La Honte Toxique. Ce Qu'il Faut Faire?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La honte est l'un des sept sentiments de base, donc, comme tous les autres sentiments, elle est inhérente à chaque personne. Mais la fréquence et l'intensité de l'expérience sont différentes pour chaque personne.

Il y a des gens pour qui la honte interfère vraiment avec leur vie. Ils ressentent constamment leur inadéquation, un sentiment d'inadéquation avec un lieu, une société, une époque. Ils ont constamment peur de la condamnation et du ridicule, des évaluations négatives, ils ont peur de mal paraître aux yeux des autres, drôles, comme des perdants. Ils se considèrent comme des perdants dans leur cœur, se dévalorisant, et, même n'ayant encore rien fait, ils se stigmatisent: « Ça ne marchera pas, je raterai tout, tous les autres sont brillants, et je suis tellement médiocre. Et même si je réussis à faire quelque chose, c'est un accident et pas du tout mon mérite, je ne suis toujours pas assez intelligent, compétent, parfait. Tous les gens pensent en vain que je peux faire quelque chose, le moment viendra et ils sauront, me révéleront, quelle médiocrité et quelle stupidité je suis. Je ne mérite pas la reconnaissance et le respect comme les autres."

Ils se comparent constamment aux autres qui ne sont pas en leur faveur, ils perdent toujours la compétition dans cette comparaison et multiplient par zéro leurs réalisations et leurs talents. Et ils envient tantôt noir, tantôt blanc envie.

Ils sont constamment insatisfaits d'eux-mêmes, même si tout le monde autour d'eux les loue et les admire, ils n'acceptent pas ces éloges et cette reconnaissance, ils détournent timidement les yeux et en réponse au mignon: "Tu es superbe aujourd'hui !" ils répondront: "Oui, je viens de me laver les cheveux et de me maquiller !" Pourquoi se font-ils ça ? D'où vient une telle cruauté envers vous-même ? Pourquoi ont-ils tant honte d'eux-mêmes, se rejetant eux-mêmes ? Ils se détestent presque. C'est une honte totale pour l'existence même, pour le fait que « je suis comme je suis ».

Vous avez probablement déjà compris le principe selon lequel le passé forme le présent et l'avenir d'une personne. Rien ne va sans laisser de trace pour nous, et la seule façon de gérer cela d'une manière ou d'une autre est d'éveiller notre conscience. Soyez conscient de vos sentiments, des actions que vous effectuez à partir de ces sentiments, mais nous en reparlerons plus tard.

Nous vivons comme nous le pouvons, comme on nous a appris à vivre dans notre enfance. Du fait que dans l'enfance, les parents ne dédaignaient pas la manipulation dans la honte lorsqu'ils essayaient d'éduquer, de subjuguer la volonté de l'enfant, de le mettre à l'aise pour eux-mêmes, l'enfant a formé un faux "je" qui l'a aidé à "rester à flot" et à se rencontrer attentes parentales, être à l'aise, mais avec des parents honteux, grosso modo, vivre « sans briller », en fait devenir invisible, pour que le parent ne remarque pas d'erreurs et ne se mette pas à critiquer, faire honte, ridiculiser, condamner, se moquer, humilier et insulter.

Ce sont ces techniques de "pédagogie noire" que de nombreux parents appliquent à leurs enfants, et ainsi la honte toxique pour eux-mêmes, leurs actions, leurs pensées et leurs sentiments se forme chez les enfants, et un tel enfant forme un faux "je", qui l'aide de ne pas rompre totalement le contact avec le parent, car rompre le contact en situation de dépendance totale signifie "Mort" pour un petit enfant et même un adolescent. Par conséquent, le faux «je» déplace le vrai «je», le remplace, et l'enfant prend une décision interne de ne pas être qui il est, mais d'être quelqu'un d'autre, qu'il n'est pas, mais que le parent aimerait voir lui.

De tels enfants sont appelés en psychanalyse « enfants utilisés » ou la continuation narcissique du parent. Le parent met la barre pour son enfant et, pour ainsi dire, dit: "Anu-ka, tends la main." Mais dès que la cible est proche, la barre est poussée de plus en plus haut. Il n'est jamais possible de satisfaire un tel parent, car il sera toujours insatisfait du résultat et l'enfant forme ce plus faux « je », qui dit: « Je n'atteindrai jamais, je ne peux pas, je ne réussirai pas, alors pourquoi essayer faire quoi que ce soit »,parce que son expérience consiste en de purs échecs aux yeux du parent. Mais quand un enfant devient adulte, il commence à se regarder à travers les yeux de ses parents.

Un exemple classique d'un tel parent. L'enfant rapporte un "4" en maths à la maison. Au lieu de se réjouir de la réussite de l'enfant, le parent dit: "Pourquoi pas" 5 "?"

Ou voici un exemple dont un de mes clients m'a parlé. Quand son père a appris à nager, il l'a jetée à l'eau à côté de lui et lui a tendu les bras: « Nagez. Elle a ramé aussi fort qu'elle a pu pour saisir la main de son père, et il a reculé et s'est éloigné d'elle.

Cette inaccessibilité caractérise tous les parents narcissiques qui aspirent aux réalisations de l'enfant, en particulier les réalisations dont le parent lui-même a « rêvé » mais qui ont échoué, et maintenant un tel parent utilise son enfant pour dissimuler l'échec dans la vie du parent lui-même. ne pas donner de repos à l'Ego parental. "Je n'y suis pas parvenu, alors je ferai tout pour qu'à la place de moi vous y parveniez." Et peu importe pour un tel parent que l'enfant n'ait pas le talent d'un artiste, mais d'un mathématicien, pas d'un écrivain, mais d'un athlète: tout cela n'a pas d'importance pour un parent narcissique: « Sois meilleur que moi, mais Je ne te laisserai pas être meilleur que moi." C'est un double message que chaque parent narcissique donne à son enfant.

Cela forme un traumatisme pour toute la vie de l'enfant, ce qui l'empêche de se réaliser dans toutes les sphères de la vie: tant dans le domaine personnel que professionnel, professionnel, créatif. Dans une carrière, une telle personne, n'ayant pas encore créé d'entreprise, coupera tout dans l'œuf, dévaluera, questionnera et arrêtera, ne commencera rien. Dans les relations personnelles, il pensera constamment que soit il n'est pas digne d'un partenaire et subira l'humiliation, soit il croira lui-même que le partenaire n'est pas digne de lui et critiquera et dévalorisera lui-même les autres. Dans le sexe, il ne pourra pas se détendre, car il pensera à quoi il ressemble et il se sentira incertain de savoir s'il est assez technique et assez beau, au lieu de se détendre et de s'abandonner à un autre.

Il est l'insécurité elle-même, pas la vie elle-même. Parce que tandis que d'autres s'envolent dans l'espace, chantent depuis la scène, créent des projets créatifs intéressants, il est assis dans le bunker de son insécurité, sa dévalorisation de lui-même et de sa vie, il est maintenant obligé de surmonter ces blocages qui lui ont été fixés, son " Grands" parents émotionnellement immatures. Parce qu'il a peur de ressentir la honte, la honte de son échec, d'un résultat négatif, et il choisit la procrastination et l'inaction, tombe souvent dans l'apathie, la dépression, fait l'expérience du vide et devient dépendant de quelque chose ou de quelqu'un. Il est toujours concentré sur des valeurs externes et étrangères, puisqu'il n'a pas réussi à former les siennes internes.

L'une des manifestations d'un tel traumatisme sera un point de référence pour l'opinion des autres: « Comment je regarde dans leurs yeux, ne suis-je pas drôle ? C'est ainsi que les personnes ayant une honte toxique essaient d'être quelqu'un mais pas elles-mêmes.

Ils s'envient et se comparent aux autres, essayant de comprendre à travers cette comparaison qui ils sont vraiment. Mais la comparaison avec un autre est un non-sens complet, puisqu'il ne sera toujours pas possible d'être quelqu'un d'autre, la comparaison avec un autre est le choix de quelqu'un pour une norme et un point de référence pour cette norme. Mais dans la vraie vie il n'y a pas de normes, il n'y a pas d'idéaux, il n'y a pas de personnes parfaites, donc se comparer est un chemin vers nulle part, un chemin de destruction de soi et des relations avec les autres.

J'ai essayé d'analyser quelles requêtes sont le plus souvent trouvées sur Google et quelles vidéos sur YouTube sont les plus populaires et j'ai trouvé que les requêtes: « Comment augmenter l'estime de soi ? », « Comment devenir plus confiant ? », « Comment regarder confiant ? », « Comment paraître plus attirant ? » sont beaucoup plus fréquents que les autres. Et cela parle de l'ampleur du problème de la violation de la perception de soi tel qu'il est, de la non-acceptation de soi et du rejet de soi tel qu'il est. D'où cette course à la perfection, qui ne sera jamais atteinte, plus que jamais pour satisfaire le parent narcissique.

La honte toxique est un bloqueur sérieux de tout acte affirmant la vie. Pourquoi les gens disent-ils quand ils décrivent l'expérience de la honte: « Je veux tomber à travers la terre » ? Cela signifie: je veux disparaître, m'enfuir, ne pas être, ne pas vivre. Car lorsqu'un parent gronde et fait honte à l'enfant, la honte est vécue comme un désir de disparaître. Et le pire, c'est qu'à ce moment l'enfant se retrouve seul avec son malheur, dans un isolement complet, puisque le parent le rejette et part à cause de sa « méchanceté ».

Ainsi, à l'âge adulte, la honte est vécue comme un rejet de soi, comme « je suis un paria », « je ne suis pas comme tout le monde », « je suis seul », « ils ne m'acceptent pas, ce qui veut dire que je n'accepte pas moi-même, je dois me changer. C'est ainsi qu'une personne décide de ne jamais être elle-même.

Votre tâche la plus importante et le changement le plus important n'est pas de changer et de devenir quelqu'un, mais de vous accepter tel que vous êtes. Faites-le pour vos parents, terminez la tâche de développement.

Il était une fois vos parents étaient censés vous « refléter », vous refléter dans leurs yeux comme le soleil, comme une fleur, comme la joie, comme une vie merveilleuse, mais ils n'y ont pas fait face. Maintenant tu vis, continuant à chercher le regard d'une mère bienveillante dans la foule pour s'y refléter comme un soleil et une fleur. Mais les gens vous reflètent de manières très différentes, en fonction de leurs traumatismes et de leurs projections: ils vous critiquent, vous étiquettent, parce qu'ils ne sont pas conscients, donc se refléter dans leurs opinions, c'est se désagréger en petits morceaux du miroir, qui, hélas, sont réfléchi, pas vous, mais seulement des projections de personnes différentes. Qui vous êtes et ce que vous êtes - vous seul le savez et le reste n'a pas d'importance. Mais la honte toxique nous pousse à créer de fausses images de nous-mêmes et nous prive d'énergie vitale.

Pour faire face au sentiment d'inutilité, beaucoup commencent à compenser leur douleur intérieure et leur doute au détriment des autres. C'est de là que viennent les conseils et critiques non sollicités, les remarques et moralisatrices, l'arrogance et les enseignements, c'est de là que viennent les héros-sauveteurs, à qui personne n'a demandé de sauver, c'est de là que viennent les victimes à qui on n'a pas demandé de sacrifier. Ce sont toutes des tentatives de l'ego blessé pour compenser d'une manière ou d'une autre. Mais, hélas, au lieu de l'amour et de la reconnaissance, vous obtenez de l'irritation en échange de votre désir « sincère » d'aider et de résoudre le problème de quelqu'un d'autre. Mais vous ne pouvez pas sincèrement aider jusqu'à ce que vous ayez résolu votre problème et aidé vous-même à vous accepter tel que vous êtes.

Nous sommes tous habitués à survivre dans le domaine de la société moderne narcissique, et presque tout le monde a peur de parler en public - c'est la honte d'avoir l'air stupide, drôle, maladroit, qui n'est surmontée qu'en passant et en éprouvant à plusieurs reprises ces sentiments pendant les performances. Mais pour beaucoup, cette peur de la honte est si toxique qu'elle aboutit à la paralysie: les jambes cèdent, la voix tremble, la gorge est sèche et les mots se coincent dans la bouche comme une arête de poisson, et de la peinture a coulé sur le visage. Pensez-vous toujours que quelqu'un, comme un parent autrefois, vous pend maintenant des langues douloureuses et des évaluations moqueuses ? Vous n'êtes pas dans la réalité, pas dans "l'ici et maintenant" ! Vous êtes là dans le passé ! Ce qu'il faut faire?

Je recommande de prendre quelques mesures pour surmonter la honte toxique:

1. Prise de conscience de la honte. Vous suivez ce sentiment désagréable et vous vous dites: « C'est encore une honte toxique. Je suis conscient que je ressens une honte toxique. »

2. Prise de conscience du moment de l'auto-dévaluation. Vous regardez comment le carrousel de la dépréciation de vous-même tourne dans votre tête et vous vous dites: « STOP ! Je me tue maintenant. J'arrête et je ne me ferai plus ça."

3. Si vous avez peur de parler en public, faites-en plus. En travaillant avec la honte et la peur de la honte, il est important de suivre le proverbe bien connu: « Ils défoncent un coin avec un coin. Peur de la honte ? Déshonorez-vous le plus souvent possible ! Les réseaux sociaux s'y prêtent également. Arrêtez de créer une image glamour de vous-même, publiez un article honnête sur la façon dont vous vivez en public, partagez certaines de vos révélations et n'ayez pas peur des critiques. Supprimez les trolls et bloquez ou ignorez. Rappelez-vous que les Trolls sont comme vous, des gens vivants qui ont un sentiment de manque de confiance en eux et un Ego blessé qui « pleure ».

4. Prise de conscience de l'envie. Convainquez-vous que vous êtes unique et que vous ne deviendrez jamais quelqu'un. Arrêtez la jalousie avec un effort de volonté et dites-vous: « J'aurai mon propre chemin et mon propre chemin unique pour découvrir mes talents. Commencez à faire quelque chose chaque jour pour réaliser votre rêve, canalisez l'énergie de l'envie dans un canal constructif et créatif.

5. Dites-vous chaque jour que vous êtes qui vous êtes et que par votre droit d'aînesse, vous méritez des louanges et de la reconnaissance. Chaque jour, trouvez au moins trois choses pour lesquelles vous pouvez vous féliciter.

6. Et enfin, une ambulance, si soudain la honte s'empare de tout votre être et que la peinture s'est déversée sur votre visage ou que vous sentez juste que vous allez rougir maintenant, faites l'exercice: « Plan-Volume ».

Exercice "Plan-Volume". La peinture se précipite vers le visage, tout le sang s'est précipité vers le plan avant du corps, car vous avez honte d'être vu au moment de votre honte. Les gens vous voient dans l'avion où votre visage est tourné. Vous êtes devenu plat à ce moment-là et avez perdu la sensation de volume dans votre corps. C'est pourquoi le sang tend vers le plan frontal du corps. À ce stade, lorsque vous ressentez de la honte et que vous vous précipitez sur votre visage, concentrez-vous sur le dos et la sensation dans le dos pour regagner le volume perdu. Déplacer l'attention de l'avant vers l'arrière vous aidera à redevenir vivant et réel, et vous serez surpris que le sang s'écoule de votre visage à ce moment-là. Ça marche vraiment! Essayez-le !