2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
* L'article contient des méthodes scientifiquement fondées, dont l'efficacité a été prouvée par de nombreuses études menées sur un large échantillon de personnes.
Le PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) est un trouble psychologique causé par des événements qui ont été perçus par une personne comme une menace pour sa vie (catastrophe, catastrophe naturelle, action militaire, mort subite d'un proche, coups, viol). Parfois, la tricherie ou le divorce peuvent être très traumatisants et conduire au SSPT.
Le TSPT complexe est diagnostiqué lorsque les symptômes correspondants sont présents, si une personne a subi des effets traumatiques depuis longtemps, plus souvent dans l'enfance (par exemple, avec violence domestique, surveillance systématique de la violence).
Méthodes de psychothérapie les plus efficaces pour le TSPT
Psychothérapie cognitivo-comportementale
J'aime beaucoup la méthode d'exposition (immersion progressive dans une situation traumatique dans la réalité ou dans l'imaginaire sous la supervision d'un psychologue, entraînant une dépendance émotionnelle et l'extinction de la réaction pathologique au déclencheur traumatique).
Méthode de vaccination contre le stress. Après avoir identifié les déclencheurs d'anxiété, des stratégies d'adaptation pour faire face à une situation difficile sont modélisées avec le client (imaginer comment une personne réussit à surmonter le déclencheur, appliquer des techniques d'ancrage et de relaxation).
Thérapie comportementale dialectique (TCD) se concentre sur la formation des compétences de pleine conscience, de résistance au stress et d'interaction interpersonnelle efficace.
Thérapie d'Acceptation et de Responsabilité (TPO)
Dans le processus de thérapie d'acceptation et de responsabilité, une personne apprend à ne pas éviter ses émotions et ses sentiments, mais à les accepter, quels qu'ils soient.
Il est très important de développer la position d'observateur de la façon dont nous nous percevons: en tant que « forts » ou en tant que « victimes » ?
Il est recommandé de percevoir les pensées négatives à votre sujet comme de simples étiquettes et de vous en éloigner.
Il est important de définir vos valeurs et d'agir en fonction de celles-ci. Souvent, le besoin d'être à la hauteur de nos valeurs devient plus fort que l'influence du traumatisme.
Un accent important dans ces thérapies est sur la pleine conscience. La pleine conscience aide à se concentrer sur le moment présent et à désidentifier l'état « ici et maintenant » de « là et alors », éliminer les effets à long terme de l'anxiété, de la colère, de la tristesse.
La thérapie n'efface pas les souvenirs de la mémoire, mais elle peut réduire considérablement l'impact des expériences négatives et améliorer la qualité de vie.
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