Comment Ne Pas Dépendre Dans Une Relation ? Psychologie Des Relations

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Comment choisir la distance de fusion et de liberté la plus confortable dans une relation ? Comment surmonter la peur folle de fusionner, de se perdre et de perdre ses limites ?

La première et la plus importante chose à apprendre est de surveiller votre comportement lorsque vous fusionnez. Idéalement, il est préférable d'avoir avec vous un ami proche ou un thérapeute qui vous connaît bien et fera attention à ne pas trop fusionner avec votre partenaire (« Je pense que vous vous rapprochez trop, vous devez vous éloigner un peu ! »). À quoi pourrait ressembler le processus de fusion ? Vous suivez constamment votre partenaire, faites toutes ses affaires, vous ne pouvez pas penser et parler d'autre chose

Pour sortir de l'état de fusion, ne pas avoir peur de l'intimité avec un partenaire, se sentir en confiance sur son territoire et ne pas avoir peur d'inviter sur le vôtre, il faut bien connaître et savoir défendre ses limites (au moins une fois dans votre vie, vous devez vous séparer des personnes dont vous dépendiez auparavant ou dont vous dépendez encore (par exemple, séparation d'avec les parents)).

Après avoir traversé le processus de séparation d'avec vos parents, vous comprendrez à quel stade votre fusion est devenue excessive et vous avez besoin de vous éloigner de votre partenaire, et vous pourrez facilement prendre du recul.

À ce stade, il est important d'informer un être cher que vous êtes incroyablement à l'aise et bon pour fusionner avec lui, mais vous commencez à vous perdre en tant que personne, vous avez donc besoin de temps pour être seul, pour restaurer vos ressources intérieures. Rassurez votre partenaire que vous reviendrez certainement après avoir retrouvé vos esprits. Prenez votre prochain rendez-vous.

Si vous êtes une personne contre-dépendante et que vous avez désespérément peur de cette fusion, vous aurez généralement une relation avec une personne codépendante. Ces personnes ont un sentiment instinctif d'anxiété qu'elles seront abandonnées. Ils ont peur de perdre leur affection et d'être seuls, alors ils s'attachent rapidement à leur partenaire et commencent à craindre qu'une catastrophe ne se produise si vous reculez ne serait-ce qu'un pas. En conséquence, en prenant rendez-vous pour la prochaine réunion, vous réduisez légèrement leur anxiété - la personne est au courant de la réunion, elle est sûre qu'alors tout ira bien, et il ne lui reste plus qu'à traverser cette période de solitude forcée.

Donnez-vous le droit de vivre une relation librement, d'être vous-même, de ne pas perdre votre vision du monde et vos valeurs de vie. Trouvez une personne avec qui vous avez des valeurs spirituelles et intellectuelles communes et des points de vue sur la vie; quelqu'un qui croit vraiment que vous avez besoin d'être seul avec vos pensées pendant une semaine et qui n'accepte pas seulement de tolérer votre absence.

Un être cher ne doit pas avoir peur d'être seul pendant un certain temps. Cela ne le "coupe" pas de contact ("Tu sais, je veux rester un jour ou deux" - "Ça y est, tu ne m'aimes pas. Bye"), il est tout à fait adéquat à ta décision ("Oui, je comprends tout. J'ai aussi des choses à faire pendant que tu fais le tri).

Les partenaires doivent nécessairement avoir une vie intéressante et mouvementée séparément les uns des autres, parfois économiser du travail (si vous voyez que vos pensées sont obsédées par une chose, foncez tête baissée dans les problèmes de travail). C'est simple - travaillez dans n'importe quelle situation de vie incompréhensible ! Cela aide vraiment. De plus, vous vous débarrasserez des pensées nocives et vous pourrez construire une carrière.

Ne limitez pas votre cercle social - communiquez avec des amis, venez leur rendre visite, rencontrez-vous quelque part et partagez vos pensées. Dans tous les cas, vos hormones vous font rêver d'un partenaire, se remémorer les moments merveilleux et chaleureux de la dernière rencontre et méditer sur la suivante. Les amis peuvent être heureux pour vous si tout va bien dans la relation et vous soutenir lorsque le besoin s'en fait sentir

Nous sommes tous des créatures sociales, et la camaraderie nous permettra de décharger un peu notre psyché et de pousser un soupir de soulagement. Des dizaines de milliers de processus se déroulent à l'intérieur de notre conscience, des centaines de pensées vacillent, et tout cela à un certain moment roule comme une boule de neige et aggrave l'état émotionnel. En partageant avec quelqu'un, on réduit le stress interne - c'est la loi de la psychologie, inviolable, comme les lois de la physique !

Procurez-vous un passe-temps et consacrez votre temps libre à cette activité. Un point important - choisissez des intérêts avec lesquels vous pouvez vraiment vous laisser emporter, et lorsque vous approfondirez, vous ne pourrez plus penser à autre chose (ou vos pensées seront en vol libre - légères, agréables et discrètes).

Lorsque vos mains sont occupées, votre tête repose, mais vous continuez à penser aux problèmes qui vous dérangent, mais cela se passe comme dans un rêve - les pensées elles-mêmes "sont disposées sur les étagères".

Apprenez à vous fier à vos sentiments et à vos désirs afin de ne pas vous perdre lorsque vous fusionnez avec votre partenaire

Vous avez toujours envie de faire plaisir à un proche, de passer votre temps libre ensemble… Mais vous avez aussi vos propres envies et sentiments que vous sacrifiez pour le bien d'une relation ! Manger, se promener, rencontrer des amis, s'allonger sur la plage, aller quelque part… N'oubliez pas de satisfaire vos envies et vos besoins, ne vous concentrez pas uniquement sur ce qui est lié à votre partenaire.

Un autre point important - donnez-vous le droit d'avoir une relation forte, mais en même temps soyez une personne libre. Croyez-moi, cette option est tout à fait acceptable et existe ! Aujourd'hui, il existe une tendance prononcée aux relations libres - les partenaires sont d'accord entre eux à ce sujet, et le plus souvent les filles sont les initiatrices d'une telle liberté. Paradoxalement, à notre époque, les hommes veulent se marier et les femmes préfèrent l'indépendance personnelle. Lorsque nous parlons de liberté dans les relations, nous ne parlons pas de connexions à côté. En règle générale, les personnes qui négocient ne trompent pas leur partenaire.

La deuxième tendance étonnante du monde moderne est que même en étant mariés et en ayant des enfants ensemble, les gens vivent séparément. Osho a mentionné cette idée en racontant une histoire. En fait, cela ressemble à ceci - vous avez votre propre maison, votre partenaire a la sienne et vous allez vous rendre visite (vous vouliez - pendant une semaine, vous vouliez - plus longtemps), et les enfants vivent avec maman et papa à son tour. Relativement parlant, tout se passe à volonté, ici et maintenant: si vous voulez rester ensemble - restés, vous voulez faire une pause l'un de l'autre - dispersés. Pour beaucoup d'entre nous, cette option est totalement inacceptable, mais c'est ainsi que l'équilibre entre fusion et distance est maintenu, et alors des questions supplémentaires ne se posent pas.

Il est également très important de pouvoir choisir le bon moment pour la distanciation, tout en prenant en compte non seulement vos envies, mais aussi les besoins de votre partenaire. En d'autres termes, il doit s'agir d'une décision conjointe. Et à chaque fois - un nouveau processus créatif que vous créez avec un être cher. C'est la créativité dans une relation - que vous souhaitiez maximiser la fusion avec votre partenaire, être seul ou ne pas communiquer du tout pendant un certain temps (il peut arriver que vous souhaitiez limiter complètement la communication et que votre partenaire demande à appeler une fois par jour - et vous êtes d'accord: "D'accord. Chaque jour, un appel pendant 10 minutes. Êtes-vous satisfait ?").

Les relations sont un travail dur et dur dont beaucoup de gens ont peur, car tout le monde veut que nous ayons des règles clairement écrites (faites-le comme ça, et vous serez heureux !). En fait, si vous les suivez strictement, vous vous ennuierez et vous vous ennuierez dans la vie. Plus une relation est libre, plus vous ressentez de la joie, du bonheur et de l'harmonie.