2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Stratégies d'adaptation - stratégies pour surmonter les situations stressantes (faire face - faire face). Il existe différentes approches pour étudier le coping: ressource, personnelle, situationnelle.
L'approche ressource suppose que chaque personne dispose d'une certaine réserve de ressources (matérielles, sociales, physiques, spirituelles), qui l'aident à surmonter une situation stressante. Selon cette approche, la personne qui a suffisamment de ressources pour mieux faire face au stress, et le travail du psychologue est d'aider la personne à trouver des ressources internes.
L'approche personnelle décrit l'adaptation comme un travail dans deux directions: travailler avec un problème (11 stratégies) et travailler sur sa propre attitude face au problème (62 stratégies).
Dans l’approche situationnelle, il y a trois grands axes de travail avec stress:
évaluation de la situation, actions visant à combattre la situation ou à réduire son impact, restauration de l'équilibre émotionnel.
Toutes les stratégies d'adaptation qui se forment chez une personne au cours de sa vie peuvent être divisées en trois grands groupes:
Stratégie de résolution de problèmes est une stratégie comportementale active dans laquelle une personne essaie d'utiliser toutes ses ressources personnelles pour trouver des moyens possibles de résoudre efficacement le problème. Stratégie de recherche de soutien social - une personne, afin de résoudre efficacement le problème, se tourne vers sa famille, ses amis, ses proches pour obtenir de l'aide et du soutien. Stratégie d'évitement - une personne essaie d'éviter le contact avec la réalité environnante, pour éviter de résoudre des problèmes
si vous voulez savoir quelle stratégie vous domine, faites le test « indicateur de stratégies de coping » (il est facile à trouver dans un moteur de recherche)
Il est également d'usage d'envisager les stratégies d'adaptation à partir de la position d'efficace/inefficace.
Les stratégies de résolution de problèmes sont considérées comme les plus efficaces. La recherche d'un soutien social peut être une stratégie à la fois efficace et inefficace. Les stratégies d'évitement sont appelées stratégies d'adaptation improductives.
Je ne suis pas d'accord avec l'affirmation selon laquelle les stratégies d'évitement sont improductives. Parfois, les stratégies d'évitement sont la meilleure chose qu'une personne puisse faire dans une situation particulière. Par exemple, mon habitude d'aller à la montagne quand on ne sait pas ce qui se passe dans ma vie est une stratégie d'évitement. Je reviens plein d'énergie, avec une solution toute faite, parfois je découvre que les problèmes se sont en quelque sorte résolus d'eux-mêmes. Quelqu'un peut "coller" dans la série pendant quelques jours, et cela aide à gagner en force. Quelqu'un a besoin de s'endormir ou de se plonger dans la lecture. En général, les stratégies d'évitement ne sont pas si mauvaises et dénuées de sens. Il existe des moyens destructeurs d'éviter: tomber malade, devenir dépendant au jeu, consommer de l'alcool, des drogues.
Il est plus efficace d'utiliser toutes les stratégies, selon la situation. Dans certains cas, une personne peut faire face de manière autonome aux difficultés survenues, dans d'autres, elle a besoin du soutien des autres, dans d'autres encore, elle peut simplement éviter de faire face à une situation problématique en pensant à l'avance à ses conséquences négatives.
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