale à court terme, elles apparaissent à long terme. Au bout d'un certain temps après la fin de la thérapie, la psychanalyse devient plus efficace que la TCC, dont l'efficacité a diminué relativement rapidement.
3) Thérapie à court terme
Il existe d'autres méthodes de dépression qui valent vraiment la peine d'être envisagées en fonction de vos besoins. Par exemple: la thérapie d'acceptation et de responsabilité (ACT), qui est liée à la TCC mais utilise plus d'éléments de pleine conscience, la thérapie centrée sur les émotions (EFT), la psychothérapie interpersonnelle (IPT) et d'autres.
4) Exercice
Bien que l'activité physique ne soit certainement pas une forme de thérapie, elle peut aider à prévenir les symptômes de la dépression.
5) Méditation et guérison de pleine conscience
Comme l'activité physique, elles doivent être attribuées plus à des méthodes de prévention qu'à des traitements, néanmoins, elles font preuve d'une grande efficacité.
6) Traitement médicamenteux
Il ne fait aucun doute que les antidépresseurs aident de nombreuses personnes souffrant de dépression et ont changé de nombreuses vies. Bien qu'il soit généralement admis que la thérapie médicamenteuse et la thérapie par la parole doivent être combinées, car cela réduit considérablement le risque de récidive de la dépression.
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