2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je veux partager avec un principe très intéressant. Je l'ai appelé « Compétence de sensibilisation aux faits »
J'y suis arrivé avec ma sueur mentale et mon sang.
Le principe fondamental, utiliser cette compétence seule, peut rendre la vie beaucoup plus facile. Je dirai tout de suite, à la première étape, ça peut être sacrément difficile, mais si vous voulez aller plus loin, alors vous devez absolument le faire.
Dans quel but. Par exemple, vous communiquez avec un être cher, que ce soit un autre significatif ou un parent, et à un moment donné de la communication vous vous fâchez, alors vous vous fâchez et c'est tout, vous retiendrez probablement vos sentiments, vous ne crierez pas, ou cette colère sera en contexte querelle.
À ce moment-là, lorsque vous êtes submergé par les sentiments, il y a deux choses qui vous semblent être la réalité, mais en fait, elles ne le sont pas:
1. Il vous semble que vous avez raison, et celui avec qui vous dialoguez a tort.
2. Il vous semble que vos sentiments sont la réalité.
Par exemple, ma mère m'a demandé de sortir les poubelles, mais vous avez de la colère et des pensées comme « tu me frappes constamment, ne me laisse pas respirer ».
Ou un conjoint a demandé comment les choses se passent, et des sentiments négatifs commencent à vous submerger, et à ce moment-là, il peut y avoir des pensées comme "que vous me demandez que vous ne voyez pas que je suis fatigué, mais vous prenez mon cerveau ici" et tu retiens ta colère, et le mari ne peut rien comprendre à ce qui s'est passé.
C'est à de tels moments que ces deux points se déclenchent, il vous semble que vous avez raison et que vos sentiments sont la réalité, et il y a là un gros piège. Très probablement, sous cette « vie » une grande histoire avec de nombreuses résistances, de la douleur et des sentiments négatifs, mais pour les vivre davantage et vous débarrasser de la douleur, vous devez faire ce premier pas.
Une fois que le processus émotionnel est terminé et que vous vous êtes calmé. Vous devez vous asseoir calmement et examiner les faits, et les faits seront probablement adéquats, et votre réaction à ceux-ci n'est pas adéquate. Il est hautement souhaitable de prendre des notes, car 99% que vous l'oublierez après un certain temps. Quand vous voyez qu'en fait une personne vient de vous demander quelque chose, ou qu'elle vous a demandé, peut-être qu'elle avait des sentiments négatifs à ce moment-là, mais ce qui vous est arrivé à ce sujet concernait définitivement vous.
Après ce processus, on verra clairement que la réaction est la vôtre, et par rapport au fait lui-même, elle n'est pas adéquate, et vous n'aurez pas le choix comment accepter que c'est votre histoire et vos sentiments. Sur cette base, vous pouvez alors approcher la personne et vous excuser, en admettant que vos émotions n'étaient pas très appropriées. Croyez-moi, cela deviendra certainement plus facile pour vous et la relation avec votre proche deviendra plus forte.
Je dis toujours dans de telles situations: "Je suis désolé, il s'agit de moi, essayez d'ignorer autant que possible mes explosions émotionnelles, je vous aime consciemment et je n'ai rien à redire." Dans ce cas, la relation de base est forte et stable, que ce soit avec les parents ou avec les proches, lorsque vous déclarez que tout va bien, et que ces sentiments ne sont pas encore réalisés et ne terminent pas vos histoires.
Par exemple, dans quelles situations la colère serait-elle justifiée: 1. Quelqu'un restreint votre liberté 2. Vous insulte ou vos proches 3. Vous a arraché la main et l'a jetée dans la rivière.
La colère est certainement de mise ici, mais ce sont des cas rares, le plus souvent on se coupe avec ses proches et c'est très injustifié.
En développant cette compétence de conscience du fait, vous passerez au stade où vous saurez avec certitude que ces sentiments vous concernent et que vous reconnaissez cela devant les autres, en sont responsables.
C'est une très grande réussite, de reconnaître "que c'est tout moi", cela améliorera qualitativement les relations et ajoutera de la joie et de la conscience. Bien sûr, cela ne suffit pas, les sentiments continueront d'augmenter et les situations se répéteront, mais vous avez déjà une issue, vous savez comment séparer les faits des sentiments et la situation ne s'aggravera certainement pas, elle ne fera que devenir plus facile.
Que faire ensuite, comment gérer les sentiments dont la cause est difficile à comprendre et être avec eux est également difficile, et en même temps ils interfèrent avec la vie. Ici, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue, il vous aidera à résoudre ce problème.
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