2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Panique pandémique dans le monde 😰
Les clients viennent avec des peurs et des phobies aggravées. Tout est de la faute du coronavirus. La panique qu'il sème dans le monde infecte les gens plus rapidement que le virus lui-même.
La panique, le stress et la peur constante provoquent un épuisement qui ne contribue en rien à la résistance du corps et renforce le système immunitaire.
Comment éviter la panique:
1. Assurez-vous de faire tout votre possible pour assurer votre sécurité et celle de votre famille:
✔️ se laver les mains avec du savon, utiliser un antiseptique, ne pas se toucher le visage, les yeux, la bouche et le nez avec les mains;
✔️ Si possible, restez chez vous, si vous avez besoin de sortir - gardez vos distances avec les autres;
✔️ n'oubliez pas d'aérer et de faire un nettoyage humide;
✔️ si vous avez un rhume, de la fièvre, une toux et un essoufflement, appelez un médecin;
✔️ respecter les recommandations des autorités sanitaires et les mesures de quarantaine;
2. Étudiez les statistiques sur le coronavirus, nous paniquons principalement de l'inconnu:
✔️ dans 80% des cas, le coronavirus se déroule comme un simple rhume;
✔️ les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques sévères sont à risque;
✔️ chez les enfants, le coronavirus est asymptomatique dans la plupart des cas;
✔️ la mortalité due au coronavirus est de 0,4% pour les moins de 50 ans, 1,3% pour les moins de 60 ans, 3,6% pour les moins de 70 ans; 8 % de moins de 80 ans;
✔️ après les mesures de quarantaine, l'incidence du coronavirus en Chine a pratiquement disparu;
3. Respectez l'hygiène de l'information:
✔️ Ne faites confiance qu'à des sources fiables;
✔️ engagez-vous dans des conversations et des discussions alimentées par la panique sur le coronavirus;
✔️Ne vous concentrez pas sur les mauvaises nouvelles, il se passe beaucoup de bonnes choses dans le monde, par exemple, lisez des histoires sur la façon dont les gens de différents pays se soutiennent mutuellement;
✔️ passer moins de temps sur Internet, les tâches ménagères monotones détournent bien l'attention des pensées dérangeantes;
4. N'essayez pas de contrôler ce que vous ne pouvez pas influencer:
✔️ Le sentiment d'impuissance ne grandit que si vous essayez de contrôler la situation avec le coronavirus, d'admettre vos limites et de ne faire que ce qui dépend de vous;
✔️ Réfléchissez à un plan d'action dans diverses situations, cela vous aidera à reprendre le contrôle sur ce qui se passe;
✔️vous pouvez toujours choisir quoi faire dans la situation actuelle, par exemple, vous occuper de choses qui ont été reportées depuis longtemps;
5. Prenez soin de vous:
✔️ Si possible, passez au télétravail;
️ apprendre à dormir suffisamment, un mauvais sommeil réduit l'immunité;
✔️ Faites une pause et passez un moment intéressant - faites des exercices, commencez à lire un nouveau livre, regardez des films, transplantez des fleurs, cuisinez quelque chose de savoureux, démontez les décombres dans le placard;
✔️ faites ce que vous aimez ou faites ce que vous repoussez depuis longtemps;
☝️Rappelez-vous, la panique est la peur d'un avenir inconnu. Pour y faire face, vous devez vous concentrer sur ce qui est ici et maintenant.
🧘♀️Je propose un moyen simple de gérer l'anxiété:
Asseyez-vous sur une chaise, respirez profondément, concentrez-vous sur vos sens - où suis-je ? Qu'est ce que je vois? qu'est-ce que j'entends ? À quoi ressemble la chaise? est-ce que ce que je vois, entends et touche est agréable ou pas ? prenez (par exemple) du café et sentez son odeur et son goût, dites vos sentiments à haute voix - Je suis à la maison, je suis assis dans un fauteuil, je regarde mon fils jouer, j'entends des oiseaux chanter par la fenêtre et des voitures conduire, Je bois du café, j'aime son goût amer et son odeur. Ici et maintenant, mes proches et moi sommes en bonne santé.
Essayez de rester dans le présent et de ne pas diriger vos pensées vers un avenir anxieux. Tous les peuples du monde traversent une période difficile en ce moment, et ce que nous pouvons vraiment faire, c'est rester calme et ne pas paniquer.
Santé et tranquillité à nous tous!
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Les attaques de panique ne sont pas rares de nos jours. Ils se manifestent de diverses manières : anxiété, peur, respiration rapide ou rythme cardiaque rapide, essoufflement, étouffement, essoufflement, étourdissements, nausées, tremblements, etc.
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La Crise Est Une Zone De Turbulences. Comment Garder Son Calme Et Arrêter De Paniquer
"Crise" du grec ancien est "un tournant, un état de transition, un tournant". Nous sommes donc maintenant, directement, dans son entonnoir. L'humanité se souviendra probablement de 2020 pendant des siècles. Je travaille souvent avec des personnes dépassées par une crise personnelle ou professionnelle, une crise d'âge ou de sens.
Pas De Panique : Comment Rester Calme Pendant Le Coronavirus
Allons droit au but : ce n'est jamais le moment de paniquer. Ressentir la peur, la tristesse, la colère est ok. Mais quand il s'agit de paniquer, alors tout se passe dans un brouillard. Les émotions submergent, la ration est coupée, la personne commence à agir de manière imprudente et inadéquate.
