2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment gérer la honte pour qu'elle cesse d'interférer avec la vie
La seule façon de se débarrasser de la honte toxique est de commencer à en faire l'expérience. La honte se nourrit de vitalité. Et la vitalité est dérivée du besoin que vous avez.
Si vous avez honte, cela signifie une chose importante - vous voulez quelque chose.
Si vous vous posez la question - que voulez-vous, alors à un moment donné, vous vous rendez compte que vous voulez de la reconnaissance, de l'amour, une simple attitude chaleureuse des autres, de l'admiration et de la fierté de vous.
La tâche est de s'arrêter à cet endroit et de demander - que suis-je ?
La réponse n'est probablement pas trop élogieuse. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas très intelligent, maladroit, pas si intelligent. Mais vraiment - savez-vous qui vous êtes ?
Savez-vous ce que les autres pensent de vous ?
La plupart des personnes atteintes de honte toxique n'ont même pas le courage de vérifier ce que les gens autour d'elles pensent d'elles.
La première étape, peut-être, est de demander - ce que les autres pensent de vous. La plupart des personnes ayant une honte toxique ne savent pas ce que les autres pensent d'elles, mais par défaut, elles pensent qu'elles portent un jugement. Si vous commencez à poser des questions dans ce cas, vous commencerez à faire face à la réalité, et non à ce que vous pensiez de vous-même.
Dans une telle situation, la prochaine étape sera plus difficile
D'autres personnes peuvent vraiment penser que vous êtes moche et stupide. Mais c'est la moitié du problème. Après tout, même s'ils pensent que vous êtes belle et intelligente, vous ne les croirez pas.
Il s'avère assez difficile de répondre avec les mots "Je t'aime". La honte perd le contact. Toutes les bonnes paroles passent en transit sans s'attarder en vous.
Le problème avec les personnes ayant une honte toxique, c'est qu'elles n'ont pas d'organe pour consommer toutes les bonnes choses que les gens disent d'elles. Cet organe a besoin d'être cultivé. Il faut donc commencer par les papilles.
Quand quelqu'un dit "tu es belle", arrêtez-vous. Vous voudrez vous enfuir de cet endroit, ignorez ces mots, tournez rapidement la conversation sur un autre sujet, mais dites-vous "stop". Que pensez-vous de ce que vous entendez ? Que ressens-tu à part la honte ?
La honte ne part pas tout de suite. Mais avec elle, la peur peut apparaître, la gratitude d'être remarqué pour ce que vous pensez parfois être, le désir de ne pas fuir, mais de rester en contact.
C'est ici qu'a lieu la révolution. La honte vous pousse toujours hors de contact, mais si vous commencez à remarquer qu'en plus du désir d'évasion, il y a un désir de rester, cela signifie que vous avez commencé à manger. Cultivez cet organe que vous n'aviez pas.
Avec le temps, le plaisir devient plus, il y a plus de gratitude, il y a moins de honte, et vous obtenez une sorte de cocktail dans lequel il est tolérable et utile d'être.
C'est ainsi que l'image de moi se forme lentement. Maintenant, vous pouvez répondre à la question « Qu'est-ce que je suis ? » La honte perd alors sa toxicité. Lorsque vous êtes en contact avec une autre personne, vous savez déjà qui vous êtes. Au fil du temps, cette image devient de plus en plus stable.
Et tout cela parce que vous n'avez pas ignoré la honte, mais lui avez donné l'opportunité de se transformer avec des personnes importantes.
Souvent, le psychothérapeute s'avère être une personne si importante. Et très souvent. Parce que la force qui met les gens hors de contact avec la honte toxique est très grande. En règle générale, les relations normales ne sont pas capables de résister à ce genre de stress. Et un psychothérapeute est une personne qui, malgré le rejet du client (après tout, vous rejetterez certainement), ne part pas, mais reste proche.
C'est ainsi que vous commencez à remarquer qu'il y a un énorme entrepôt de vos désirs dans votre honte. La honte est le tout premier dépositaire de vitalité et de désir que vous avez. Tout ce qui est nécessaire est la restauration du support - contact.
Ainsi, vous pourrez d'abord reprendre contact avec le thérapeute, puis apprendre à le faire avec vos proches.
C'est ainsi que la vie s'enrichit. Maintenant, vous pouvez gérer directement les désirs et ne pas en avoir honte.
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